Caloriile ascunse vă pot sabota dieta

două

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

Știm cu toții că salatele ar trebui să fie sănătoase - dar cât de ușor este să diferențiem între o salată nesănătoasă și una sănătoasă?

Cu adăugările de topping-uri precum cereale, brânză și sos, o salată poate merge de la o masă dietetică la un dezastru dietetic complet - și un dietetician a arătat cât de greu poate fi să faci diferența.

Dieteticianul australian Paula Norris a încărcat recent o fotografie cu două salate aparent identice pe Instagram.

Citeste mai mult

În timp ce ambele păreau delicioase, o salată conținea doar 535 de calorii, în timp ce cealaltă conținea 995 de calorii.

Potrivit lui Norris, acest lucru se datorează faptului că „pansamentele calorii, prea mult cereale și insuficiența de legume pot duce la o„ salată ”cu calorii mai apropiate de cea a unui risotto”.

Norris descompune apoi discrepanțele salatei și modul în care caloriile se strecoară în cea din stânga.

În salata din stânga, Norris a inclus o cană de orz perlat gătit, 70g brânză halloumi, 1/3 dintr-o dovlecel, două flori de broccoli, niște piper, 50g de vinete, trei roșii cherry, 200g de pui braconat, 1/2 cani de ierburi și dressing format din două lingurițe de ulei de măsline extra virgin și două lingurițe de oțet balsamic.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Comparativ cu ingredientele din cealaltă salată, este ușor de văzut de unde provin toate acele calorii în plus.

Salata din dreapta conține ½ cană de orz perlat gătit, 35g de brânză halloumi, 2/3 de dovlecei, cinci flori de broccoli, ½ piper, 100g de vinete, cinci roșii cherry, 100g de pui pocat, 1/2 cană de ierburi și dressing din două lingurițe de oțet balsamic și două lingurițe de muștar însămânțat.

Cu toate acestea, nu este atât de ușor să vedeți diferențele când salatele sunt așezate una lângă alta - așa cum face Norris cu celelalte posturi de mâncare.

Potrivit lui Norris, postările sale nu sunt pentru a încuraja numărarea caloriilor, ci pentru a „demonstra impactul pe care manipularea ingredientelor îl poate avea asupra caloriilor totale dintr-o masă”.

Când încercați să respectați o dietă și să mâncați sănătos, este important să știți cum vă pot sabota caloriile ascunse.

1/1 Aceste salate sunt aproape „identice”, dar una are dublul caloriilor

Aceste salate sunt aproape „identice”, dar una are dublul caloriilor

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.