Catapultează-ți rutina de dimineață

Încerc să-mi deschid ochii în sfidare. Se luptă înapoi. Rebeliunea este singurul lucru din mintea mea. Gura mea este uscată și însetată. Alarma îmi sună urechile. Gândurile mele îmi poruncesc să nu mă mișc. Mușchii stau liniștiți, prea rigizi pentru a se mișca.

gheață

Ora ceasului cu alarmă - 5:00 a.m.

„Nu te ridica. Shhh. E prea devreme. Stai aici. Încă 5 minute. Asta este tot ce ai nevoie, prietene. E frig afara ".

Aceasta este o capcană, m-am gândit.

Mintea mea nu vrea să mă macinez. Nu este cel mai bun prieten al meu acum. Și nici nu o să-mi placă ce fac în continuare.

O hoardă de voci țipă unanim de disconfort. A fost atât de frumos să înot în marea țării de vis. Nu pot ajunge la pace. Confortul trebuie să se termine acum.

Astăzi voi lucra mai mult de 12 ore. Dacă nu mă ridic acum și mă pregătesc, s-ar putea să nu ajung niciodată la timp.

A fi productiv direct este o altă provocare. Poate chiar una mai mare. Am nevoie de o minte limpede și un corp puternic. Vom grăbi azi. Nimănui nu-i pasă dacă e greu să te ridici din pat. Nu contează dacă ați dormit doar câteva ore.

Ora ceasului cu alarmă - 05:01 a.m.

Acest minut a fost mai mult decât am avut nevoie. Am întârziat deja.

Tragându-mi corpul din confortul locului meu preferat de pe planetă. Intrând în baie. Privind la duș. Ochii mei vizează punctul albastru de pe comenzile de duș.

Am făcut un pas înapoi. A inspirat adânc. Aceasta este rebeliunea, m-am gândit din nou. Nu pot să-mi las mintea să aibă o vorbă în asta. Nu fac nimic rațional acum.

Am setat temperatura la Gheață rece. Apa a început să curgă. Am sărit înainte ca mintea mea să aibă ceva de adăugat.

Arde la început. Ca un flux de foc care curge pe corpul tău. Următorul lucru pe care îl știți este că vă apucați de respirație. Există o senzație puternică de strângere în piept. Renăsc - se pare. După un minut, te obișnuiești cu temperatura. Este departe de a fi plăcut, dar devine suportabil. Cu fiecare secundă care trece, începeți să simțiți această imensă goană de energie. Se simte uimitor. Ca o victorie. Primul astăzi. O mare bătălie va fi în curând încheiată. Mintea și corpul tău nu mai imploră să se întoarcă la confortul țării de vis. Ele se aliniază obiectivelor tale. Dornic să începem. Sunteți gata pentru battle royale.

Ies din duș ca un Wolverine după ce m-am regenerat instantaneu din rănile cu glonț. Dorind să strig din capul plămânilor mei. Se simte fantastic.

Ora ceasului cu alarmă - 05:12.

"Medicamentul este de trei ori în fiecare zi, luând un duș cu apă rece."
- Deyth Banger

Cazul pentru a face dușuri reci.

Tocmai te-ai trezit. Urmează o zi importantă. Ce vei face mai întâi? Gândește-te la un duș rece.

Esti nebun? Unii ar putea gândi.

Nu este în ultimul rând plăcut. Stiu. Sună agonizant. ca ceva, un nebun ar face primul lucru dimineața. Doar nebun. Dar adevărul este că te obișnuiești cu asta. Și s-a dovedit că are o mulțime de beneficii de cădere a maxilarului.

După un timp, începi să îl apreciezi. Chiar și iubindu-l.

S-ar putea să vă dați deja seama că construiește o hotărâre mentală puternică. Sau te trezește mai repede decât o dublă lovitură de espresso. Există, de asemenea, o serie de alte beneficii captivante. Să menționăm câteva mari!

  1. Ele cresc vigilența

Odată ce ai pășit într-un duș rece, vei simți că corpul tău respiră profund. Este un răspuns natural la schimbarea bruscă a temperaturii. Un astfel de răspuns semnalează corpul pentru a ne menține calzi. Crește oxigenul total disponibil în corpul nostru. Acest lucru ne grăbește inima să pompăm mai repede și să eliberăm o cursă de sânge prin corpul nostru. Un proces ca acesta ne alimentează cu doza proaspătă de energie sfidătoare.

2. Dusurile reci reduc nivelul de stres

Saltul într-un duș rece ne ușurează răspunsul la stres. Acest lucru promovează o mai mare toleranță și rezistență generală în situații dificile. O astfel de acțiune scade drastic nivelurile de acid uric și mărește glutationul din sânge - așa cum descoperă acest studiu. Ești gata să fii un badass rece ca gheața?

3. Stimulează pierderea în greutate

Unii oameni ar putea să știe deja acest lucru. Există 2 tipuri de țesut adipos pe care le putem găsi în depozitarea corpului nostru. Distingem grăsimea albă de grăsimea brună. Grăsimea albă este considerată a fi un tip rău de grăsime. Se acumulează consumând mai multe calorii, apoi trebuie să funcționăm. Este un fel urât de grăsime. De obicei, îl putem vedea îngrămădindu-se în jurul burtelor, al spatelui sau al coapselor. Pe de altă parte, există grăsime brună. Un fel bun de grăsime. Este activat atunci când corpul nostru are nevoie să se vindece singur. Mai ales când corpurile noastre sunt expuse la fluctuații extreme de temperatură - cum ar fi dușurile reci. Un studiu din 2009 a constatat că dușurile reci s-ar putea să vă ajute să pierdeți până la 9 kilograme într-un an.

4. Dușurile reci îmbunătățesc pielea și părul

Mă simt mai bine. Arătând mai bine. De parcă ar fi fost nevoie de mai multă motivație. Dușurile reci sunt cel mai natural mod de a-ți menține aspectul pielii și al părului. Apa fierbinte are tendința de a vă usca pielea. Mai ales, dacă stăm prea mult la duș. Pe de altă parte, apa rece strânge porii pielii și a scalpului. Acest lucru ajută la combaterea murdăriei de la intrare. Oferă părului și pielii tale un aspect mai strălucitor și mai sănătos.

5. Îmbunătățește circulația

A face un duș rece vă stimulează corpul să trimită mai mult sânge prin organe. În încercarea de a ne încălzi, începem să pompăm sânge într-un mod mai eficient. În general, o astfel de practică mărește vatra și sănătatea cardiovasculară. Scade tensiunea arterială, elimină arterele blocate și îmbunătățește sistemul nostru imunitar - descoperă acest studiu.

6. Dușurile reci ușurează depresia

Unul dintre cele mai importante beneficii ale dușurilor reci ar putea fi rolul lor în combaterea depresiei. Pielea are o densitate mare de receptori la rece. Mult mai mult decât cele calde. Acești receptori, atunci când sunt expuși la apă rece, trimit la creier o cantitate fascinantă de impulsuri electrice. Rezultând un stimul mental antidepresiv - conform acestui studiu.

Dusurile reci ar putea fi un obicei greu de format. Sunt un mod sălbatic de a-ți începe ziua. Sună agonizante la început. Dar ajung să producă beneficiul interesant pentru minte și corp. Ele sunt o experiență care te împinge să fii o ființă umană care funcționează mai bine. Pe măsură ce vă simțiți mai bine și arătați mai bine, aveți tendința de a obține performanțe mai bune. Există doar un avantaj pentru a vă catapulta rutina de dimineață cu un duș rece.