Un nou studiu realizat de Steven Hawks constată că alimentația intuitivă are beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi nivelul scăzut al colesterolului și al trigliceridelor.
Dacă yoga te-a ajutat să te conectezi la semnalele subtile de foamete și plenitudine ale corpului tău, este posibil să fii cel mai sănătos pentru asta.
Aceasta este o concluzie care poate fi extrasă dintr-un nou studiu al „alimentației intuitive”. Steven Hawks, profesor de științe ale sănătății la Universitatea Brigham Young, a proiectat un sondaj care a identificat 15 femei care consumau intuitiv - decidând când și ce să mănânce în funcție de indicii fizice, nu de obicei sau emoții - și 17 care nu. El le-a oferit femeilor un antrenament complet de sânge și a constatat că consumatorii intuitivi aveau niveluri mai scăzute de colesterol și trigliceride și aveau tendința de a fi mai subțiri, toate acestea aducând un profil cardiovascular mai sănătos.
În timp ce Hawks are doar dovezi anecdotice care să susțină acest punct, el spune că elevii din clasele sale care studiază yoga tind să mănânce și intuitiv.
Hawks însuși a adoptat obiceiuri alimentare intuitive acum mai bine de cinci ani, a slăbit 50 de kilograme și le-a ținut departe de atunci. El folosește o scară a foamei - senzația de foame este 1, umplutura este 10 - și sfătuiește oamenii să nu-și lase foamea să scadă sub 3 sau satisfacția lor peste 6. El recomandă, de asemenea, să renunțe la judecățile morale cu privire la mâncare. Dacă doriți cu adevărat acea ciocolată, continuați - dar asigurați-vă că vă bucurați de fiecare mușcătură.
- Principiul alimentației intuitive 10 (onorați-vă sănătatea cu o nutriție blândă) - Călătorie frumos ruptă
- Onorați-vă foamea Principiul alimentar intuitiv 2 - Mănâncă banana
- Onorați-vă sănătatea prin mâncare intuitivă ~ Kodiak Cakes
- Gestionarea sezonului de răceală și gripă în călătoria ta de alimentație intuitivă - Diet Free Radiant Me
- Vindecați-vă relația cu mâncarea în bucătărie Rețete de mâncare intuitivă