Consumul unei diete în principal vegetale este unul dintre cele mai sănătoase angajamente pe care le puteți lua pentru corpul dumneavoastră. Dacă faceți acest lucru, nu numai că vă va ajuta să vă mențineți un fizic slab, dar vă va menține și mintea și corpul la un nivel optim pentru o perioadă mai lungă de timp. Una dintre cele mai recente stele ale mișcării pe bază de plante este cânepa. Poate suna ca un supliment ciudat de hippie, dar cânepa este de fapt o proteină naturală pe bază de plante. Dar este o adăugare demnă la dieta ta sau doar o modă stilată? Maria A. Bella, cu sediul în New York, R.D., C.D.N., ne-a indicat ce trebuie să știți despre semințele în tendințe.
Ce este cânepa?
Cânepa este o proteină pe bază de plante, care este o alegere bună pentru vegani. Este bogat în fibre și oferă acizi grași esențiali. Este ușor digerabil și s-a demonstrat că reduce inflamația. Proteinele, în general, sunt esențiale pentru suprimarea foametei, iar proteinele din cânepă pot fi și mai benefice datorită conținutului ridicat de fibre.
Ar trebui ca bărbații să o includă în dietele lor?
Dacă nu sunteți vegan, poate fi benefic să vă diversificați aportul de proteine. De exemplu, proteinele pe bază de lactate, cum ar fi zerul, au zinc și fier biodisponibile. Rețineți că pulberile pe bază de plante nu furnizează singure o sursă completă de proteine. Achiziționați produse precum Vega One care reprezintă un profil complet de aminoacizi și oferă proteine complete. Unii adaugă, de asemenea, omega-3 și probiotice pentru beneficii suplimentare.
Care este aportul zilnic recomandat?
Aportul recomandat este de 20-30 de grame la un moment dat (în general o lingură sau o singură porție).
Când vine vorba de ea, varietatea este cheia unei diete bine echilibrate. Încercați să stropiți niște inimi de cânepă peste iaurt sau adăugați-le la cereale sau amestecați niște pudră de proteine de cânepă în smoothie-ul de dimineață pentru un spor de sănătate.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Ați încercat cânepă în dieta dvs. 6 moduri delicioase de a vă spori sănătatea
- Dieta care conține subprodusul din semințe de struguri contracarează toxicitatea AFB1 în ficatul porcului după înțărcare
- Efectul dietei mediteraneene versus dieta prudentă combinată cu activitatea fizică asupra OSAS a
- Seria de conferințe distincte O dietă sănătoasă - Ce știm și ce este doar hype - Calendarul IRSC
- Produse alimentare livrate Jenny Craig - Resurse pentru slăbit