diferite

Program gratuit pentru prevenirea diabetului

Alăturați-vă listei de așteptare pentru a începe

Felicitări pentru că ați ajuns până aici cu Lark DPP! Vă arătați angajamentul față de sănătatea dvs. și acest angajament este obligat să dea roade.

Ultimele check-in-uri Lark DPP au vorbit despre echilibrul caloric și mai ales despre crearea unui deficit de calorii. Adică, pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați din alimente și băuturi. Pentru a arde mai multe calorii prin activitate fizică, puteți:

  • Exercițiu pentru mai mult timp: dacă arzi, să zicem, 150 de calorii în 20 de minute, poți arde 300 de calorii în 40 de minute.
  • Exerciții fizice la o intensitate mai mare: puteți arde cu 50% mai multe calorii în aceeași perioadă de timp dacă vă plimbați repede comparativ cu dacă mergeți încet.
  • Alegeți o activitate diferită: puteți arde cu 50% mai multe calorii făcând aerobic comparativ cu mersul pe jos sau jucând tenis comparativ cu jucând golf.

Program gratuit pentru prevenirea diabetului

Alăturați-vă listei de așteptare pentru a începe!

Check-in-ul Lark DPP a atins valoarea de a lua în considerare diferite activități, astfel încât să puteți arde mai multe calorii în mai puțin timp. De asemenea, este bine să știi ce activități poți folosi pentru a lucra diferiți mușchi din corpul tău pentru a-ți echilibra puterea și a crește arderea caloriilor.

Iată câteva idei pentru activități pe care le puteți lua în considerare. Acestea sunt grupate după o gamă aproximativă de calorii arse, iar alături de fiecare activitate este o listă a grupelor musculare care au funcționat.