S.U.A. News and World Report și-a lansat astăzi lista anuală.

? - Tocmai la timp pentru a coincide cu orice rezoluție privind alimentația sănătoasă, S.U.A. News & World Report a numit dieta DASH drept cea mai bună pentru a pierde kilogramele în exces.

dietele

Acesta marchează al șaselea an consecutiv în care dieta DASH, sponsorizată de guvern, a fost clasificată drept cea mai bună dietă generală. Noua dietă MIND a egalat locul doi cu dieta TLC. S.U.A. News & World Report a clasat 38 de diete după ce a lucrat cu un grup de experți.

Dieta DASH a reușit din nou să ocupe locul întâi datorită orientărilor sale ușor de urmat, a opțiunilor generale sănătoase și a ratei de succes a dietelor. Dieta, care pune accentul pe cereale sănătoase, legume și carne slabă, a fost concepută pentru a ajuta oamenii să scadă tensiunea arterială.

"Clasamentul nostru pune cifre grele pe convingerea că nici o dietă nu este ideală pentru toată lumea, dar cele mai bune planuri alimentare în general sunt durabile", a spus Angela Haupt, senior editor de sănătate în S.U.A. News, a spus într-un comunicat. „Pe lângă clasamente și date, fiecare dietă are un profil detaliat care include modul în care funcționează, dovezi care susțin sau resping afirmațiile sale și un instantaneu nutrițional - instrumente care, împreună cu sfaturile unui medic sau nutriționist, pot ajuta consumatorii să investească în diete care să se potrivească stilului lor de viață și să le promoveze obiectivele de sănătate și bunăstare. "

Dieta MIND nou adăugată se concentrează pe alimentele care mențin creierul sănătos.

Alimentele „sănătoase pentru creier” includ „legume cu frunze verzi, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin”, potrivit U.S. News and World Report. „Adepții MIND evită alimentele din cele cinci grupuri nesănătoase: carnea roșie, untul și margarina, brânzeturile, produsele de patiserie și dulciurile și mâncărurile prăjite sau fast-food.”

Dieta TLC a fost concepută pentru a ajuta pacienții să reducă colesterolul. Persoanele care urmează dieta TLC se asigură că nu mai mult de 7% din caloriile zilnice provin din grăsimi saturate (alimente lactate cu conținut ridicat de grăsimi și carne grasă). Adepții TLC consumă 200 miligrame de colesterol pe zi, sau cantitatea de aproximativ 2 uncii de brânză.