endometriozei

‍Mărturia clienților:

‍

‍"Buna dimineata doamna,

Vă scriu astăzi pentru că am nevoie disperată de ajutorul vostru. Te-am cunoscut recent, deoarece soțul meu și cu mine încercăm să concepem un copil de ceva timp, fără niciun noroc. După ce ne-am întâlnit cu dvs., începusem să urmăm dieta pe care mi-ați prescris-o și am început să avem noroc cu pierderea în greutate pe care o sugerați. Acum câteva zile m-am întors la specialistul în fertilitate, iar ea îmi ceruse să mai fac câteva teste și o scanare. Odată ce am primit rezultatele, ne-am întors și ne-am întâlnit cu ea, iar ea mi-a spus că unul dintre motivele pentru care ne era atât de dificil să concepem, a fost că am avut Endometrioza.

‍Dragă doamnă, după ce m-am întâlnit cu dumneavoastră, am fost foarte fericit cu sesiunea, deoarece m-ați ajutat să înțeleg ce se întâmplă posibil și mi-ați dat sfaturi despre cum să merg mai departe. Sper că veți putea să mă ajutați să înțeleg diagnosticul meu și să mă ghidați cu privire la modul de a-mi modifica dieta, astfel încât să pot gestiona durerea și disconfortul pe care îl am.

Un diagnostic nu este sfârșitul lumii. Pentru majoritatea dintre noi, un diagnostic poate fi o ușurare, astfel încât să putem începe un regim de tratament adecvat, pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim sau chiar dacă este doar pentru a gestiona o afecțiune, pentru a menține persoana care suferă de ea în același confort pe cat posibil.

Pentru majoritatea doamnelor care au fost diagnosticate cu sau trăiesc cu endometrioză, aceasta este clasificată aproape dureri abdominale cronice, care se agravează mult în timpul ciclului menstrual. Așadar, haideți să învățăm puțin mai multe despre afecțiune, astfel încât să ne putem ajuta nu numai pe noi înșine, ci și pe cei din jurul nostru, deoarece pentru majoritatea pacienților cu această afecțiune, oferind chiar și o ușurare ușoară îi poate duce un drum lung, făcându-i confortabili.

Ce este endometrioza?

Endometrioza este o dureroasă, boală cronică în care țesutul care în mod normal acoperă uterul crește în afara uterului. Acest țesut se comportă ca țesutul care crește în uter (se îngroașă, se descompune și se varsă) ca țesutul care tapetează uterul în timpul ciclurilor menstruale. Cu toate acestea, nu există nicio cale prin care acest țesut să iasă din corp și, prin urmare, rezultă sângerări interne, inflamații, probleme intestinale, infertilitate, formarea țesutului cicatricial și aderențe etc.

Simptome

  • Infertilitate: În unele cazuri, infertilitatea, poate pasul în diagnosticarea endometriozei.
  • Oboseală
  • Mișcări intestinale dureroase sau urinare în perioade
  • Dispareunie: Este posibil să aveți dureri severe în timpul sau chiar după actul sexual
  • Durere în zona pelviană, abdomen și spate: Este posibil să aveți dureri pelviene, lombare sau abdominale severe în timpul perioadei sau, uneori, pe termen lung (cronic)
  • Dismenoree sau Menoragie: Durere înainte și în timpul perioadelor datorate crampelor severe, fluxului menstrual abundent și perioadelor care durează> 7 zile
  • Diaree sau constipație
  • Greaţă
  • Balonare

Endometrioza poate fi confundată cu alte afecțiuni care pot provoca dureri pelvine, cum ar fi boli inflamatorii pelvine (PID) sau fibroame. Poate fi confundat și cu sindromul intestinului iritabil (IBS), o afecțiune care provoacă crize de diaree, constipație și crampe abdominale. Și IBS poate însoți endometrioza, ceea ce poate complica diagnosticul.

‍Dacă aveți simptome de endometrioză, discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. ar putea fi cauzate de endometrioză. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți mai multe sau mai multe astfel de simptome, care pot sugera puternic endometrioză. Vino la întâlnirea ta gata să-ți discute simptomele și când apar, inclusiv locul durerii, dacă există.

Cauze

Nu există nici o cauză identificată pentru endometrioză. Unele cauze posibile pot include:

  • Menstruație retrogradă: sângele menstrual care conține celule endometriale curge înapoi prin trompele uterine și în cavitatea pelviană în loc să iasă din corp. Acestea strămutate celulele endometriale se lipesc de pereții și suprafețele pelvine ale organelor pelvine, unde cresc și continuă să se îngroașe și să sângereze pe parcursul fiecărui ciclu menstrual.
  • Transformarea celulelor peritoneale: hormonii sau factorii imuni favorizează transformarea celulelor peritoneale - celule care acoperă partea interioară a abdomenului - în celule endometriale
  • Implantarea cicatricilor chirurgicale: După operație, cum ar fi un histerectomie sau cezariană, celulele endometriale se pot atașa la o incizie chirurgicală.
  • Transportul celulelor endometriale: Vasele de sânge sau sistemul lichid tisular (limfatic) pot transporta celulele endometriale către alte părți ale corpului.
  • Tulburări ale sistemului imunitar: O problemă cu sistemul imunitar poate face ca organismul să nu poată recunoaște și distruge țesutul endometrial care crește în afara uterului.

Factori de risc:

Mai mulți factori vă prezintă un risc mai mare de a dezvolta endometrioză, cum ar fi:

  • Născând niciodată
  • Începând menstruația de la o vârstă fragedă
  • Trecerea prin menopauză la o vârstă mai înaintată
  • Cicluri menstruale scurte - de exemplu, mai puțin de 27 de zile
  • Perioade menstruale grele care durează mai mult de șapte zile
  • Având niveluri mai ridicate de estrogen în corpul dumneavoastră sau o expunere mai mare pe viață la estrogen pe care corpul dumneavoastră îl produce
  • Indicele de masă corporală scăzut sau ridicat
  • Una sau mai multe rude (mama, mătușa sau sora) cu endometrioză
  • Orice afecțiune medicală care împiedică trecerea normală a fluxului menstrual din corp
  • Anomalii ale tractului reproductiv

Endometrioza se dezvoltă de obicei la câțiva ani de la debutul menstruației (menarhe). Semnele și simptomele endometriozei se pot ameliora temporar odată cu sarcina și pot dispărea complet cu menopauză.

Tratament

Tratamentul pentru endometrioză implică de obicei medicamente sau intervenții chirurgicale. Abordarea pe care o alegeți dumneavoastră și medicul dumneavoastră va depinde de cât de severe sunt semnele și simptomele dvs. și dacă sperați să rămâneți gravidă. De obicei, medicii recomandă mai întâi încercarea abordărilor de tratament conservator, optând pentru intervenția chirurgicală în cazul în care tratamentul inițial eșuează.

Stil de viață și remedii la domiciliu

Dacă durerea persistă sau dacă găsirea unui tratament care funcționează durează ceva timp, puteți încerca măsuri acasă pentru a vă ameliora disconfortul. Băile calde și un tampon de încălzire vă pot ajuta relaxați mușchii pelvieni, reducând crampele și durerea.

Bazele unei diete sănătoase și bine echilibrate

Deoarece nu există o cauză specificată pentru endometrioză, este important să respectați o dietă care se concentrează pe varietate și echilibru pentru o nutriție optimă. Accentul ar trebui să fie pe consumul unei diete echilibrate în toate cele cinci grupuri, inclusiv fructe, legume, lactate, proteine ​​și cereale.

  • Scopul pentru ca jumătate din farfurie să fie umplută cu o varietate de fructe și legume colorate. Acestea sunt bogat în vitamine și antioxidanți pentru a reduce inflamația.
  • Fă jumătate din tine cereale cereale integrale.
  • Variați-vă proteinele prin adăugarea de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi fasole și leguminoase pentru a reduce consumul de carne roșie.
  • Căutați surse de alimente și băuturi cu un conținut mai scăzut grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.
  • Alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
  • Incorporează grăsimi sănătoase precum Omega 3 se găsește în avocado, pește și nuci, pentru a reduce inflamația.
  • Fii activ pentru la cel puțin 30 de minute pe zi caruia i s-a aratat reduce stimularea ovariană și estrogenul.

Din ce ar trebui să fie compusă dieta ta?

Grupul alimentar Surse de cantitate recomandate Importanță Cereale și cereale 9-10 porții pe zi

(o porție = 30 g boabe fierte) Orez brun, basmati sau orez cu bob lung, grâu integral, quinoa, ovăz și produsele lor. Cerealele integrale au adăugat vitamine B cu fibre adăugate pentru a promova un tract digestiv sănătos și pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge care favorizează inflamația. Legume și leguminoase 2-3 porții pe zi (o porție = 30 g fasole sau leguminoase gătite) Năut (channa), mazăre cu ochi negri (lobia), gram verde (mung), gram negru (birou), fasole (rajmah), mazăre verde și linte etc. . Fasolea este bogată în acid folic, magneziu și potasiu și fibre solubile. Sunt alimente cu conținut scăzut de glicemie pentru stabilizarea zaharurilor din sânge.

‍Carne slabă, pește, păsări de curte și ouă 2-3 porții pe săptămână (o porție = 50 g carne de pasăre sau carne, pește sau fructe de mare fără piele)

• Păsări de curte fără piele de înaltă calitate, ouă

• somon, sardine, ton (de preferință pești de apă dulce, cu o greutate mai mică sau cu dimensiuni mai mici)

• Carnea slabă este mai scăzută în grăsimi saturate pentru a controla mai bine nivelul colesterolului

• Peștele este bogat în Omega-3, care sunt antiinflamatorii. Alegeți pești cu grăsimi mai mari, de mare adâncime, deoarece au un aport mai mare de Omega-3.

‍Lapte și produse lactate 3 porții pe zi

(o porție = 100 ml de lapte sau un produs lactat obținut cu o cantitate echivalentă de lapte) Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, caș sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, lapte dublu tonificat. S-a demonstrat că vitamina D reduce citokinele pro-inflamatorii care contribuie la posibile inflamații asociate cu endometrioza. Alegeți produse lactate organice pentru a reduce numărul de hormoni adăugați în alimentele dumneavoastră.

‍Legume 4-5 porții pe zi

‍minim (o porție = 100 de verdeață sau orice alte legume gătite) Verduri cu frunze întunecate (spanac), frunze de schinduf (methi), amarant (chauli bhaji), frunze de tobe (frunze de moringa), frunze de mărar (shepu/suva bhaji) etc. .) legume crucifere (broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă), morcovi, sfeclă, ceapă, mazăre, dovlecei, verdeață salată crudă spălată Legumele sunt bogate în flavonoide și carotenoizi cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Scopul unei farfurii colorate în legume pentru a obține o mare varietate de vitamine, inclusiv A, E și C, deoarece studiile au arătat că aceste vitamine sunt mai mici la pacienții cu endometrioză.

‍Fructe 1-2 porții pe zi

(o porție = 100 g sau 1 bucată de fructe de dimensiuni medii) Căpșuni, portocale, tei dulci, grapefruit, struguri roșii, prune, rodii, cireșe, agriș indian (amla), mere și pere au toate un indice glicemic mai mic. Fructele sunt bogate în flavonoide și carotenoide cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Scopul varietății de culoare pentru a obține o mare varietate de substanțe nutritive, inclusiv A, E și C. Când este posibil, alegeți organice pentru reziduuri reduse de pesticide care au fost asociate cu dezechilibre hormonale

‍Nuci și semințe 1-2 porții pe zi‍

(o porție = 2 nuci, 1 lingură de semințe de in) Migdale, nuci, semințe de in măcinate, nuci pecan, semințe de cânepă, semințe de chia, fistic, arahide, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac etc. Nucile și semințele sunt bogate în Omega-3, care sunt antiinflamatoare. Sunt surse excelente de vitamine B, pe lângă fosfor.

Uleiuri 2-4 porții pe zi

(o portie = 1 lingurita (5 ml) de ulei); cu o limită exterioară lunară de 500 ml per adult pe lună ulei de floarea soarelui, ulei de tărâțe de orez, ulei vegetal, ulei de canola, uleiuri din semințe de in, uleiuri pe bază de nuci

‍Mod de utilizare:

Alcool, cafeină, alimente procesate și dulciuri 1-2 porții pe săptămână, alimente puțin procesate, prăjite, fast-food, cofeină în băuturi răcoritoare sau băuturi îndulcite cu zahăr, alcool Aceste tipuri de alimente nu au valoare nutrițională și zahăr adăugat care poate împiedica absorbția altor substanțe nutritive vitale. S-a considerat că cafeina și alcoolul afectează funcția ovariană, agravează simptomele sindromului premenstrual și afectează negativ infertilitatea. Dulciurile sunt pro-inflamatorii și ar trebui limitate. ‍

Ce să mănânci în schimb? Înlocuitorii dulci mai sănătoși pot include porții mici de ciocolată neagră, fructe uscate, iaurt înghețat și sorbet de fructe.

‍Apă 3-4 L de apă, într-o zi

‍Apă pură sau băuturi care sunt în mare parte apă, cum ar fi ceai sau apă spumantă cu lămâie. Apa este vitală pentru buna funcționare generală a corpului și elimină deșeurile metabolice.