STEVE Miller, prezentatorul vorbitor de dur al emisiunii de dietă reală Fat Families dezvăluie sfaturile sale de top pentru a pierde kilogramele

Asumați-vă responsabilitatea pentru propria sănătate, greutate, dietă și fitness și nu mai dați vina pe toți ceilalți. Pierderea în greutate depinde de tine.

fără

Nu este știință despre rachete. Dacă stai toată ziua pe canapea fără să faci nimic, kilogramele nu vor veni

Ești gras pentru că mănânci prea mult și nu faci mișcare.

Timp de trei zile notați tot ce mâncați, faceți și cum vă simțiți.

S-ar putea să aveți o gogoasă la micul dejun, un sandviș cu brânză prăjită pentru elevenses, un burger și chipsuri cu un prieten la prânz, apoi o mâncare de luat masa seara, deoarece nu vă puteți deranja să gătiți.

Când vă uitați înapoi peste notițe, veți vedea în curând de ce sunteți supraponderal.

FOLOSIȚI TACTICA ȘOCULUI

Uită-te lung și greu în oglindă, apoi uită-te la înregistrarea ta de trei zile și fii foarte critic.

Uită-te la gunoiul pe care l-ai mâncat și cât de inactiv ai fost. Dacă îți faci scuze, provoacă-le.

Dacă crezi că nu ai timp să faci mișcare pentru că ai copii, ia-i să joace fotbal în parc.

Dacă credeți că mâncarea sănătoasă este scumpă, gândiți-vă din nou. Fructele și legumele, carnea și peștele sunt mai ieftine decât burgerii și mâncărurile de luat masa.

A te ocupa este întotdeauna un început bun, deoarece oamenii mănâncă atunci când sunt plictisiți. Începeți orice activitate nouă care vă face să vă mișcați.

Ștergeți-vă frigiderul și dulapurile de toate alimentele nesănătoase și faceți-le astăzi. Nu așteptați până când ați mâncat totul înainte de a începe noul regim.

Dacă da, veți avea chiar mai mult de pierdut.

Este important să fii în preajma oamenilor pozitivi care te fac să te simți bine cu tine. Dacă partenerul tău te lasă jos, cere-i să se oprească.

Negativitatea lor te face probabil să vezi mâncarea ca pe un prieten reconfortant. La fel, persoanele care te îndeamnă să mănânci prăjituri cu smântână sau să bei multe nu sunt prietenii tăi.

Din când în când, faceți un efort deliberat pentru a vă înconjura de oameni grași. În curând îți vei da seama că nu

vreau să fiu doar o altă persoană care geme despre greutatea lor.

Vă va oferi motivația de a continua și a pierde acele kilograme în plus și vă va face să vă dați seama că persoanele care sunt energice și conduse sunt mai distractive și mai interesante pentru a fi alături.

Negarea este condamnată. Renunțați complet la ciocolată și vă veți bucura când veți cădea de pe vagon. Urmăriți întotdeauna să luați trei mese sănătoase pe zi și un tratament la fiecare două zile.

Dacă sunteți îngrijorat, veți începe din nou obiceiuri proaste, consumând delicatese, mâncați sănătos timp de 10 săptămâni, apoi introduceți delicatese treptat.

Când veți deține controlul, vă veți simți suficient de puternic pentru a rezista ispitei.

Scrieți niște mantre pe hârtie viu colorată și lipiți-le prin casă. Scrie: „Stăpânesc complet alimentația mea”, „Sunt un slab de succes” și „scuzele sunt otrava pierderii în greutate”.

Culorile strălucitoare leagă creierul de mâncarea hrănitoare și sănătoasă, cum ar fi fructele și legumele. Afișează hainele în care vrei să ții dieta.

Vederea unei perechi de blugi de mărimea 12 vă va stimula.

Aceasta este adesea cea mai grea parte. După ce ați slăbit, spuneți-vă că nu veți mai reveni niciodată la grăsime.

Sărbătorește și atrage restul familiei tale. Amintește-ți cât de bine te simți mâncând sănătos și fiind activ.

Dacă începeți să vă îngrășați din nou, repetați această mantră: JFDI - Doar Flaming Do It. Apoi reveniți la elementele de bază și începeți din nou.

● Fat Families începe pe Sky 1 pe 6 ianuarie la ora 20:00.

● Steve Miller este autorul cărții Get Off Your Ass And Lose Weight (Headline, 8,99 GBP).