Dacă indigestia acidă te coboară ocazional, nu ești singur. Cazurile de reflux acid par să fi crescut în ultimele două decenii, după cum a constatat un raport publicat în Clinical Gastroenterology and Hepatology. De fapt, peste 60 de milioane de americani se confruntă cu arsuri la stomac și simptome de reflux acid cel puțin o dată pe lună și 15 milioane în fiecare zi, potrivit Colegiului American de Gastroenterologie (ACOG).

reduce

Deși nu există glonț magic sau dietă unică care poate elimina complet refluxul acid, există o serie de alimente care vă pot ajuta să reduceți riscul de a suferi reflux acid. Alegând să mănânci aceste alimente specifice și evitând alimentele declanșatoare cunoscute, poți să îți creezi în esență propria dietă de reflux acid!

Citiți mai departe pentru a găsi cele mai bune alimente pe care să le consumați, împreună cu anumite alimente declanșatoare pe care să le săriți. Și pentru acele momente în care nu puteți (sau uitați să) monitorizați dieta dvs. cât de mult doriți, asigurați-vă că aveți la îndemână TUMS Chewy Bites Cooling Sensation pentru ameliorarea rapidă a arsurilor la stomac într-o mestecătură gustoasă și răcoritoare.

Alimente de mâncat pe o dietă de reflux acid

  • Produse pe bază de lapte: Alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi sau lactate, cum ar fi produsele din lapte de soia.
  • Fructe non-citrice: Merele, bananele, afinele și căpșunile sunt pariuri sigure.
  • Pui slab și carne: Comandați sau gătiți-l la grătar în loc de prăjit.
  • Pâine simplă și cereale: Săriți carbohidrații excesiv prelucrați cu ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi brioșele și cornurile.
  • Legume proaspete sau congelate: Evitați orice legume care sunt preparate în sosuri super cremoase sau prăjite.
  • Deserturi cu conținut scăzut de grăsimi: Tortul cu burete și tortul cu îngeri sunt două alternative pufoase grozave, la fel ca înghețata cu conținut scăzut de grăsimi și deserturile pe bază de fructe.

Alimente pentru a sări peste o dietă de reflux acid

  • Mancare prajita: Cartofi prăjiți, carne grasă precum hamburgerii, pui prăjit etc.
  • Mancaruri picante: Dacă vă face să doriți să ajungeți la o băutură să se răcească, probabil va provoca arsuri la stomac!
  • Cofeina si alcoolul: Acestea pot fi greu de evitat, dar sunt considerate tehnic declanșatoare.
  • Citrice: Portocalele, lămâile, teiul, ananasul și grapefruitul sunt cei mai mari vinovați ai refluxului acid.
  • Produse din tomate: Aceasta include sos de roșii și orice sosuri cremoase cu bază de roșii.
  • Ciocolată: Trist dar adevărat!
  • Mentă: Aceasta include bomboane cu aromă de mentă.
  • Usturoiul și ceapa: Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac acasă, încercați să evitați aceste ingrediente comune delicioase (dar care să declanșeze).

Pe lângă faptul că vă asigurați că urmați o dietă sigură de reflux acid, ACOG a spus că menținerea unei greutăți sănătoase, faptul că nu mănâncă două până la trei ore înainte de a merge la somn și renunțarea la fumat sunt schimbări sănătoase ale stilului de viață care vor reduce și pot ajuta la eliminarea refluxului acid pentru bine!

Articole similare

Mărcile comerciale sunt deținute sau licențiate grupului de companii GSK.