Modul în care contactul cu lemnul, focul, pământul, metalul și apa vă poate îmbunătăți sănătatea.

cinci

Istoria medicinei ne-a oferit niște tratamente incredibile - și unele foarte nebunești. În timp ce majoritatea contribuțiilor mai îndrăznețe la istoria medicală au mers pe calea căruței trase de cai (nimeni astăzi nu ar coborî o sticlă din elixirul dubios din secolul al XIX-lea „Microbe Killer”, care a fost de moda până când a început să omoare mai mult decât doar microbi), unele dintre cele mai vechi idei despre sănătate rămân relevante astăzi.

În secolul al V-lea î.Hr., medicul grec Hipocrate, de exemplu, a declarat că sănătatea unei persoane depinde de echilibrul a patru fluide corporale care corespundeau elementelor naturale ale aerului, apei, focului și pământului. Acordând atenție acestui echilibru, a argumentat el, ne-am putea îmbunătăți sănătatea.

Aceeași idee elementară - împreună cu o a cincea componentă (eter) - este ecou în vechile tradiții de vindecare indiene ale yoga, medicinei ayurvedice și vastu (echivalentul indian al feng shui chinezesc). Și de mii de ani, filosofia chineză a susținut că o sănătate bună este rezultatul a cinci elemente - lemn, foc, pământ, metal și apă - care sunt în armonie. Pe lângă rolul lor în qigong și în artele marțiale interne, cele cinci elemente ajută la determinarea principiilor de proiectare ale feng shui și a structurii de bază a medicinei tradiționale chineze, inclusiv acupunctura și remediile pe bază de plante.

Deși acordarea atenției la elemente ar putea părea la început un alt ciudățenie, sa dovedit a fi un mod remarcabil de constructiv de a ne gândi la modul în care funcționează corpurile noastre. Contactarea cu elementele ne poate ajuta să găsim un echilibru mai bun - în corpul nostru și în viața noastră - și să ne ajute să ne simțim mai conectați la lumea naturală.

Elementele la locul de muncă

Astăzi, americanii redescoperă modul în care atenția asupra elementelor ne poate îmbunătăți sănătatea. De la clinici de medicină preventivă și integrativă până la feng shui în casele și birourile noastre, la cursuri de yoga și fitness, găsirea echilibrului prin elemente intră în mainstream.

Thia Luby, proprietarul Yoga Imaging din Colorado Springs, Colorado, predă ipostaze de yoga care corespund focului, apei, pământului și aerului. „Cred că suntem cu toții conectați la elemente prin alcătuirea corpului nostru”, spune ea. „Suntem compuși din 60% apă, respirăm aer pentru a supraviețui, mergem pe două picioare pentru a rămâne la pământ și stabili și avem o cantitate mare de căldură stocată în noi pentru a ne menține alimentați și reglementați pentru a suporta diferite temperaturi în mediu inconjurator. Dacă ne putem echilibra corpurile și mințile cu elementele, vom fi ființe umane mai sănătoase din punct de vedere mental și fizic. ”

Luby, autorul cărții Yoga of Nature: Union with Fire, Earth, Air and Water (Clear Light, 2004), folosește un sistem cu patru elemente în practica sa de yoga, dar în altă parte veți găsi un sistem cu cinci elemente la locul de muncă. Sunstone Yoga din Dallas, Texas, de exemplu, oferă cinci clase diferite, fiecare bazată pe unul dintre cele cinci elemente: lemn, foc, pământ, metal și apă. Acestea sunt elementele care stau la baza filozofiei chineze și a conceptului său de vindecare. În cadrul medicinei tradiționale chineze, un sistem holistic, integrat de gândire, fiecare element corespunde și unui anotimp, o direcție a busolei, o etapă a vieții, o culoare, o formă și un moment al zilei, precum și aspectelor individului, precum ca emoții, activități, organe interne și simțuri.

Această filozofie holistică, interconectată, ne poate îndruma în utilizarea elementelor pentru a avea grijă de sănătatea noastră. Concentrându-ne pe fiecare element și sezonul corespunzător, putem vedea cum cele cinci elemente pot ajuta la menținerea corpurilor noastre într-o mai bună armonie.

Primăvară - Lemn

Elementul lemnului este asociat cu primăvara, momentul nașterii și noile începuturi. „Elementul lemn se referă la entități vii, în creștere: copaci, plante și corpul uman”, scrie Elson M. Haas, MD, în Staying Healthy With the Seasons (Celestial Arts, 2003), cartea sa clasică despre medicina integrativă publicată pentru prima dată în 1981.

Conform medicinei tradiționale chineze, primăvara este momentul pentru noi să ajungem în exterior, să dezvoltăm rădăcini mai adânci și să rămânem flexibili în vânt. În corp, asta înseamnă să acordați atenție coloanei vertebrale, membrelor și articulațiilor, precum și mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. De asemenea, înseamnă să acordați atenție ficatului, care funcționează pentru a detoxifica sângele și a face bilă pentru a ajuta la metabolizarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.

Pentru a sprijini funcționarea ficatului, gândiți-vă la curățarea primăverii. Beți multe lichide și adăugați lămâie în apă, deoarece ingerarea unor alimente acre sau cu oțet, dar nu prea mult, va hrăni ficatul. Încercați să mâncați alimente ușoare, crude, cum ar fi verdețuri, muguri, fructe, nuci și semințe. Evitați alimentele grele sau prăjite, orice cu aditivi chimici și alcool. Deoarece exercițiile fizice și transpirația ajută la detoxifierea ficatului, primăvara este un moment excelent pentru a dezvolta un program regulat de exerciții fizice.

Pe lângă dietă și exerciții fizice, există și alte modalități de a-ți echilibra elementul din lemn. Lemnul guvernează primele ore ale dimineții, când ne trezim pentru prima dată. Așa cum dimineața este un moment minunat pentru a planifica ziua viitoare, primăvara este un moment minunat pentru a vă privi viața și unde doriți să fiți în viitor. „Luați puțin timp pentru a scrie un nou plan de sănătate/viață, inclusiv obiective pentru modul în care doriți să vă simțiți și ce ați dori să faceți și să vedeți că se întâmplă”, sugerează Haas, care a fondat și conduce Centrul Medical Preventiv din Marin din San Rafael, Calif.

Primăvara este un sezon bun pentru:

  • Mănâncă alimente ușoare, crude, precum verdețuri, muguri, fructe, nuci, semințe și țelină
  • Adăugați lămâie în apa de băut pentru a ajuta la detoxifierea ficatului
  • Elaborați un program de exerciții pentru detoxifierea ficatului
  • Faceți planuri pentru viitorul dvs. pentru a valorifica asocierea primăverii cu a fi treaz și alert și pentru a avea un plan pentru vară, sezonul de activitate

Vara - Foc

Focul este despre căldură, transformare și mișcare dinamică, strălucitoare. Vara aduce focul prin căldura soarelui, zile lungi și corpuri energizate. „În ciclul celor cinci elemente, faza de foc descrie o etapă de putere maximă”, scrie Gail Reichstein în Lemnul devine apă: medicina chineză în viața de zi cu zi. „Focul este, așadar, despre vârf - atingerea unui stadiu maxim de activitate.”

Exercițiile cardiovasculare vă servesc deosebit de bine în timpul verii, deoarece focul stăpânește inima și circulația sângelui. Focul stăpânește și intestinul subțire, care în medicina tradițională chineză este conectat la inimă. Intestinul subțire transformă alimentele pe care le consumăm în componente utilizabile, care merg direct în sânge. Sângele se deplasează către inimă și este circulat prin restul sistemului. Dacă hrănești corpul cu alimente toxice, intestinul subțire are puțin de lucrat atunci când încearcă să transmită nutrienți buni. Din acest motiv, este important să mâncați alimente hrănitoare pe tot parcursul anului, dar în timpul sezonului activ de vară este deosebit de important.

Potrivit medicinei chineze, puteți avea, de asemenea, prea mult sau prea puțin dintr-un element, provocând boli sau dificultăți fizice sau emoționale. Un deficit de incendiu se caracterizează printr-o lipsă de activitate. „Pot exista semne de frig, de slăbiciune sau lipsă de animație sau de activitate neliniștită tipică sângelui deficitar, care nu poate hrăni și măcina procesele corpului”, susține Reichstein, acupuncturist la East Mountain Center din Croton-on. - Hudson, NY În acest caz, este important să consumați alimente încălzitoare precum ardei, ghimbir, citrice, unt, carne, porumb, cireșe și orez basmati.

Când focul este în exces, de multe ori rezultă excesul de excitare, implicare excesivă și suprasolicitare. Pentru a contracara acest lucru, Reichstein sugerează consumul de alimente amare, cum ar fi salata română, păpădia, migdalele și porcii și alimentele răcoritoare, cum ar fi castraveții, mugurii, pepenele verde, merele, lămâile și lămâile. Evitați alimentele grele, cum ar fi carnea, ouăle și uleiurile.

Vara este, de asemenea, un moment ideal pentru prânzuri de putere, conversații bune și întâlniri calde de prieteni, deoarece focul este asociat cu prânzul și conectivitatea.

Vara este un sezon bun pentru:

  • Faceți o mulțime de exerciții cardiovasculare, deoarece focul stăpânește inima și sistemul circulator
  • Dacă aveți un deficit de foc, mâncați alimente încălzitoare, cum ar fi ardei, ghimbir, citrice, unt, carne, porumb, cireșe și orez basmati
  • Dacă aveți un exces de foc, mâncați alimente răcoritoare, cum ar fi castraveți, muguri, pepene verde, mere, lămâi și lămâi
  • Organizați prânzuri electrice și întâlniți-vă cu prietenii, deoarece focul este legat de conectivitatea socială

Sfârșitul verii - Pământ

Pământul este unic printre cele cinci elemente prin faptul că corespunde a două perioade de timp neobișnuite. În primul rând, este legat de sezonul scurt numit „vara indiană”, ultimele zile calde, pline de lumină din septembrie sau octombrie, chiar înainte de apariția vremii răcoroase. În al doilea rând, pământul este legat de perioadele de schimbare pe tot parcursul anului: acele câteva săptămâni între anotimpuri în care toamna se schimbă în iarnă, iarna în primăvară și primăvara în vară.

Pământul este o forță stabilizatoare în aceste perioade de tranziție. După toată activitatea primăverii și verii, timpul naturii de a crește și de a înflori, pământul ne poate ajuta să ne concentrăm și să ne echilibrăm la sfârșitul verii, pe măsură ce ne organizăm pentru recolta de toamnă și începem să ne pregătim pentru iarnă, sezonul de odihnă.

În medicina tradițională chineză, elementul pământ este asociat cu splina, pancreasul și stomacul, organele digestiei și nutriției. Stomacul primește mâncarea pe care o mănânci și începe să o descompună. Splina și pancreasul distribuie apoi hrana pe tot corpul. Pancreasul reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.

Alegeți zaharurile cu înțelepciune la sfârșitul verii pentru a ajuta pancreasul. S-ar putea să încercați unele dintre alimentele pe care chinezii le consideră dulci, cum ar fi mere, varză, morcovi, curmale, smochine, struguri, fasole, salată, lapte, măsline, piersici, pere, dovlecei, fasole, cartofi dulci, roșii și nuci.

Acordați atenție și modului în care mâncați, nu doar ceea ce mâncați. Mâncând calm și încet și având porții de dimensiuni rezonabile, lăsați stomacul și splina să funcționeze cel mai bine. După ce a mâncat și o scurtă perioadă de relaxare, „corpul trebuie să se miște puțin”, scrie Haas. „Mișcarea ajută digestia, asimilarea și distribuția nutrienților.”

Deoarece elementul pământului guvernează ora mesei și comunitatea, vara târziu este un moment ideal pentru a împărtăși o cină cu vecinii și prietenii - și pentru a face o plimbare după aceea.

Sfârșitul verii este un sezon bun pentru:

  • Alegeți zaharuri inteligente - mere, morcovi, curmale, smochine, struguri, piersici, pere, dovlecei și cartofi dulci - pentru a ajuta pancreasul să vă regleze glicemia.
  • Mănâncă cu atenție. Acordând atenție porțiilor și încetinind atunci când mâncați, puteți ajuta splina.
  • Aruncă o cină. Sfârșitul verii este asociat cu comunitatea și ora mesei.

Toamna - Metal

Toamna aduce recolta culturilor, zilele mai scurte și pregătirea pentru iarnă. Elementul metalic, de la minereu dur până la pietre prețioase strălucitoare, simbolizează procesul de rafinare și produsele sale rezultate. În acest sezon, este timpul să ne asigurăm că tot ceea ce este pur și necesar este folosit și maximizat și că orice lucru inutil sau risipitor este eliminat.

Chinezii nu includ elementul aerului în sistemul cu cinci elemente, așa cum fac sistemele occidentale. Dar metalul are asocieri similare. „De exemplu, atât aerul, cât și energiile metalice privesc activitățile mentale și spirituale, inclusiv funcționarea minții, a intelectului și a comunicării”, scrie Janice MacKenzie în Descoperirea celor cinci elemente: o zi la un moment dat. De fapt, continuă ea, „Incapacitatea de a fi deschisă ideilor noi sau păstrarea rigidă a gândurilor vechi și a informațiilor utile ar putea indica atât un dezechilibru în metal”.

Mai mult, metalul este conectat la aer prin plămâni. Plămânii și intestinul gros, asociate cu metalul în medicina chineză, se ocupă atât de purificare, cât și de eliminare. Plămânii preiau oxigen și expulză dioxidul de carbon prin respirație. Intestinul gros absoarbe apa și completează absorbția nutrienților, mineralelor și vitaminelor. De asemenea, reține și elimină deșeurile.

Consumul de legume și cereale integrale este necesar pentru corpul nostru pe tot parcursul anului. Deoarece servesc ca produse de curățare pentru intestine, cu toate acestea, au adăugat o semnificație în toamnă, când este important să vă mențineți elementul metalic în echilibru. O dietă echilibrată din metal constă, de asemenea, din alimente consistente, bogate și calde, inclusiv carne, nuci, pește și uleiuri, cu indicii de arome puternice precum Roquefort, piper și muștar. Legumele cu rădăcină - cum ar fi cartofii, morcovii, usturoiul și ceapa - sunt alimente metalice deosebit de sănătoase, la fel ca și fructele cu coaja groasă, cum ar fi bananele și mango. Cayenne, ghimbirul și curry favorizează o bună digestie și eliminare.

De asemenea, ați putea încerca să practicați o formă de meditație respiratorie pentru sănătatea plămânilor. Și antrenamentul cu greutăți este un exercițiu util de toamnă, deoarece echilibrează cantitatea mai mare de proteine ​​și calorii pe care le tânjești în timp ce te pregătești pentru iarnă. Acesta este un moment bun al anului pentru a vă bucura de după-amiaza târziu și seara, timpul asociat cu metalul, relaxându-vă, lăsând să treacă din preocupările zilei și pregătindu-vă pentru somn.

Acesta este un sezon bun pentru:

  • Consumați legume rădăcinoase, cereale integrale și alimente consistente ca o modalitate de a curăța intestinele
  • Faceți antrenament cu greutăți pentru a utiliza bine proteina de construcție a mușchilor pe care o doriți pe măsură ce vine iarna
  • Concentrați-vă pe relaxare seara. Toamna este asociată cu după-amiaza târziu și seara și cu pregătirea pentru somn.

Iarna - Apa

Iarna, anotimpul rece și întunecat, este un timp de reflecție interioară, odihnă și restaurare. Este asociat cu apa, elementul de îmbinare, liniște și curgere. În corp, elementul de apă este legat de circulația sângelui, transpirație, lacrimi, vezică și, cel mai semnificativ, rinichi.

„În medicina chineză, rinichiul este venerat”, spune Shoshanna Katzman, fondator și director al Centrului de Acupunctură și Wellness al Băncii Roșii din Tinton Falls, New Jersey, și autor al lucrării Qigong pentru a rămâne tânăr. „Rinichii conțin energia rădăcinii tuturor organelor voastre și scânteiește energia întregului corp”.

Pentru a menține rinichii sănătoși, ar trebui să-i mențineți calzi și bine hidratați. „Copiii de astăzi poartă deseori pantaloni low-rider și nu au sacouri afară, așa că vântul și frigul le lovesc rinichii”, observă Katzman. „Acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face pentru sănătatea lor în timpul iernii”. Când vă aflați afară, bucurându-vă de activități de iarnă, asigurați-vă că vă mențineți spatele cald. La fel, în timp ce doriți să beți multe lichide pentru a curăța vezica și rinichii, evitați apa cu gheață, care poate fi prea răcoritoare.

În timpul iernii, corpul dumneavoastră va aprecia mâncăruri încălzitoare, cum ar fi supe consistente, cereale integrale și nuci prăjite, sau cupe aburite de ceai de ghimbir sau scorțișoară. Pentru a fortifica în continuare rinichiul, mâncați fasole neagră, fasole sau fasole roșie adzuki împreună cu alge marine și verdeață aburită. Peștele și crustaceele sunt o sursă bună de proteine ​​în această perioadă a anului. O modalitate simplă de a te simți mai conectat la elementul de apă este să folosești sare de mare în loc de sare de masă pe mâncare. O cantitate moderată de alimente sărate poate ajuta la hrănirea rinichilor, dar rețineți că sare excesivă le dăunează.

Iarna poate fi un moment pentru a economisi energie, dar asta nu înseamnă că trebuie să rămâi complet nemișcat. La fel ca elementul de apă care se mișcă în jos, putem învăța să găsim calea celei mai puțin rezistente și să practicăm mișcarea fluidelor. Tai chi, qigong, yoga și dans sunt practici excelente pentru lunile de iarnă.

Asociată cu introspecția, receptivitatea și noaptea, iarna este un anotimp deosebit de bun pentru a fi atenți la visele tale. Încercați să scrieți despre ele sau să le prelucrați prin alte activități creative.

Acesta este un sezon bun pentru:

  • Ține-ți spatele acoperit! În medicina tradițională chineză, este important să vă mențineți rinichii calzi în timpul iernii.
  • Mănâncă alimente încălzitoare, cum ar fi supe consistente, cereale integrale și nuci prăjite, sau cupe aburite de ceai de ghimbir sau scorțișoară
  • Practicați exerciții fluide precum Tai Chi, qigong sau yoga
  • Fii atent la visele tale. Iarna este asociată cu introspecția și receptivitatea.

Acordarea atenției la un element la un moment dat este o modalitate minunată de a începe să observați efectele lor. Dar, în cele din urmă, ar trebui să echilibrați toate cele cinci elemente din corpul vostru, deoarece acestea funcționează împreună într-un sistem bogat și complex.

Când sunt în armonie, de exemplu, elementele se susțin reciproc într-un ciclu de creație: apa hrănește lemnul, lemnul hrănește focul, focul creează pământ, pământul produce metal, iar metalul produce apă (prin condensare). Dar când elementele sunt dezechilibrate, ele au capacitatea de a se deteriora reciproc. În ciclul distructiv, apa stinge focul, lemnul separă pământul, metalul toacă lemnul, focul topește metalul și pământul absoarbe apa.

Făcând eforturi pentru a găsi doar un pic mai mult echilibru cu elementele din corpul dvs., puteți merge mult spre o mai bună sănătate și vitalitate. Deci, mergeți mai departe, mergeți elementar și culegeți recompensele sănătoase.

Du-te Elemental

Pentru a vă simți mai în legătură cu fiecare element sezonier, încercați aceste sfaturi simple.

Lemn (arc) - Faceți o plimbare prin pădure. Aduceți câteva plante de apartament noi în birou sau acasă. Exprimați-vă creativitatea prin orice formă de artă sau mișcare.

Foc (vara) - Ridică-te devreme și urmărește răsăritul soarelui. Împărtășiți o glumă cu prietenii. Simte căldura soarelui pe pielea ta. Bucură-te de un apus de soare alături de cineva pe care îl iubești.

Pământ (sfârșitul verii) - Mergeți desculți în ultima căldură a soarelui de vară. Voluntar într-o supă bucătărie.

Metal (toamna) - Începeți o practică de meditație respiratorie. Vizitați piscinele minerale. Curățați-vă dulapurile și rafturile pentru cărți, păstrând doar ceea ce are semnificație și valoare pentru dvs.

Apă (iarnă) - Mergeți la sala de sport pentru a vă așeza în jacuzzi sau baie de aburi sau faceți o plimbare lângă un pârâu sau la mare. Răsfățați-vă cu o baie lungă și caldă, cu un pui de somn sau cu timpul pentru a vă întinde pur și simplu și a urmări căderea zăpezii.

Resurse

Cărți
Descoperirea celor cinci elemente: o zi la rând de Janice MacKenzie (Editura Wind Palace, 2002)

Qigong pentru a rămâne tânăr de Shoshanna Katzman (Avery/Penguin, 2003)

Rămâi sănătos cu anotimpurile de Elson Haas, MD (Celestial Arts, 2003)

Lemnul devine apă: medicina chineză în viața de zi cu zi de Gail Reichstein (Kodansha, 1998)

Karen Olson este un scriitor din Minneapolis.