Traceurile sunt potrivite. Trebuie să fie, pentru toate cercurile pe care le saltă (la propriu) - viteza, finețea și agilitatea nu provin dintr-o dietă McDonald’s (știu, și eu am inima frântă). Pentru a-și îmbunătăți performanța, trasorii antrenează, condiționează și practică practica practică. Deci, dacă nu mănâncă junk food, ce mănâncă? Iată un ghid super rapid pentru o nutriție sănătoasă dacă vă antrenați ca traceur:

Glucidele sunt

  1. Proteină.
    Mâncați-vă oamenii cu proteine, nu este greu, deoarece majoritatea alimentelor conțin o cantitate mică din ea. Vă puteți obține proteinele din nuci și semințe, din leguminoase - iar dacă sunteți mâncător de carne mâncați câteva: carne slabă de vită, pui, curcan și pește gras. Ouăle și unele produse lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt o sursă bună de proteine. Sunnyside cu niște pâine prăjită de grâu pentru mine, te rog.
  2. Glucidele
    Glucidele sunt principala sursă de combustibil folosită de organism pentru a umple depozitele de adenozin trifosfat (ATP) în timpul activităților moderate până la intense. Și de ce este important ATP? Pentru că este molecula care furnizează energie celulelor pentru aproape toate procesele care au nevoie de energie. Glucidele sunt un salvator dacă nu poți găti (ca mine). Puteți obține carbohidrații din cereale/ovăz/cereale, cartofi/igname, legume proaspete și fructe.
  3. Grăsimi
    Nu, nu vorbim despre prăjitura cu ciocolată, deși mi-aș dori să o facem. Grăsimile au multă energie și le puteți obține: capsule de ulei de pește, pește gras, cum ar fi slăbiciuni, sardine și macrou etc. Puteți, de asemenea, din nuci și unele produse lactate, din nou, aceasta nu include tort #.