Resursa dvs. online pentru afecțiuni și boli cronice - simptomele, tratamentul și îngrijirea acestora.

clic pentru rezultate

Nu v-ați alăturat încă? Pierdeți accesul complet la forumuri și la clinicile noastre online cu sfaturi de specialitate!

Să vorbim despre sănătate:

  • Acnee
  • Alergie
  • Artrită
  • Vezica urinara
  • Intestin
  • Eczemă
  • IBS
  • Sănătate mentală
  • Sanatatea barbatilor
  • Psoriazis
  • Respirator
  • Rozacee
  • Cicatrici
  • Greutate
  • Sanatatea femeilor

Împărtășiți-vă experiența, căutați sfaturi și discutați cu alții în lista noastră în creștere de forumuri de sănătate online.

Pentru a posta sau a adăuga răspunsuri, trebuie să fiți o discuțiesănătate membru și s-au conectat.

Selectați un forum și să vorbim despre sănătate!

Întrebați un profesionist:

Vorbește despre greutate

  • acnee
  • alergie
  • artrită
  • vezica urinara
  • intestin
  • eczemă
  • ibs
  • Sanatatea barbatilor
  • psoriazis
  • respirator
  • rozacee
  • cicatrici
  • sanatatea femeilor

Aprilie/Iunie - Ancheta pielii uscate

Martie/aprilie - Sondaj despre bunăstare

Închis - faceți clic pentru rezultate

Ianuarie/martie - Sondaj privind managementul greutății

Închis - faceți clic pentru rezultate

Noiembrie/Ianuarie - Sondaj despre menopauză

Închis - faceți clic pentru rezultate

Septembrie/Noiembrie - Sondaj asupra somnului și a sănătății cronice

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iulie/septembrie - Sondaj asupra afecțiunilor pielii

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iunie/iulie - Sondaj de auto-ajutorare pentru părinți

Mai/iunie - Sondaj psoriazis

Închis - faceți clic pentru rezultate

Martie/Mai - Sondaj intestinal și de sănătate digestiv

Închis - faceți clic pentru rezultate

Ianuarie/martie - Sondaj de eczeme pentru copii

Noiembrie/Ianuarie - Sondaj pentru aplicații

Noiembrie - Sondaj de somn

August/Noiembrie - Sondaj psoriazis

Închis - faceți clic pentru rezultate

Aprilie/Iunie - Conștientizarea sănătății pelvine

Închis - faceți clic pentru rezultate

Ianuarie/aprilie - Gynae Awareness

Închis - faceți clic pentru rezultate

August/noiembrie - alergii și eczeme

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iulie/septembrie - sondaj de somn 2017

Închis - faceți clic pentru rezultate

Mai/iulie - Sondaj de protecție solară 2017

Închis - faceți clic pentru rezultate

Aprilie/Mai - Sondaj privind acneea 2017

Închis - faceți clic pentru rezultate

Ianuarie/Aprilie - Menopauză 2017

Închis - faceți clic pentru rezultate

Noiembrie/Ianuarie - Impactul afecțiunilor pielii

Închis - faceți clic pentru rezultate

August/Octombrie - Ce crezi despre talkhealth?

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iunie/august - Sun Awareness

Închis - faceți clic pentru rezultate

Mai/iulie - vezică urinară

Închis - faceți clic pentru rezultate

Martie/Mai - Conștientizarea rozaceei

Închis - faceți clic pentru rezultate

Octombrie/Ianuarie - IBS, constipație și diaree

Închis - faceți clic pentru rezultate

Septembrie/Octombrie - Bărbații și sănătatea lor

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iulie/septembrie - Sondaj privind afecțiunile pielii august 2015

Închis - faceți clic pentru rezultate

Iunie/iulie - Anchetă de sănătate digestivă iunie 2015

Închis - faceți clic pentru rezultate

Mai/iunie - Sondaj de conștientizare a sănătății sexuale mai 2015

Închis - faceți clic pentru rezultate

Tampoane iD Light Advanced gratuite pentru femei

Oferta se încheie: 2 martie 2021

Vitamina D3 Nutrigold gratuită

Oferta se încheie: 23 martie 2021

MenoMin gratuit

Oferta se încheie: 3 februarie 2021

Sprijin pentru școli

Oferta se încheie: 31 decembrie 2020

În Marea Britanie, se estimează că aproape două treimi din adulți și o treime din copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 15 ani sunt supraponderali.

Excesul de greutate, inclusiv obezitatea, se măsoară folosind un indice de masă corporală (IMC), un rezumat al greutății unei persoane, ținând cont de înălțimea acestora.

Pentru cineva cu un IMC peste 30 de ani, clasificat ca obez, o dietă foarte scăzută în calorii (VLCD) poate fi o opțiune, dar numai după ce au fost luate în considerare alte planuri și ați discutat cu medicul dumneavoastră.

Un VLCD este urmărit sub supraveghere medicală, deoarece va fi urmat timp de până la 12 săptămâni și se bazează de obicei în jurul unui plan zilnic de masă de 800 de calorii sau mai puțin, comparativ cu o recomandare zilnică de 2.500 pentru bărbați și 2.000 pentru femei. Poate avea o serie de efecte secundare și nu este recomandat în mod obișnuit de NHS.

O inițiativă pentru a ajuta familiile să-și îmbunătățească dieta este Change4Life mic dejun și băuturi swap. Acest program are sugestii pentru a ajuta oamenii să schimbe alimente cu zahăr pentru opțiuni mai sănătoase.

Cea mai sănătoasă modalitate de a pierde în greutate nu este o dietă accidentală și faddy, ci urmând o dietă sănătoasă controlată de calorii, făcând mici modificări dietetice pe o perioadă constantă de timp, combinată cu exerciții fizice regulate, de ex. mersul pe jos, alergatul, mersul la sală, cursuri organizate și înot. Centrul dvs. local de sport și agrement va putea sugera o serie de activități.

Există numeroase planuri de dietă disponibile pentru a alege, și este important să o alegeți pe cea potrivită pentru dvs. Înainte de a începe orice plan dietetic sau regim de exerciții fizice, este recomandabil să discutați cu medicul de familie sau cu asistenta medicală.

Dacă doriți să urmați o dietă controlată de calorii, iată câteva dintre cele mai populare metode:

Dieta 5: 2

Acest lucru este cunoscut sub numele de post intermitent, unde mănânci în mod normal timp de cinci zile și postesc două în fiecare săptămână.

Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă fără să mâncați în exces înainte de zilele de post, când săriți din mese vă poate face să aveți somn, amețeală și iritabilitate, ceea ce duce uneori la dureri de cap.

Dieta Dukan

O dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, nu există nicio limită pentru cantitatea de alimente pe care o puteți mânca în cele patru etape ale sale, dacă respectați planul.

Fiecare fază se concentrează pe un element diferit pentru a obține pierderea treptată în greutate - în prima fază sunt proteine ​​strict slabe, în timp ce fazele două până la patru se concentrează pe fructe, legume și carbohidrați.

Dieta paleo/dieta cavernelor

Concentrându-se strict asupra obiceiurilor alimentare ale strămoșilor vânători-culegători, această dietă nu permite alimentele procesate și cerealele, cum ar fi grâul, lactatele și cartofii.

Văzut ca un plan pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine ​​bogate, nu există un număr de calorii, dar mai puține alimente procesate vor contribui la reducerea consumului de mese gata cu calorii mai mari.

dieta Atkins

Această metodă vă înfometează corpul de carbohidrați, cum ar fi lactatele, cartofii, cerealele și pâinea, ceea ce face ca organismul să ardă grăsimi pentru energie.

Prima fază vizează pierderea rapidă în greutate, următoarele trei faze fiind o abordare mai graduală, încurajând în același timp exerciții fizice.

Dieta South Beach

Această dietă a fost dezvoltată pentru pacienții cu inimă și nu are număr de calorii, în schimb sunteți încurajați să urmați un plan de trei mese/două gustări, împreună cu un exercițiu pentru a obține pierderea treptată în greutate.

Dieta combinată și game de alimente

Alte diete se bazează pe diferite planuri de masă, folosind propriile game de produse, cum ar fi Cambridge Weight Plan, SlimFast și Weight Watchers.

Dieta combinată și exerciții fizice/sprijin

Alternativele includ Rosemary Conley, care combină dieta cu un regim de exerciții fizice, și Slimming World sau Lighter Life, ambele implicând un abonament lunar de asistență telefonică, plus întâlniri săptămânale sau locale de grup.

Asociația Dietetică Britanică a spus că planurile de dietă și exerciții fizice cu restricții calorice pot oferi o abordare echilibrată a pierderii în greutate, care vă învață despre dimensiunea porției, importanța exercițiilor fizice regulate și a face alegeri mai sănătoase.

Dacă intenționați să slăbiți, poate fi util să discutați circumstanțele personale, cum ar fi cât de mult doriți să pierdeți și în ce perioadă de timp, cu medicul de familie, care vă poate sugera cel mai bun plan pentru dvs.

Sursele utilizate în scrierea acestui articol sunt disponibile la cerere

Informațiile conținute în această pagină de articole au fost scrise prin discuțiesănătate pe baza dovezilor medicale disponibile. Articolele noastre bazate pe dovezi sunt certificate de Standardul de informații, iar sursele noastre sunt disponibile la cerere. Cu toate acestea, conținutul nu este scris de profesioniștii din domeniul medical și nu ar trebui niciodată considerat un substitut pentru sfatul medicului. Trebuie să solicitați întotdeauna sfatul medicului înainte de a vă schimba rutina de tratament. vorbisănătate nu aprobă produse, mărci sau tratamente specifice.

Informații scrise de discuțiesănătate echipă