funcționează

Dietele nu funcționează pe termen lung. Sunt o soluție rapidă. Trebuie să-și schimbe stilul de viață pentru succesul pe termen lung.

Atât de multe diete au venit și au dispărut, cu multe promisiuni de slăbire rapidă dacă anumite programe sunt respectate. A devenit rapid o industrie masivă care generează o mulțime de venituri, din cauza dorinței multor oameni de a obține cifra slabă care ne este arătată constant în mass-media. Este interesant de remarcat faptul că, în ciuda multitudinii de programe de dietă, s-a înregistrat un succes redus în eforturile de slăbire a majorității populației. Oamenii care încearcă să slăbească par să o facă inițial la începutul acestor programe de dietă, dar ajung să aibă mult mai multă greutate după ce dieta a terminat. Acest lucru îi lasă resemnați, întrebându-se cum au suflat-o din nou.

Menținerea unei greutăți sănătoase implică mult mai mult decât restricționarea alimentelor. Este un stil de viață care trebuie dezvoltat și nu doar un program la care să rămânem timp de două sau trei luni. Regimul alimentar este doar o soluție temporară pentru rezolvarea problemelor de greutate, rezultatele nu vor dura, deoarece odată ce dieta s-a încheiat, te vei regăsi la aceleași obiceiuri vechi care te-au blocat cu grăsimea în primul rând; și apoi ciclul continuă. Pentru o slăbire eficientă, totul, de la ceea ce mănânci, la modul în care crezi, la ceea ce faci, ar trebui să fie în conformitate cu stilul de viață sănătos pe care îl dezvolti.

O presupunere obișnuită în rândul persoanelor care iau dieta atunci când nu reușesc în eforturile lor de a pierde în greutate este că nu sunt suficient de disciplinate sau că le lipsește voința de a rămâne slabe.

Unii își atribuie eșecurile legate de dietă propriei lenevii sau lacomiei, nereușind să-și dea seama încă de la început că dietele vor eșua, deoarece nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi. Între timp, pierderea în greutate nu ar trebui să fie atât de dificilă și de strictă. Este ușor să mențineți o greutate sănătoasă atunci când este distractiv și nu cu reguli stricte. Regimul alimentar produce un fel de tensiune în mintea noastră, deoarece nu mâncați - aceste reguli provoacă în cele din urmă stresul care face ca multe eforturi bine intenționate să se retragă.

Prin cercetările efectuate de psihologi, s-a constatat că, regimul alimentar trimite mesajul „Sunt înfometat” la creier. Rezultatul este că, după încheierea perioadei de dietă, organismul încearcă să recâștige fiecare uncie de grăsime pe care a pierdut-o, ducând astfel la creșterea în greutate suplimentară. Corpul tău nu înțelege conceptul că ții o dietă, în schimb îl vede ca pe foame și intră în modul de depozitare a grăsimilor; cam asemănător, depozitarea grăsimii pentru „zilele ploioase”.

Dietele chiar nu funcționează, deoarece se concentrează doar pe un aspect al pierderii în greutate: mâncarea. Alte aspecte, cum ar fi mentalitatea, exercițiul fizic, somnul, gestionarea stresului și hidratarea sunt lăsate în afara, făcându-l total unilateral, care nu este ceea ce are nevoie corpul. Pierderea eficientă în greutate se concentrează pe gestionarea totală a tuturor domeniilor sănătății și bunăstării, asigurând un echilibru și nu foamea sub nici o formă.

Cultivarea schimbărilor de stil de viață durabile este importantă, mult mai mult decât concentrarea doar pe restricția alimentară. Ceea ce mâncăm și cât mâncăm este la fel de important, dar acesta nu ar trebui să fie singurul punct de concentrare sau eforturile de slăbire vor fi doar miope și nu vor da rezultate. În general, este important să ne uităm la obiceiurile și modelele noastre alimentare anterioare, de ce mâncăm ceea ce mâncăm și cum îl mâncăm. Este un proces de schimbare a tiparelor noastre negative din jur, atât intern cât și extern, pentru a influența fiecare sferă a vieții noastre, și nu doar mâncarea noastră.

Regimul alimentar produce efecte psihologice, cum ar fi obsesia față de alimente, și creșterea poftei de a mânca chiar și în absența foamei, din cauza lipsei de atenție. Rigiditatea și restricționarea dietei pot duce în cele din urmă la o anumită formă de tulburare alimentară și alimentație excesivă. Concentrarea ridicată asupra scăderii în greutate a dietei poate duce la depresie și stima de sine scăzută, atunci când dietarul află în cele din urmă că abordarea nu dă rezultate pozitive. Complicațiile medicale care pot apărea din dieta din cauza foametei includ: slăbiciune, amețeli, bătăi neregulate ale inimii, oboseală și un sistem imunitar slab.

Trecând de la nu-mâncați-asta-sau-aia la dezvoltarea unui obicei sănătos de a alege căi sănătoase pentru a rămâne sănătos; o abordare sănătoasă a vieții permite pierderea excesivă a greutății încet și natural și datorită acumulării de obiceiuri sănătoase. Acest tip de stil de viață te împiedică să fii în război cu corpul tău prin niște diete care ar putea afecta funcționarea internă a corpului în ansamblu. Atunci când greutatea se pierde prin obiceiuri de viață sănătoase, efectele sunt de durată.

A fi sănătos nu înseamnă doar pierderea în greutate. Aceasta implică alegerea de a trăi zilnic cu obiceiuri care vă asigură bunăstarea generală. Alegerile noastre privind stilul de viață ar determina pe termen lung dacă se pierde excesul de greutate și nu doar prin boicotarea anumitor alimente. Pentru persoanele supraponderale/obeze, este o schimbare care trebuie făcută pas cu pas. Nu ar trebui să fie o soluție rapidă, ci în schimb o garanție pe termen lung pentru o viață mai bună, care îmbunătățește sănătatea generală chiar și fără pierderea în greutate. Regimul alimentar sau orice altă metodă de slăbit, altele decât schimbarea durabilă a obiceiurilor, poate cauza mai multe probleme.

Modificări mai bune ale stilului de viață, care pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, fără nici un aport dietetic, includ consumul conștient, asigurarea unei alimentații echilibrate, activitatea și implicarea într-o activitate fizică moderată regulată.

La urma urmei, ceea ce ar trebui să ne străduim cu toții este o bunăstare totală. „O stare de bunăstare fizică, mentală și spirituală completă; nu doar absența bolii sau a infirmității. ”

„Învață să mănânci ca să trăiești și nu să trăiești ca să mănânci”.