A sublinia: Toată lumea poate trăi mai mult dacă acordă atenție stilului lor de viață și încearcă să trăiască la fel ca călugării.

pentru

Este posibil ca oamenii să fi auzit adesea că călugării budisti trăiesc în medie mai mult decât alții și acest lucru este dovedit științific. Totuși, motivul pentru care călugării pot trăi mai mult nu este din cauza identității lor de călugări, ci din cauza stilului lor de viață. Toată lumea poate trăi mai mult dacă acordă atenție stilului său de viață și încearcă să trăiască mai sănătos. În afară de practicarea artelor marțiale, secretul călugărilor - unii dintre cei mai sănătoși oameni de pe pământ - este să mănânce sănătos. De ce este important să mănânci sănătos? Studiile arată că un stil de alimentație sănătos poate reduce semnificativ riscul de a avea boli precum diabetul, hipertensiunea și cancerul. De asemenea, pentru unii oameni, alimentația sănătoasă va duce la sănătatea emoțională, deoarece se pot simți bine cu ei înșiși. În cele din urmă, pentru persoanele care sunt interesate să piardă în greutate, nu există nimic mai eficient și mai impactant decât să mănânci sănătos.

Cum mănânci sănătos? Multe studii au arătat că urmarea unei diete în stil mediteranean, cunoscută și sub numele de dieta pentru arte marțiale, este bună pentru noi. În lumea artelor marțiale, un echilibru în ceea ce mănânci are impact asupra performanței, prin urmare este o parte integrantă a practicii artei marțiale. Există atât tipuri tradiționale, cât și moderne de dietă pentru arte marțiale, numită dieta templului Shaolin și dieta călugărilor războinici Shaolin.

Dieta tradițională de artă marțială: Dieta Templului Shaolin

Dieta templului Shaolin este stilul alimentar al călugărilor Shaolin și este o dietă vegetariană care se referă la budism. Acest lucru se datorează faptului că budiștii nu ucid animale. Alcoolul, precum și condimentele stimulante sau alimentele odorante precum ghimbirul, ceapa și usturoiul sunt interzise, ​​deoarece pot excita emoțiile. Să vedem exemplul dietei Shaolin Temple:

Mic dejun

Într-un templu Shaolin, toți călugării se ridică în jurul orei 5 dimineața și iau terci ca mic dejun. Cea mai comună terci se numește Opt comori, care conține fasole roșie, nuci, nuci, arahide, orez, păducel, curmale chinezești și mei. Acest mic dejun este foarte bun pentru sănătatea organelor.

Masa de pranz

Orezul, tofu și cinci până la șase tipuri de legume sunt servite în mod normal la prânz între orele 11:30 și 12:30. Mâncarea este fie crudă, fie aburită și, așa cum am menționat, nu se adaugă condimente și alimente odorante: cu cât este mai simplă masa, cu atât mai bine. Apa sau ceaiul nu sunt servite pentru a îmbunătăți digestia.

Masa de seara

Cina este servită în jurul orei 17:30 și este în principal alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi tăiței și pâine din grâu negru sau galben. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. De fapt, puțini sau deloc carbohidrați vor fi depozitați ca grăsimi dacă avem suficient exercițiu, potrivit unui raport al Universității Columbia.

Dieta modernă de artă marțială: dieta călugărilor Shaolin Warrior

Călugării războinici Shaolin sunt călugări care practică arte marțiale, dar nu budismul, și mănâncă carne, deoarece carnea este bogată în mulți nutrienți care pot furniza energie. Dacă doriți să urmați dieta de artă marțială, dar nu doriți să încetați să consumați carne, dieta călugărilor războinici shaolin ar putea fi o opțiune excelentă.