Notă a autorului: Această Ziua Recunoștinței, trăim cu toții vremuri extraordinare și mulți dintre noi se confruntă cu greutăți și pierderi incredibile datorate COVID-19. Vreau să împărtășesc o poveste care sper să vă inspire să reflectați și să mulțumesc pentru lucrurile mici din viața noastră, oricât de dificile ar fi circumstanțele astăzi.

La fel ca mulți membri ai comunității NMA, am început ca alergător. Apoi m-am mutat în yoga, antrenament de forță și explorarea munților pe care îi numesc acasă în Boulder, Colorado.

Dar, până de curând, nu mai mergeam cu bicicleta de la liceu.

Cu toate acestea, unchiul meu mi-a spus despre o plimbare de un secol pentru care organizează o echipă pentru a strânge bani pentru cercetarea diabetului de tip 1. Așadar, fără prea multe gânduri, m-am angajat.

Apoi am aflat ce a fost chiar o plimbare de un secol: 100 de mile ... pe o bicicletă pe care nici măcar nu o aveam ... cu șase săptămâni de antrenament.

Fără alte opțiuni, am făcut ceea ce mi s-a părut cel mai logic în acel moment: scufundați direct în capătul profund.

Am cumpărat o bicicletă rutieră (aparent, asta e un lucru) și am petrecut cât mai multe „ore în șa”, învățând din orice experiență mi-a aruncat călătoria:

  • Am făcut bonk și a trebuit să învăț despre nutriție pentru a alimenta antrenamentul de rezistență.
  • Mi-am luat platouri pentru anvelope (3 în doar 10 plimbări și am învățat să schimb o anvelopă urmărind YouTube pe marginea drumului.)
  • Am fost înțepată de o albină (sunt alergică) și m-am forțat să rămân liniștită în timp ce mergeam cu 20 de mile înapoi în oraș.

Și, m-am îndrăgostit de un nou sport.

În timpul antrenamentului, am avut viziuni clare despre scrierea unei postări pe blog, recapitulând exact ceea ce am făcut și cum poți și tu. Eram psihic, pasionat și călăresc sus.

Când a venit ziua cursei, am început cu încredere, știind că am ajuns la 84 de mile în cea mai lungă călătorie de antrenament. Știam că voi termina 100, așa că am început să mă concentrez asupra timpului și să urmăresc să-mi bat cel mai bun ritm ... Am trecut de marca de 50 de mile în mai puțin de 2,5 ore. Eram pe cale să realizez un final de sub 5 ore. (Nimic special pentru piloții experimentați, ci un obiectiv personal.)

La mila 64, cursa mea s-a încheiat când m-am prăbușit, rupându-mi oasele din nas și ochi, și punându-mi în obraz o parte din plastic a ochelarilor de soare.

Oh, și am expus osul din nas. Când am auzit că EMT solicită un elicopter, deoarece ambulanța va dura prea mult având în vedere starea mea, m-am lăsat întrebat dacă o să ajung acasă fiului meu de 1 an.

Iată ce s-a întâmplat, ce m-a învățat și de ce, mai mult ca niciodată, cred că eșecul ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău ...

Configurarea: antrenament pentru o plimbare de 100 de mile în doar șase săptămâni

Ceea ce a început ca o idee sălbatică a devenit rapid o realitate când mi-am dat seama că aveam doar șase săptămâni de antrenament. Așa că m-am gândit că am două opțiuni:

  1. Spune-i unchiului meu că nu am avut timp să mă antrenez și că nu aș călări cu el.
  2. Începeți să mergeți cu bicicleta cât mai mult posibil, îndeplinind în același timp îndatoririle mele de părinte, cu mai multe locuri de muncă și permițând recuperarea musculară între sesiunile de antrenament.

Am crezut că voi începe prin a mă testa cu doar o plimbare de 20 de mile. Nu aveam nici o concepție despre cum ar simți asta, așa că, m-am gândit, dacă pot face 20, am să renunț la renunțare pentru un pic mai mult.

Am făcut 20 (încet) și, patru zile mai târziu, am încercat 30 de mile (

Și la fiecare 3-5 zile, când picioarele îmi simțeam odihnite, am mărit lungimea cu 10 mile ...

În scurt timp, făceam kilometraj real - 50, 60, 70 de mile și, cu două săptămâni înainte de cursă, am finalizat ultima mea călătorie lungă de 84 de mile.

Mă simțeam atât de puternic și de încrezător că am început să-mi stabilesc obiective în minte: am vrut să termin în mai puțin de 5 ore - ritm mediu de 20 de mile pe oră.

Și, deși fusesem doar pe bicicletă de mai mult sau mai puțin de 10 ori, am simțit că o pot face ...

Am scris chiar și câteva sfaturi, intenționând să scriu un post NMA care să se concentreze în totalitate pe instruire:

  1. Nu încercați să vă elaborați propriul plan de formare, fără a consulta nicio carte, experți sau prieteni. Veți pierde sfaturi de bază, cum ar fi „mâncați constant, astfel încât să nu rămâneți fără energie și să vă prăbușiți” (La vremea respectivă, am vrut să spun „prăbușire” ca la „bonking”, nu prăbușire fizică.)
  2. Dacă nu ați demontat niciodată o bicicletă, nu așteptați până în noaptea dinaintea cursei pentru a vă demonta bicicleta și încercați să o introduceți într-o pungă specială de transport pentru călătoria cu avionul.
  3. O cantitate mică de cofeină este excelentă la sfârșitul călătoriei.
  4. Începeți cu carbohidrați mai lent (cum ar fi Bobo Bars, PB & J’s sau această rețetă pentru bilele energetice) mai devreme în cursă. Păstrați gummies și geluri pentru final, dacă este necesar. Este mai ușor pe burtă; oferă o bază mai bună pentru alimentarea ultimelor 50 de mile; și, la sfârșitul cursei, gura uscată nu va dori să mănânce un alt „bar”, așa că zahărul sub formă de băutură sau gumă a funcționat mai bine pentru mine.

Sfat: Deși soluția pe bază de plante întregi pentru energia antrenamentului, Plant Bites, nu era un lucru când am încercat pentru această cursă, acum sunt. Și sunt minunate.

Gloria: Când lucrurile merg bine

La începutul cursei, învățam cum să călătoresc într-un peloton. Nu călărisem niciodată într-un grup, lucrând împreună pentru a economisi energie în timp ce împingem împotriva vântului.

„Vântul”, după cum se dovedește, este un factor atunci când mergeți cu bicicleta.

A fost o explozie. Persoana din partea din față a grupului ar împinge puternic timp de 5-7 minute, rupând vântul pentru toți cei din spate. Când erau șterse, se dezlipeau și se aliniau în spate. Următorul călăreț va prelua conducerea.

Când a fost prima mea rundă, eram mai mult decât puțin nervos. Tipul s-a desprins și a spus: „Ține-ne doar la o viteză de 23 mph.” Am răspuns: „Nu am un contor de parcurs, așa că este o problemă. Și oricum, nu pot păstra un ritm de 23 mile pe oră! ”

El a zâmbit și a spus: „Am făcut 23 de mile pe oră în tot acest timp ...”

Am avut un val de energie ... care a durat scurt, pentru că conducerea haitei este o muncă grea! Nu cred că am durat 5 minute întregi înainte ca tipul din spatele meu să spună: „Mulțumesc pentru atracție. Am înțeles. " Probabil că nu țineam pasul ...

Singura mea altă amintire a fost una prescientă:

M-am gândit: „Sunt chiar pe volanul din fața mea - la doar câțiva centimetri distanță - merg peste 20 MPH. Aceste lucruri cu peloton sunt periculoase. Dacă aș cădea, ar fi foarte rău. Doar nu-l luați pe Glen. ” (Acesta este unchiul meu, care a organizat peste 100 de călăreți pentru ziua respectivă.)

Toamna: dărâmarea unchiului Glen și aproape viața mea

Din păcate, l-am dat jos pe unchiul Glen ....

Când m-am prăbușit, el era chiar în spatele meu și apoi a trecut chiar peste mine. Și apoi m-am dus la spital cu mine.

Aceasta a fost una dintre cele mai proaste părți ale întregului calvar; cealaltă vedea reacția soției mele la fața mea stricată.

plante

„Pierderea” într-o competiție (internă) este dificilă. A nu termina este în general mai rău. A se termina în spital este foarte rău ...

După ce fața mea s-a izbit de trotuar, primul meu gând a fost: „Nu sunt bine. Trebuie să o sun pe Adriana. ” (Sotia mea.)

Există o cantitate extraordinară de flux sanguin către creier. Când îți rănești capul, este foarte sângeros. Dacă ți-ai rupt vreodată nasul, știi cât de extrem poate fi.

Sângele s-a revărsat liber în timp ce mă târam spre telefonul încă atașat de bicicletă. Cumva am primit suficient semnal celular ca să-i spun Adrianei că a avut loc un accident. Apoi apelul a renunțat. Ne aștepta la următoarea stație de apă, în partea de jos a dealului. Când a văzut că o ambulanță a trecut, a luat-o pe fiul nostru și a urmat-o până la locul accidentului.

Am fost conștient pe parcursul întregii călătorii de la ambulanță la sala de operație. Îmi amintesc că am spus: „Din fericire, fața mea a fost acolo pentru a-mi rupe căderea. Altfel, aș fi putut fi cu adevărat rănit. ” Adriana nu credea că este amuzant, dar am primit câteva râsete de la medici. A stat ore în șir în OR, însărcinată și ținându-l pe fiul nostru de 1 an, în timp ce eu eram pe masa de operație.

Nu voi uita niciodată când m-au rostogolit pe lângă ea, în drum spre o tomografie computerizată, pentru a verifica dacă există un număr posibil de leziuni ale creierului meu sau ale altor organe vitale. Totul a devenit real în acel moment.

În ultima oră, făceam glume, îmi făceam griji pentru unchiul meu și speram să ies din spital, pentru că intenționam să-mi tratez fața cu propriile remedii naturale și urăsc spitalele.

Dar apoi, dintr-o dată, mă îndreptam spre o tomografie computerizată și ideea de daune durabile sau de moarte a devenit foarte reală.

Ce se întâmplă dacă pierd vederea în acel ochi? Sau amândouă?

Dacă nu-l pot vedea pe fiul meu devenind bărbat.

Ce se întâmplă dacă există sângerări interne?

Așezată în aparatul CT după ce tocmai i-am văzut fața îngrozită, enormitatea situației m-a acoperit.

Ne asumăm riscuri în fiecare zi, de la conducerea mașinilor până la mersul pe bicicletă.

Și când totul este bun, luăm atât de mult ca atare - cum ar fi vederea mea, sănătatea și fericirea celor dragi, și bucuria simplă a unui copil mic care chicotește, gâdilat de mama sa.

Cât de prețioasă este viața. Cât de prețioasă este viața.

Este o frază pe care am auzit-o cu toții de atâtea ori înainte, dar așezarea în aparatul CT, la asta m-aș putea gândi.

Cât de prețioasă este viața.

Dacă am învățat ceva - în afară de cum să călătorești cu bicicleta 64 de mile și să te prăbușești - este cât de trecătoare poate fi viața și cât de disperat ar trebui să încercăm să ne bucurăm de cele mai simple plăceri.

Fiecare alergare sau plimbare. Fiecare smoothie, cină de familie și carte pentru copii.

De fiecare dată când ne putem răsturna în pat fără să ne trezim de durere sau să lăsăm apa să se repezească peste fețele noastre la duș.

(Am pierdut o mare parte din piele între buza superioară și linia părului - de ambele părți ale nasului, ceea ce este greu de înțeles cum este posibil. Și cu peste 100 de ochiuri, dușul a fost o durere, literalmente.)

Așa că, cu toți diferenții pe care-i îmbrăcam în fiecare zi, tot ce voiam să fac era să-mi spăl fața energic. Nu am putut luni întregi ... Acum, aproape în fiecare zi, mă gândesc conștient la cât de frumos e să las dușul să-mi lovească fața.

Dar poate cea mai simplă plăcere: să te bucuri de fiecare moment alături de cei dragi.

Eșecurile și contracarările ne lasă cu oportunități

Este greu de crezut, dar, în anumite privințe, aș revedea totul pentru a obține perspectiva pe care o am acum.

Sunt recunoscător pentru aventură - și chiar cicatrici - pentru că, fără ele, nu aș prețui fiecare moment așa cum o fac acum.

Pentru că am eșuat într-un mod grandios și periculos, am rămas cu un cadou mult mai mare decât mi-aș fi putut imagina vreodată la înscriere ...

O nouă perspectivă și o profundă apreciere pentru viață.

Și, deși sper cu siguranță că nu trebuie să experimentați un eveniment aproape de moarte pentru a câștiga o oarecare apreciere, vă provoc să nu mai fugiți de eșec.

Eșecul ne lasă ocazia. Oportunitate de a crește, de a învăța și de a te îmbunătăți.

Suntem sportivi mai buni când învățăm din antrenamentele eșuate și suntem oameni mai buni când creștem din experiențe eșuate.

Deci, pe măsură ce ne apropiem de noul an, sper că această poveste te va inspira, la fel cum experiența s-a schimbat și m-a inspirat.

Savurează micile momente din propria ta viață. Râdeți și iubiți cât puteți. Oferiți-le celor dragi o îmbrățișare suplimentară. Sună-l pe vechiul tău prieten. Lăsați-vă soarele să vă lovească fața (ceva ce nu ar trebui să fac până când cicatricile nu se vindecă complet) ...

Și purtați întotdeauna o cască.

Atâta timp cât am mâncat o dietă pe bază de plante, o presupunere aproape indiscutabilă a stat la baza tuturor conversațiilor pe care le-am purtat despre dietă: Soia este rău pentru tine. Desigur, nu am crezut niciodată în sensul cel mai strict. În schimb, așa cum fac de multe ori când vine vorba de controverse în legătură cu alimentele pe care oamenii le-au consumat pentru [...]

Îți place sau nu, antrenamentul pentru un maraton este o ajustare a stilului de viață. Înseamnă să vă schimbați rutina de somn, obiceiurile sociale și timpul petrecut cu familia și prietenii. Și înseamnă, de asemenea, ajustarea modului în care mănânci, mai ales ca sportiv vegan. În cercurile de rezistență se vorbește mult despre cum să mănânci în jurul tău [...]

La suprafață, pare evident: nu este răspunsul la „cum să devii vegan” doar pentru a nu mai mânca produse de origine animală? Dar adevărul este că nu este atât de simplu: din păcate, majoritatea oamenilor care devin vegani vor eșua în cele din urmă. Nu pentru că dieta nu este sănătoasă sau pentru că nu îi face să se simtă grozav. Nici măcar pentru că este [...]

„Ce e la cină în seara asta ... pleacă?” Aceasta a fost una dintre glumele preferate ale prietenului meu când ieșeam la cină. Din fericire, nu mai suntem prieteni. (Doar glumesc. Dar el nu mai spune gluma.) Gluma ajunge în centrul unei întrebări mult mai largi - una pe care o pot deschide cu ochii [...]

Este greu de imaginat că cineva a dominat lumea rețetelor vegane mai mult decât Angela Liddon. Depozitul ei de bloguri/rețete, Oh She Glows, este un site accesibil nu doar pentru vegani, ci și pe toți ceilalți pe care îi cunosc. A devenit un site atât de cheie pentru soția mea și pentru mine ca noi vegani, încât atunci când a lansat [[]

Post scris de Luke Jones de la Health Room. Mănânc o dietă pe bază de plante de câțiva ani acum, iar această schimbare a fost catalizatorul pentru o mulțime de alte schimbări pozitive din viața mea care m-au făcut o ființă umană mai sănătoasă și mai fericită. A mânca așa este acum a doua natură, dar nu a fost ușor la [...]

Cumpărăturile alimentare sunt una dintre acele sarcini pe care fie le vedeți ca o corvoadă, fie ca o evadare binevenită din casă. Dar cumpărăturile pentru alimente pe baza unei diete pe bază de plante pot fi, de asemenea, o oportunitate de a explora alimente noi și de a inspira mâncăruri creative. Îmi place de fapt cumpărăturile și pre-pandemia, aș merge deseori de mai multe ori pe [[]

Este timpul să punem capăt ideii că consumul unei diete vegetariene, vegane sau vegetale și un atlet puternic, în formă, se exclud reciproc. Am devenit un alergător mult mai puternic aproape imediat după ce am trecut la o dietă vegetariană și mă simt și mai bine acum că sunt vegan de câțiva ani. Dar tu nu [[]

Știu: știi totul despre kale. Dacă ați fost recent la Whole Foods, probabil că știți deja că kale obține un 1000 perfect pe Dr. Indicele densității nutriționale agregate (ANDI) a lui Joel Fuhrman. Și dacă sunteți un fan al No Meat Athlete pe Facebook și ați văzut infografia pe care am împărtășit-o acum câteva săptămâni, [[]

  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 112
  • Următorul "