Dieta General Motors (versiunea originală), după cum știți, este una dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în 7 zile.

Întrucât GM Diet Indian Version este o versiune ușor de urmărit, modificată, cu toate opțiunile alimentare în parametrii din diagrama originală a dietei GM.

Ce este versiunea indiană a dietei GM?

Dieta GM originală este de fapt concepută pentru angajații General Motors Corp și, prin urmare, veți găsi includerea cărnii de vită în zilele non-vegetariene 5 și respectiv 6.

Acest Dieta GM pentru India este sugerat în principal pentru două tipuri de persoane.

  • Non-vegetarieni care mănâncă în general pui, carne de oaie, ouă și pește și doresc să stea departe de a mânca carne de vită/să citească carne în ziua 5 și ziua 6.
  • Vegetarieni care mănâncă doar legume și produse lactate.

masă

Versiunea indiană a dietei GM este la fel de eficientă ca originalul?

Desigur ca da. Dieta GM pentru India nu variază prea mult de la versiunea occidentalizată sau originală, cu excepția consumului de carne de vită în ziua 5 și ziua 6 a dietei.

Așadar, am făcut doar câteva modificări în dieta reală modificată genetic pentru a se potrivi indienilor care sunt fie urăși de carne de vită (non-vegetarieni), fie vegetarieni.

Planul de dietă detaliat pentru fiecare zi și pentru masă poate fi găsit în paginile respective.

GM Diet Indian Vegetarian Version

Versiunea vegetariană dietetică GM are ca scop furnizarea celor mai buni înlocuitori ai cărnii fără a compromite eficiența programului de dietă de 7 zile.

În versiunea originală, veți găsi produse alimentare non-vegetale doar în a cincea și a șasea zi.

Deci, înlocuirea acestor alimente cu alternativele lor vegetariene ar forma versiunea vegetariană.

Ziua 1 - Doar fructe

  • Mănâncă toate soiurile de fructe, cu excepția bananelor.
  • De asemenea, ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.

Ziua 2 - Numai legume

  • Mănâncă toate soiurile de legume, inclusiv cartofi.
  • Puteți lua supa minune a dietei GM pentru prânz și cină.

Ziua 3 - Fructe și legume

  • Combinație de fructe și legume.
  • Fără cartofi sau banane în această zi. Minim 10-12 pahare de apă.

Ziua 4 - Banane și lapte degresat

  • 6 banane mari sau 8 mici și 750 ml de lapte degresat.
  • Puteți avea lapte degresat și banane pentru micul dejun și gustări la prânz, în timp ce supa minune poate fi consumată pentru prânz și cină.

Ziua 5 - Înlocuitor de proteine ​​+ roșii

  • Orez brun, roșii și caș.
  • Puteți înlocui carnea de vită fie cu caș de soia, fie cu o ceașcă de orez brun sau chiar o ceașcă de brânză indiană (paneer).
  • Pentru mese, ar trebui să includeți roșii cu castraveți.

Ziua 6 - Înlocuitor de proteine ​​și legume

  • Orez brun sau Paneer sau caș de soia și multe legume.
  • NU cartofi sau roșii în această zi.

Ziua 7 - Sucuri de fructe, legume și orez brun

  • Orez brun, sucuri de fructe (fără banane) și legume (fără cartofi).
  • Puteți avea 2 căni de orez brun cu legume și fructe.
  • În afară de 8 până la 10 pahare de apă, puteți servi și câteva sucuri de fructe la micul dejun și gustare la mijlocul dimineții.
  • Evitați să adăugați zahăr sau miere în sucuri. Aveți-le în formă naturală pentru rezultate mai bune de slăbire.

Dacă urmați acest lucru 1 săptămână indiană vegetariană GM plan de dietă fără greș, veți pierde până la 2-3 kg până la sfârșitul zilei 3 și 5-7 kg până la sfârșitul zilei 7 cu siguranță.

Nu numai greutatea, sănătatea generală și sistemul digestiv vor fi îmbunătățite, de asemenea, urmând acest plan minunat de dietă vegetariană de 7 zile.

GM Diet Indian Non-Vegetarian Versiune

Versiunea indiană non-veg dietă GM include alternative de carne de vită, cum ar fi pui, pește, carne și ouă.

Iată ce puteți mânca pe Plan de dietă genetică non-vegetală indiană.

Ziua 1

  • Mănâncă fructe după pofta inimii tale.
  • Nu există nicio limitare a cantității de fructe pe care le consumați în această zi, dar nu uitați că nu ar trebui să mâncați banane în prima zi.
  • Alegerea noastră: Pepene verde, papaya, măr, portocale, tei și struguri. Puteți include și alte fructe precum Kiwi, Prună etc.

Ziua 2

  • Ia la micul dejun 1 cartof fiert mare.
  • Pentru restul zilei, ar trebui să mănânci doar legume fie crude, fie fierte.
  • Nu mâncați cartofi în ziua rămasă.
  • Alegerea noastră: Dacă nu puteți mânca legume crude, încercați să pregătiți supa de varză GM Diet sau supă de roșii și luați-o în timpul prânzului și cinei.

Ziua 3

  • Astăzi, puteți avea atât fructe (cu excepția bananei), cât și legume (cu excepția cartofului).
  • Alegerea noastră: Puteți include fructe la micul dejun, gustare de dimineață și gustare de după-amiază. Bea supa minune în timpul prânzului și cinei.

Ziua 4

  • Astăzi este o surpriză! Puteți avea banane și lapte în această zi.
  • Alegerea noastră: Pregătiți un milkshake cu 2 banane și 250 ml de lapte și beți-l în timpul micului dejun, gustare la jumătatea dimineții și gustare seara.
  • Deci, în total ar trebui să aveți 6 banane și 750 ml de lapte (lapte Slim).
  • Pentru prânz și cină, încercați să luați supa de varză.

Ziua 5 Meniu non-Veg

Iată ce veți mânca pe ziua 5 din Versiune indiană dietetică GM non-vegetariană.

  • Astăzi ar trebui să mănânci cel puțin 500 de grame de pui/carne și 6 roșii.
  • Aportul de apă ar trebui crescut în această zi.
  • Alegerea noastră: Puteți pregăti fie supă de pui cu roșii, fie prăjiți bucățile cu 1 sau 2 lingurițe de ulei de măsline virgin într-o tigaie/cuptor.
  • Toate cele 3 mese (mic dejun, prânz și cină) trebuie să conțină pui (500gm/de 3 ori).
  • În timpul gustării dimineața și seara, trebuie să beți apă (cel puțin 8 până la 10 pahare pe zi).
  • Astăzi nu ar trebui consumate alte alimente.

Sfat: dacă nu vă place să mâncați pui, puteți înlocui puiul/carnea/peștele de 500gm cu 6 ouă împărțite în 3 mese + 6 roșii.

Ziua 6 Meniu non-vegetarian

  • În a șasea zi a planului de dietă General Motors, ar trebui să mănânci pui + toate legumele (cu excepția roșiilor).
  • Alegerea noastră: Pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca pui/ouă/carne/pește (cum ar fi ziua 5) și supă de mirare (cu toate legumele, cu excepția roșiilor), în timpul gustării la mijlocul dimineții și seara.

Ziua 7 - Ziua finală a dietei GM pentru indieni

  • Astăzi va fi o zi de sărbătoare.
  • Aveți voie să mâncați orez brun, legume și să beți sucuri de fructe.
  • Alegerea noastră: Pentru micul dejun, ar trebui să mănânci 1 castron de orez brun gătit cu diferite legume precum varză, broccoli etc.
  • În timpul gustării dimineața, ar trebui să beți 1 pahar de suc de fructe (portocale sau căpșuni, ananas).
  • În timpul prânzului, trebuie să mănânci 1 castron de orez brun cu legume urmat de o felie de pepene verde sau mango.
  • În timpul gustării de seară, va trebui să beți 1 pahar de suc de fructe (fără banane).
  • Pentru cină, va trebui să mâncați orez brun cu verdețuri.

Dacă ați finalizat cu succes acest lucru dieta de curățare de șapte zile fără a înșela, atunci cu siguranță vă veți simți mult mai ușor când vă veți trezi a doua zi.

Eu personal am slăbit 6 kilograme în prima mea săptămână. Deci, singurul lucru pe care ar trebui să-l rețineți este „nu vă înșelați dieta”.

Sfaturi pentru dieta GM pentru cele mai bune rezultate de slăbire

Mai jos sunt câteva sfaturi de bază, dar importante pe care ar trebui să le urmați în fiecare zi în timpul Dieta GM plan indian de masă pentru scăderea în greutate.

Răspunsul expertului la întrebările cititorilor

Roșiile sunt o alegere excelentă a alimentelor cu valori nutritive ridicate.

Deci, nu vă sugerăm să înlocuiți roșiile în dieta GM.

Dar, dacă într-adevăr nu puteți mânca roșii, atunci dovlecei de nucă ar fi cea mai bună alternativă.

Puteți doar să înlocuiți puiul/carnea de vită/carnea cu 6 ouă întregi sub formă fiartă.

Năutul este fără îndoială o sursă excelentă de proteine.

Dar, ele conțin o mulțime de carbohidrați, ceea ce nu este recomandat și în dieta GM 5 și 6 zile.

Deci, este mai bine să stați departe de ei, cel puțin în timpul perioadei de dietă de 7 zile.

Da, puteți folosi 1 sau 2 lingurițe de ulei de măsline pentru a prăji sau la grătar puiul. Dar, nu exagerați, deoarece vă poate crește aportul de calorii.

Da, poți pierde în greutate la dieta GM fără prea mult exercițiu.

Dar, se recomandă să includeți antrenamente ușoare, cum ar fi Yoga sau Salutările la soare, deoarece ar putea strânge pielea slăbită și, de asemenea, vă poate îmbunătăți flexibilitatea.

De regulă, este sugerat să acordați cel puțin un decalaj de 1 săptămână înainte de a încerca din nou dieta GM pentru cele mai bune rezultate de slăbire.

Cu toate acestea, dacă țineți dieta doar pentru detoxifiere, atunci este recomandat să faceți o dată pe lună sau două.

Alternativele de carne de vită în dieta GM includ - pui, pește, capră, creveți și ouă.

Alternativele de legume modificate genetic pentru ziua 5 și ziua 6 includ - Paneer, orez brun și muguri.

Dacă ați avut îndoieli sau întrebări legate de Dieta GM versiune indiană, vă rugăm să nu ezitați să comentați mai jos.