Marți, 26 martie 2013

Faza de croazieră: săptămâna 1

dieta
Ziua 9: Prânz
Cina: Somon la cuptor cu usturoi, șalotă și mărar cu ardei verzi și castraveți
Cina: piept de pui la cuptor cu suedez, broccoli, morcovi și o tartă de muștar Dijon
Ziua 11: Cina

Și acum, Cina. după ce am fost în preajma tuturor mâncărurilor uimitoare de tip bufet la petrecere (la casa Nanei mele), mi-am dat seama că trebuie să plec dracului de acolo, să-mi iau propriile lucruri și să-mi gătesc cina la petrecere. Odată ce am făcut asta, am fost din nou fericit, dar băiatul a fost greu să fie în jurul unor pizza imense pătrate, prăjituri și tot felul de lucruri superbe. Oricum, masa mea.

Cina: tocati chiftelele cu ceapa si ierburi

Mic dejun: bacon, ouă, roșii și ciuperci

Ziua 15: Mic dejun

Prânz: Supă de legume mixte cu creveți

Deoarece nu-mi place foarte mult să am doar legume pe cont propriu, am improvizat și am aruncat creveții pentru a adăuga un pic de proteine. Și de fapt nu a fost rău! Ciorbă bună sănătoasă și gustoasă, nu poate greși cu adevărat!

Ziua 15: Prânz
Cina: Butternut Squashes umplute cu Mince Bolognaise

Acest lucru a fost chinuitor. Ar fi trebuit să păstreze dovleceii puțin mai mult, dar a fost atât de gustos. Am amestecat carnea tocată cu o cutie de roșii și voilă! Frumos, recomand cu siguranță acesta!

Ziua 15: Cina
Și asta, este asta! Prima săptămână a fazei de croazieră s-a încheiat și am 15 zile în dieta mea. Mă simt fabulos. În această săptămână am pierdut 3 lbs, deci asta s-au pierdut cu totul de 9 lbs și am mers la sală doar o dată în această săptămână, așa că o să urmăresc să pierd 5 kg pentru a ajunge la o piatră până la sfârșitul săptămânii viitoare și să plec la sală de cel puțin 3 ori. Să pierdem o piatră până la sfârșitul lunii! Tot ce trebuie să spun este să ÎL ADUC!

Acum, pentru a încheia, consider că este potrivit să postez o imagine motivațională pentru mine și pentru tine, așa că iată imaginea numărul unu:

Mulțumesc că ai citit:) și amintește-ți.

Ne vedem săptămâna viitoare.

Marți, 19 martie 2013

Faza de atac: ziua 8

Ziua 8: Cina
Diabolic știu. Dar măcar am mâncat ceva care să mă vadă toată noaptea. Da, am spus noaptea. Se pare că această lucrare se dovedește a dura mai mult decât se credea.

Faza de atac: ziua 7

Ziua 7: Mic dejun
Mmm, nu poți bate o prăjitură bună. Un mic dejun consistent este atât de important pentru a vă pregăti ziua și pentru a vă oferi cantitatea potrivită de energie pentru a vă menține la prânz.

Faza de atac: ziua 6

Vineri, 15 martie 2013

Faza de atac: ziua 5

Ziua 5: Mic dejun

Miercuri, 13 martie 2013

Faza de atac: ziua 4

Ziua 4: Mic dejun

Marți, 12 martie 2013

Faza de atac: ziua 3

Marți, 12 martie:
Ziua 3

Ziua 3: Mic dejun

Deci, dintr-un anumit motiv, tati a fost, și îl citez, „la fel de curgător ca mine nasul într-o dimineață de iernă”. Dar în acea perioadă mică mi-a trebuit să-mi pregătesc puiul, în timp ce ouăle mele erau încă în apa clocotită, au devenit fierte tare, un minor dezamăgit, din moment ce îmi curg ouăle. Dar, în general, a fost un mic dejun cu adevărat gustos. Umerii de pui m-au umplut cu adevărat, ceea ce este cel mai important lucru. Recunosc că a fost un pic uscat, dar cred că asta este până când ouăle sunt prea gătite. Deci, verdictul este că, cu ouă curgătoare, acest fel de mâncare nu este cu siguranță un gălbenuș al unui mic dejun. hehe.

Așa că astăzi îmi vine să fac niște exerciții fizice ușoare, de când nu am început dieta, așa că mă hotărăsc să fac câteva lungimi la piscină. Înotul este o formă strălucitoare de exerciții fizice și abia se simte ca și cum ai lucra, pur și simplu aluneci prin apă. Având un impact redus, nu m-am săturat după asta; De fapt, m-am simțit și mai energizat. Perfect pentru a mă trece prin noaptea lungă (prima prezentare publică a regelui Lear este în seara asta !).

Când mă întorc pregătesc prânzul și includ aportul meu de tărâțe de ovăz în această masă, sub forma unei galete, cu toate acestea, de data aceasta experimentez cu diferite condimente pentru a-l face puțin mai gustos. Și al meu, ce rezultat! Iată-l:

Așa că am uitat total să mănânc o gustare între prânz și cină, așa că, în schimb, am mâncat câteva bastoane de fructe de mare și am băut o cutie de cocs dietetic înainte de cină. Și băiatul a fost cina mea o mamă gustoasă! Cred că încep să prind asta. in cele din urma!

Cina: Curry special de casă (carne de vită, creveți și pui)

Nu, nu am greșit. Da ma refer la un CURRY! Acum, oricine a spus că nu poți avea o degustare grozavă, la fel ca curry-ul chinezesc, ar trebui să-și spânzine capul de rușine, pentru că am făcut-o total cu acest fel de mâncare și a fost, dacă pot să spun și eu, chiar mai bine decât curry-ul pe care îl primești la restaurantul chinezesc. Tot ce am făcut a fost să mă uit peste Biblia mea Dukan la cele 72 de alimente permise, mi-am folosit creierul și creativitatea pentru a crea o masă superbă! Și iată cum am făcut-o:

Ingrediente:
1 file de vită, feliat în fâșii
1 piept de pui, tăiat felii în fâșii
O mână de creveți făcuți și curățați de coajă
3 linguri de grăsime fără afară
1 ceapă, tocată
1 linguriță de pudră de curry
1/4 linguriță de tumeric
1/4 linguriță de chimen măcinat
Un vârf de piper negru

Ceapa se prăjește într-o tigaie timp de 5 minute. Adăugați carnea de vită și puiul în tigaie și prăjiți-le 5 minute. Se adaugă usturoiul și se prăjește încă 5 minute. Adăugați chimenul și tumerul și prăjiți timp de 2 minute. Adăugați fromage frais și fierbeți timp de 5 minute.

Și iată-l (avea un gust mult mai bun decât arăta):

Ziua 3: Cina

Am terminat-o cu un iaurt grecesc ușor Muller ușor fără grăsimi - care este salvatorul meu absolut în vremurile în care am poftă de ceva dulce și cremos. Da. Și doar pentru a-l observa, la teatru am luat o ceașcă de ceai și, în timp ce scriu acest lucru, mă răsfăț cu un ceai de mușețel pentru a-mi liniști gâtul și a mă aștepta la pipi.

Cred că principalul lucru pe care trebuie să-l iau de astăzi este că nu am lăsat dieta să mă învingă în ceea ce privește limitările. M-am concentrat pe alimentele pe care le pot avea și le-am luat de acolo, experimentând și fără să-mi fie frică să încerc lucruri. Cu toate acestea, am realizat, de asemenea, că încep să mănânc aceleași alimente, așa că, ca să nu mai devin monotonă, voi începe să amestec bine și corect de acum înainte și să primesc ceva mai multă viață în mesele mele, începând cu peștele și crustaceele, deoarece îmi plac absolut peștele!

Oricum, este timpul pentru somnul meu. Vă mulțumim pentru lectură și nu uitați continuă să urmărești:)