La începutul cursului ni s-a cerut să tipărim un jurnal de alimente de 3 zile și să înregistrăm ce s-a mâncat pe parcursul a trei zile. Odată ce informațiile au fost înregistrate, trebuia să facem o ipoteză despre dieta noastră. De acolo urma să creăm trei obiective pentru dieta noastră în viitor. Cred că jurnalul alimentar a fost să ne atragă atenția asupra a ceea ce am mâncat în viața noastră de zi cu zi. Știu că personal voi lua tot ce este disponibil și nu trebuie gătit când lucrez. La școală, copiii îi spuneau profesorului „Nici nu-mi amintesc ce am luat la cină aseară” Era amuzant pe atunci, dar acordarea unei atenții deosebite acestor cuvinte este o problemă serioasă. Asta arată că acei oameni nu au fost atenți la ceea ce au pus în corpul lor.

alimentare

Eu ... Afișați mai mult conținut ...
Prin întâmplare, vreau să spun că mănânc în funcție de cât durează gătitul și de ceea ce am în prezent în frigider. Acest fapt este ceea ce m-a surprins cel mai mult la obiceiurile mele alimentare, deoarece. Îmi voi începe ziua cu o masă bine echilibrată și o voi încheia cu alimente care nu oferă niciun beneficiu nutrițional. Cred că o tehnică care mă va ajuta foarte mult este planificarea meselor. Având deja mesele planificate sau chiar gătite cu o zi sau cu până la o săptămână înainte, mă voi ține pe drumul cel bun, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ceea ce voi mânca sau trebuie să gătesc după o zi lungă de lucru. obiceiurile alimentare nu păreau să se schimbe niciodată după ce am acordat o atenție mai atentă ceea ce fac. După cum sa menționat anterior, voi începe ziua cu bine, dar pe măsură ce devin, mă lenește cu ceea ce mănânc. De asemenea, am observat că după micul dejun am mese multiple până la cină. Voi pune ceva împreună la prânz și asta nu mă va satisface de obicei. Mă trezesc făcând mai multe călătorii la frigider și revenind la sferturi când mănânc. Cred că acest comportament vine din plictiseală, deoarece după ce renunț la serviciu tind să rămân acasă restul zilei. Soluția ar fi să ies mai mult, dar acolo unde trăiesc, temperatura este întotdeauna extremă, așa că rămâne în interior este cu atât mai confortabil

Documente relatate

Reflecție personală: utilizarea jurnalelor exploratorii

Introducere De-a lungul cursului în acest semestru, utilizarea jurnalelor exploratorii m-a ajutat să-mi urmăresc comportamentele. Am devenit mai conștient de tiparele comportamentului meu și am aflat de ce au loc unele dintre comportamentele mele. Înainte de a lua date despre jurnalele exploratorii, am crezut că comportamentele mele au avut loc „doar pentru că”. Nu știam de rolul pe care antecedentele și consecințele îl aveau asupra comportamentului; Nu știam ce antecedente, comportament și consecințe erau cu adevărat. Un exemplu care ...

Importanța ciocolatei în ciocolată

De la începutul semestrului de toamnă 2016, ciocolata a devenit mâncarea mea de confort. Nu pot petrece o săptămână fără a avea ciocolată cel puțin cinci din cele șapte zile ale săptămânii; două până la trei dimensiuni king-size ale oricărei mărci de bomboane de ciocolată date pe zi. Această intenție comportamentală (adică atitudinile față de comportament) s-a transformat acum într-un comportament negativ pentru sănătate. Consumul meu excesiv de ciocolată a devenit un comportament care compromite sănătatea (adică comportamente care afectează sau afectează sănătatea), deoarece este (

Cristofor Columb: Marele erou

Originalele nu mai există astăzi. Copia originală pe care Columb a scris-o în timp ce naviga a fost dată Reginei Isabella la Barcelona. Acolo, regina a pus un scrib să recreeze buștenii. Cu toate acestea, istoricii consideră că ar putea exista greșeli. Odată, un bărbat „s-a plâns că scribul care a copiat originalul a făcut greșeli” (p. 53 Christopher Keogh, 3 Columb - Marea aventură). Majoritatea literaturii personale a lui Columb ...