yoga

  • Pinterest
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Imprimare
  • E-mail
  • Mai multe opțiuni de partajare
  • Facebook
  • Ca
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Imprimare
  • E-mail
  • Flattr
  • Reddit
  • Tampon
  • Iubesc asta
  • Weibo
  • Buzunar
  • Xing
  • Colegi de clasa
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Spatiul meu
  • Mail.ru
  • Video
  • Linia
  • Flipboard
  • Comentarii
  • Yummly
  • SMS
  • Viber
  • Telegramă
  • Abonati-va
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Cacao
  • LiveJournal
  • Yammer
  • Edgar
  • Fintel
  • Amesteca
  • Instapaper
  • Copiază legătură

Yoga a cunoscut o creștere uriașă a popularității în ultimii ani. Din ce în ce mai mulți oameni vin să aprecieze beneficiile holistice care rezultă din adăugarea de yoga la rutina lor de sănătate. Acest lucru a dus la o creștere imensă pe piața de yoga la domiciliu. DVD-urile de yoga au devenit extrem de populare atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru bunăstarea generală. În acest articol, descoperim primele 5 DVD-uri de yoga la domiciliu disponibile astăzi pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun DVD de yoga pentru nevoile dvs.

Rezumat: Cele mai bune DVD-uri de yoga

Beneficiile mentale ale yoga

Yoga este bine cunoscută pentru îmbunătățirea minții, precum și a corpului. Un studiu de la Universitatea Oxford a constatat că persoanele care practicau yoga cel puțin o dată pe săptămână erau mai puțin stresate, aveau tensiune arterială mai mică și dormeau mai bine.

De asemenea, s-a constatat că yoga este în beneficiul bunăstării noastre mentale. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că atunci când femeile au fost împărțite într-un grup de control, care nu practica yoga și un grup experimental, care a făcut-o, rezultatele au arătat că grupul de yoga avea niveluri semnificativ mai mici de anxietate și frustrare.

Un alt studiu a analizat beneficiile yoga pentru școala secundară pentru sănătatea mintală. Exercițiile de yoga, inclusiv exerciții de respirație profundă și relaxare, atenție și meditație le-au permis elevilor să fie mult mai buni în a-și controla furia, a dezvolta rezistența și a dezvolta rezistență la stres.

Toate aceste zone sunt legate de inteligența emoțională. Acest lucru sugerează că persoanele care practică yoga sunt mai capabile să-și echilibreze viața emoțional. Acest lucru a dus la promovarea yoga ca măsură preventivă în tratamentul sănătății mintale.

Beneficiile fizice ale yoga

Beneficiile fizice ale yoga sunt la fel de profunde. Potrivit Institutului Național de Sănătate, yoga poate ajuta cu probleme musculare scheletice, în special durerile de spate. Poate chiar ajuta la alinarea furiei.

Un studiu din India sa concentrat pe beneficiile cardiovasculare ale yoga. Presiunea sistolică și diastolică a ritmului cardiac au fost înregistrate înainte și după activitatea yoga. Toți acești markeri s-au îmbunătățit după doar 4 săptămâni de practică yoga.

Sa demonstrat că yoga ajută la reducerea incidenței și severității durerilor de cap de migrenă.

Beneficiile yoga pentru sănătate mintală și fizică sunt atât de bine stabilite încât practica yoga este considerată la nivel internațional ca un exemplu de medicină integrativă.

Facilitatea în yoga

Mulți oameni sunt conștienți de beneficiile yoga, dar sunt reticenți să încerce. Este posibil să simtă că nu au flexibilitatea sau coordonarea pentru a se pricepe la asta. Dar yoga nu este o propunere unică. Există un număr mare de tipuri de yoga. În timp ce unele tipuri încurajează un antrenament greu, care implică o mulțime de îndoire și flexare, altele folosesc yoga ca simplu instrument de meditație.

Un aspect cheie al yoga este pranayama, care se concentrează pe respirație profundă și întindere ușoară. În multe studii s-a constatat că este legat de pacea și fericirea interioară. Oricine la orice nivel de calificare poate încerca pranayama. Pur și simplu implică intrarea într-o poziție confortabilă și apoi respirația profundă din diafragmă. Ridică-ți brațele în timp ce respiri și coboară-le în timp ce respiri.

DVD Yoga Alternative

Cursurile de yoga își au locul lor. Vă pot oferi instrucțiuni de specialitate, interacțiune socială și o mulțime de motivații externe. Practicarea yoga acasă permite totuși un factor de comoditate care ar putea fi diferența dintre dezvoltarea unei rutine consistente de yoga și efectuarea cursului ocazional.

DVD yoga vă permite să aveți cele mai bune din ambele lumi. Veți primi instrucțiuni de specialitate de la practicanții de yoga renumiți și vă veți antrena în propria casă. Puteți chiar să vă practicați yoga la piscină în timp ce vă înmuiați în razele soarelui.

Există o mulțime de DVD-uri Yoga care concurează pentru atenția ta. Am parcurs piața pentru a vă aduce cele mai bune 5 DVD-uri de yoga. Să le verificăm.