marţi

Dietele FAD sunt planuri de slăbire sau ajutoare care promit rezultate dramatice. Dietele de modă devin de multe ori populare foarte repede și deseori cad în lipsă de favoare la fel de repede. În mod obișnuit, aceste diete nu duc la succes pe termen lung și, de cele mai multe ori, nu sunt foarte sănătoase. Unele sunt chiar periculoase pentru sănătatea ta.

răspunsul

Sărbătoarea cu piure de cartofi și sosuri bogate, scufundări și deserturi suculente sunt indulgențe care aduc satisfacție instantanee. Pantalonii devin puțin mai strânși, centura trebuie să iasă o crestătură și destul de curând abia te poți încadra în blugii liberi în acele luni calde de vară. Rezultatul: creșterea în greutate.

Există o mulțime de programe de dietă care promit rezultate imediate, pur și simplu luând o pastilă mică, consumând o formulă specializată sau întrerupând unul dintre grupurile alimentare de bază. Exercițiul nu este necesar.

Dietele FAD sunt planuri de slăbire sau ajutoare care promit rezultate dramatice. Dietele FAD devin adesea populare foarte repede și deseori cad în lipsă de favoare la fel de repede. În mod obișnuit, aceste diete nu duc la succes pe termen lung și, de cele mai multe ori, nu sunt foarte sănătoase. Unele sunt chiar periculoase pentru sănătatea ta.

Unele dintre dietele de moft includ: dieta cu boabe de acai, dieta cu supă de varză, dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta de 3 zile, dieta Zone, dieta Hollywood și dieta cu cidru și oțet de mere. Lista continuă și este posibil să fi încercat una sau mai multe dintre aceste diete în căutarea de a pierde în greutate.

Hollywooddiet.com afirmă că „Dieta miracolă de 24 și 48 de ore de la Hollywood este un amestec unic formulat științific de 100% din toate sucurile naturale, conceput pentru a vă curăța, detoxifica și întineri corpul, pierzând în același timp greutate inutilă.

Julie Anderson din Decorah, Iowa, a încercat dieta Hollywood.

„A fost o nebunie”, a spus ea. „Am slăbit câteva kilograme, dar nimic așa cum au spus ei. Am dureri de cap când nu mănânc, deci nu a durat foarte mult. Dieta Atkins fără carbohidrați este singura care a funcționat pentru mine. Am făcut-o vara trecută și am slăbit aproximativ 10 kilograme. Este foarte ușor vara, pentru că am făcut multe grătare. ”

Anderson a încercat și Alli și recunoaște că nu pare să funcționeze pentru ea. „Cu Alli nu ar trebui să mănânci ceva bogat în grăsimi sau te-ai îmbolnăvi. A funcționat pentru câteva kilograme, dar nu pare să mă ajute pe termen lung. ”

Anderson nu se abonează la nicio dietă de modă acum, dar încearcă să mănânce sănătos și să facă mișcare.

„Am mâncat sănătos și am făcut exerciții fizice, precum și am încercat să-l amestec cu benzi de mers pe jos, ascensorul de aer și cercul meu de ab. Mănânc mai multe salate, mâncăruri slabe ... și mai multe salate ”, a spus Anderson. - Și chiar încerc să tăi gustări.

Cum poate cineva să observe o dietă de modă? Informațiile adunate de la everydiet.org indică faptul că poate fi o dietă de modă dacă recomandările promit o soluție rapidă, afirmațiile sun prea bune pentru a fi adevărate, recomandările se bazează pe un singur studiu, există liste de alimente „bune” și „rele”, eliminarea unuia sau mai multora dintre cele cinci grupe de alimente sau există recomandări din studii publicate fără revizuire de către alți cercetători.

Fosta rezidentă din Cresco, Iowa, Dawn Finn, a încercat câteva diete în viața ei, subliniind că cea mai memorabilă a fost dieta cu cidru de mere.

„Această dietă a fost o catastrofă”, a spus ea. „Am slăbit, dar cu siguranță nu a fost un mod sănătos. Mi-a curățat literalmente sistemul. Dar când m-am întors la o dietă obișnuită, am câștigat toată greutatea. "

Potrivit American Heart Association, „Dintre americanii cu vârsta de peste 20 de ani, 145 de milioane sunt supraponderali sau obezi”.

Ce pare să funcționeze?

Un plan de dietă și exerciții fizice care include alegeri alimentare din toate cele cinci grupuri de alimente, precum și un plan de fitness este un bun început.

A mânca corect înseamnă să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a fi sănătos. AHA recomandă alimente bogate în nutrienți, care conțin vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți, dar sunt săraci în calorii. Alegeți cel mai des alimente precum legume, fructe, produse din cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Finn a decis în urmă cu doi ani să facă o schimbare atunci când greutatea ei a crescut la 170 de lire sterline pe cadrul ei de 5 metri.

„Am renunțat la fumat și m-am văzut în oglindă și am fost devastată”, a spus ea. "Am început la fel ca majoritatea oamenilor. Am căutat informații pentru a face alegeri înțelepte. Știam că am nevoie de un plan echilibrat. Am fost atât de copleșită".

Finn a găsit acest răspuns când a fost prezentată unui medic de zonă.

„Între vizitele mele cu el și cartea sa am putut să-mi fac o imagine despre mine și ce trebuia să fac”, a spus Finn. "Cu medicamentele prescrise, o schimbare a modului meu alimentar și de viață, am câștigat controlul asupra alimentației mele nesănătoase."

Finn cântărește acum 133 de kilograme sănătoase. „Nu sunt lipsit de niciunul dintre alimentele pe care le iubesc”, a spus Finn. „Pur și simplu mănânc porții mici și îmi mișc corpul mai mult pentru arderea caloriilor”.

Așadar, data viitoare când te gândești să încerci Hydroxycut, Dexatrim sau Alli, poate vrei să folosești bunul simț de modă veche. Echilibrarea alimentației sănătoase prin porții de mâncare mai mici și mai sănătoase, însoțită de exerciții fizice regulate care măresc ritmul cardiac la un nivel sănătos, poate fi biletul pentru o persoană mai sănătoasă și mai subțire.