de Nikola Rosa 4 ianuarie 2020
Sunt mai convins ca niciodată că stresul este cauza principală a luptei noastre cu obezitatea și controlul greutății în această țară. De asemenea, sunt sigur că dietele nu sunt răspunsul la problemele noastre de slăbire. Spun asta de ceva timp acum, dar când scoateți dietele din ecuație, care este soluția?
Dacă sunteți tentați în acest nou an la dietă, vă implor să alegeți o dietă care va scădea foarte repede o greutate serioasă. Dacă stresul este cauza, atunci calmarea stresului este soluția. Iată zece modalități de a vă reduce rapid stresul (și de a vă micșora talia în acest proces) (
1) Exercițiu - Fiecare. Singur. Zi. Amintiți-vă în fiecare zi că nu vă exercitați pentru a pierde în greutate. Faceți exerciții pur și simplu pentru beneficiile de stres. Greutatea va avea grijă de ea însăși.
2) Să ai o zi GRATUITĂ - jurăm să nu cheltuim NICIUN ban pentru o zi. Când doriți ceva și sunteți obișnuiți să-l obțineți sau să-l încărcați, aceasta poate fi o ajustare, dar este uimitor atunci când mergeți fără modul în care viața voastră se poate simți mai simplu și puteți respira ușurată la care nu ați adăugat datoria ta.
3) Blochează o oră - Blocați o oră în ziua dvs. pentru a face tot ce vă face să vă simțiți liniștiți. E timpul tău. Fie că ia un pui de somn, citește o carte sau orice formă de îngrijire de sine care ți se potrivește, este intenționat și poate fi foarte puternic.
4) Lăsați-l să plece - Orice vă cântărește, pe care l-ați purtat, indiferent dacă este un element de pe lista dvs. de sarcini, dorința copleșitoare de a pierde în greutate, sentimentul dvs. nu este suficient de bun sau orice vorbire de sine negativă, lăsați-o. Renunță. Cedați. Mergi mai departe. Respirați-l și trimiteți-l în cealaltă parte a lumii. Imaginați-vă că părăsește atmosfera pământului. Simțiți ușurarea în umeri. Viața va continua fără ea. Desigur, dacă este ceva omniprezent în viața ta, cum ar fi să te simți nu suficient de bun, înțeleg că va reveni. Acest lucru este inevitabil. Fii răbdător. Când revine, îndepărtează-l din nou.
5) Mănâncă mâncare adevărată - Nu mâncați deloc fast-food astăzi. Nu mâncați alimente procesate. Nu spuneți că nu veți mai mânca niciodată aceste lucruri. Concentrează-te doar astăzi. Doar într-o zi. Astăzi, alegeți să mâncați numai alimente reale, neprelucrate, inclusiv cât mai multe fructe și legume posibil. Nu vă faceți griji cu privire la care dintre ele sau la supraalimentare, rămâneți real și apoi, la sfârșitul zilei, scrieți ce simțiți. Vă simțiți mai sănătos, mai puternic, un sentiment de bine? Comparați acest lucru mental cu modul în care vă amintiți că v-ați simțit ultima dată când ați mâncat fast-food.
6) A lua o zi libera - Când aveți sau puteți lua o zi liberă de lucru, faceți acest lucru și vă angajați să nu faceți nici o altă muncă în acea zi, adică fără spălătorie, fără facturi de plată, fără responsabilități de niciun fel. Doar odihnește-te. Fă ceea ce ți se pare, fără nicio listă de sarcini care să te țină ostatic. Doar fi liber. La sfârșitul zilei, luați-vă un minut pentru a scrie ce simțiți după o zi ca aceasta. Evaluează nivelul de stres cu care te-ai culcat cu o noapte înainte și nivelul de stres după această zi. Există o diferență semnificativă? Cât ați plăti pentru a avea o zi ca asta de două ori pe lună?!
7) Scrie - Faceți o descărcare a creierului. Orice ai în minte, scoate-l din cap și din corp și pe hârtie sau pe computer. Nu-l păstrați în interior. Nu contează cum arată, doar scrie pentru a-l scoate de pe umeri. Apoi, bucurați-vă de senzația ușoară că nu trebuie să o purtați cu voi toată ziua.
8) Protejează-ți energia vitală - Energia (fizică și mentală) și timpul sunt resurse epuizabile. Banii sunt o resursă regenerabilă. Nu renunțați la materialul epuizabil pentru regenerabil. Protejați-vă energia alegând să nu o cheltuiți pe lucruri care sunt frivole sau care oferă puține plăți. Tratați-vă energia ca aurul și folosiți-o pe cea care vă oferă cel mai bun randament al investiției. Nu mai consuma excesul de cafeină și suplimente energetice, în încercarea de a vă împinge producția la nivelul următor. Acest lucru are efectul opus și de obicei duce la risipa de energie. Lasă corpul și mintea să-ți dicteze în mod natural limitele.
9) Meditează 5 minute de parcă ar fi treaba ta - Luați de trei ori astăzi, dimineața, după-amiaza și seara și meditați timp de cinci minute. Închideți ochii, curățați-vă mintea și concentrați-vă doar pe respirație. Setați un cronometru.
10) Aveți o zi fără ecran - Fără telefon, fără griji, fără griji. Puneți telefonul departe și NU verificați-l toată ziua. Acesta este de la sine înțeles. Majoritatea dintre noi știm până acum impactul negativ pe care îl au viețile noastre digitale asupra bunăstării noastre. Este alegerea de a face ceva diferit care face diferența.
Încercați metodele de „slăbire” de mai sus, poate una în fiecare zi, mai mult dacă vă simțiți ambițios și spuneți-mi ce simțiți după 30 de zile! Vrei să știi dacă acest lucru te va ajuta, de fapt, să scapi de kilograme? Incearca-l. Cântărește-te la început, apoi după 30 de zile și deloc între ele. Împărtășiți rezultatele! Mi-ar plăcea să aud despre asta!
Dorindu-ne pe toți sinele mai ușori ... minte, corp și spirit,
DISCLAIMER: Recomandările nutriționale și de fitness de pe acest site web nu constituie sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Informațiile furnizate sunt adesea bazate pe opinii și faptice în ceea ce privește informațiile consumatorilor, acolo unde este cazul. Nikola Rosa nu este medic, nutriționist, dietetician și nu deține certificări clinice legate de sfaturile prezentate aici. Opiniile, informațiile și sfaturile provin exclusiv din experiența vieții personale. Ca rezultat, acesta evoluează și poate fi modificat. Dacă aveți probleme medicale, restricții dietetice, alergii sau limitări fizice, consultați un profesionist medical înainte de a efectua modificări care vă pot afecta sănătatea.