impossible
Am vrut provizoriu să denumesc această postare „Atunci mănâncă naibii de gogoși”. 🙂

De când am creat absuri imposibile și am scris pe larg despre dieta paleo, am întâlnit literalmente mii de întrebări și comentarii de la oameni despre mâncare. Cele mai multe dintre ele se învârt în jurul unui fel de „restricție” sau „evitare”. După un timp, se întristează faptul că relația celor mai mulți oameni cu mâncarea este atât de negativă.

Chiar și modul în care oamenii vorbesc despre „diete” sau „zile de înșelăciune” reflectă realitatea că majoritatea oamenilor consideră că unele alimente sunt dușmanul lor.

Serios, este o prostie.

De fapt, trebuie să te gândești că „înșeli” despre ORICE mâncare este o prostie.

Nu trebuie să vă strecurați, să înșelați sau să ascundeți mâncarea. Nu trebuie să fie dușmanul și nu trebuie să simți rău despre consumul unui anumit aliment. DAR, ar trebui să aveți cunoștințele și înțelegerea a ceea ce face alimentele și a modului în care acestea vă afectează corpul.

Zilele trecute vorbeam cu un prieten despre punctul meu de vedere asupra tuturor acestor lucruri și despre modul în care îmi numesc propria „dietă” personală (dacă trebuie să o numiți așa), „Dieta fără limite”.

Dieta fără limite

Cuprins

Iată cum funcționează (este foarte simplu):

Poți mânca orice vrei! Dar cunoașteți consecințele consumului acelor alimente și fiți în pace cu efectele (pozitive sau negative) în prealabil.

Sau, așa cum a spus Yoda,

„Orice vrei, poți mânca - dar fii liniștit cu impactul tratamentului respectiv”.

Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru tot ce vă intră în corp.

  • Dacă ai de gând să bei cafea, ia-o! Dar să știți că s-ar putea să vă simțiți lent în timpul prânzului.
  • Dacă vei mânca fără minte chipsuri în timpul Super Bowl, atunci știi cum o vei simți probabil a doua zi.
  • Dacă ai de gând să mănânci gogoasa, mănâncă-o! Bucură de ea! Și asigurați-vă că înțelegeți cum vă va face să vă simțiți dimineața.
  • Dacă vrei să bei câteva băuturi într-o sâmbătă seară cu un prieten, este în regulă! Dar dacă aveți cinci, nu vă mirați dacă dormiți îngrozitor.
  • Dacă aveți de gând să mâncați broccoli, mâncați broccoli! Dar 2 kg într-o singură ședință vă pot oferi câteva probleme digestive pe partea din spate.

Înțelegerea CORELAȚIEI dintre alimentele pe care le consumi și cum te simți este una dintre cele mai bune părți ale dietei paleo - te obligă să înveți cum te poți simți în afara dietei americane standard, deoarece majoritatea oamenilor nu știu cât de bine sunt sunt. S-AR PUTEA simți cu o nutriție adecvată. Când începeți să mâncați o mulțime de alimente întregi, cu carne slabă și grăsimi sănătoase, puteți începe rapid să vă îmbunătățiți atât funcția personală, cât și cunoașterea mentală.

Deci, cu adevărat, dacă doriți să pierdeți grăsime, probabil că nu ar trebui să mâncați gogoasa respectivă. Puteți, dar nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mai mare. Și numai tu poți decide care este obiectivul cel mai important.

Iată câteva linii directoare simple pentru luarea deciziilor cu dieta fără limite:

Știți ce vă fac anumite alimente

Foarte literal, mâncarea este combustibilul care îți face corpul să alerge. Deci, atunci când îl hrănești cu combustibilul potrivit, poți face lucruri imposibile. Când îl hrănești cu combustibil mediocru, este posibil să reușești să scoți niște lucruri mediocre etc.

Iată o listă cu ceea ce mănâncă majoritatea oamenilor, cu o scurtă descriere a modului în care alimentele afectează corpul:

Legume

Aproape nici un dezavantaj, sursă excelentă de vitamine. Cea mai proastă plângere este că au gust de „meh” (nu este un dezavantaj foarte rău în marea schemă a lucrurilor). Acționează în consecință.

Carne rosie

Construiește și repară funcția musculară. Carnea de calitate conține un raport bun de grăsimi sănătoase. Consumul excesiv poate duce la probleme cardiace dacă este combinat cu alte obiceiuri alimentare slabe. Acționează în consecință.

Pește și fructe de mare

Sursă de proteine ​​de calitate și sursă bună de Omega 3, care pot ajuta la reducerea inflamației. Acționează în consecință.

Nuci/semințe

O sursă bună de grăsimi sănătoase, deși poate conține niveluri ridicate de Omega 6, care pot provoca probleme inflamatorii dacă sunt consumate în exces. Acționează în consecință.

Cereale

Boabele sunt la un pas de zahăr. Mulți conțin gluten și alți anti-nutrienți care pot crește sistemul digestiv. Consumul excesiv poate provoca inflamații musculare. Acționează în consecință.

Lactat

Fluctuați nivelul de insulină și o bună parte din lume nu o poate digera bine. Mult mai mult noroc cu produsele lactate fermentate. Acționează în consecință.

Leguminoase

Mulți oameni nu le digeră bine. De aceea numesc fasolea „fructul magic”. Acționează în consecință.

Zahăr

Vă oferă o grămadă de energie și apoi vă face să vă prăbușiți. Provoacă depozitarea grăsimilor, fluctuația hormonilor și diabetul. Acționează în consecință.

Alcool

Mizeri cu zahărul din sânge, depozitarea grăsimilor și modelele de somn. Acționează în consecință.

Aliniați-vă acțiunile personale cu obiectivele dvs.

Consider că frustrarea majorității oamenilor cu obiectivele provine din faptul că acțiunile lor personale zilnice nu sunt aliniate cu obiectivele lor.

Acțiunile lor (fie conștient, fie subconștient) le sabotează succesul. Există ceva în capul lor care păstrează o deconectare între ceea ce vor să realizeze și ce acțiuni întreprind pentru a ajunge acolo.

La fel ca o persoană care dorește să fie scriitor ar trebui să înceapă să scrie în fiecare zi, o persoană care dorește să fie sănătoasă poate crea obiceiuri sănătoase pe care le trăiește zilnic. Amintiți-vă, acesta este un proces care necesită timp; nu poți aborda totul dintr-o dată. Obiceiuri mici, una câte una, pot fi construite una peste alta în timp.

Realizați că poftele sunt doar pofte

O mulțime de oameni „caută” la „pofte” pentru că cred că o senzație înseamnă că TREBUIE să mănânce ceva. În timp ce uneori corpul tău îți poate oferi pofta de o mâncare pe care o ai de fapt nevoie, majoritatea timpului pofta este cauzată de ceva ce ați mâncat anterior. (Surpriză - zahărul este adesea vinovatul). Cel mai adesea, acest lucru provoacă o „spirală a poftei” care te face să mănânci și mai mult din mâncarea care inițial a provocat pofta.

Când poți să faci un pas înapoi pentru o secundă și să realizezi că poftele sunt literalmente doar o senzație, atunci poți să te așezi și să iei o decizie conștientă de a alege altceva.

Dacă aveți nevoie de ajutor cu acest proces, terapia cu duș rece este o modalitate excelentă de a experimenta senzații pur și simplu ca senzații.

Odată ce vă dați seama că nu trebuie să vă lăsați pofta de fiecare dată când aveți una, vă preluați puțin mai mult controlul asupra deciziilor și asupra vieții voastre.

Decideți cât de mult doriți

Înapoi la alinierea acțiunilor dvs. la obiectivele dvs. - unii oameni spun că vor să piardă grăsime, dar nu sunt dispuși să schimbe alimentele pe care le consumă.

Unii oameni doresc să se îngrașe, dar nu vor să ridice greutăți sau să se asigure că mănâncă suficient.

Vor să alerge maratoane, dar nu vor să se antreneze.

Vor slava fără muncă.

Nu fi unul dintre acei oameni.

Decideți cât de rău doriți. Aflați care va fi costul pentru realizarea acestuia și vedeți dacă mai doriți.

Dacă nu doriți, este bine. Însă încetează să te prefaci ca tine. (Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă asumați responsabilitatea și să vă faceți acțiunile în conformitate cu obiectivele dvs.).

Și dacă vreți să o faceți, atunci FUNCȚIONAȚI CA INFER pentru a face acest lucru.

Totul are un preț. Decideți dacă doriți să o plătiți și apoi fiți liniștiți cu această decizie.

Aceasta este dieta fără limite. Începeți să înțelegeți ce face mâncarea corpului dvs., încetați să vă simțiți „vinovați” și începeți să vă atingeți obiectivele.

Și nu uitați să lăsați limitele în urmă.

Vă rugăm să rețineți, dintr-o perspectivă nutrițională, aceasta este mai puțin o „dietă” și mai mult un mod de a lua „regula merită” și de a-l aplica alimente pentru a avea o relație mai bună și mai sănătoasă cu alimentele și corpul dumneavoastră.