Toți cei care sunt în fotbal sau știu că vedeta Barcelonei Lionel Messi este întotdeauna în formă în timpul sezonului de fotbal. Deci, care este secretul din spatele formei uimitoare a lui Messi? S-ar putea să nu vă surprindă, dar Messi urmează o dietă strictă pe care o atribuie fizicului său atletic și spontaneității sale pe teren. După cum a raportat de Sport360, Dieta alimentară a lui Messi a fost dezvăluită într-un interviu realizat de Mundo Deportivo cu nutriționistul său italian, Giuliano Poser. Poser este cel responsabil pentru schimbarea drastică a dietei lui Messi din 2014, iar rezultatele sunt destul de clare pentru noi, având în vedere performanțele sale remarcabile recente în domeniu. Deci, iată alimentele care trebuie să fie creditate cu fitnessul uneia dintre cele mai mari vedete ale fotbalului din lume:

S-a spus de nenumărate ori că beți mereu multă apă! Puteți trăi chiar și fără hrană dacă trebuie, dar nu puteți rămâne mai puțin de o săptămână fără apă. În medie, se pierde 250 de mililitri de apă doar prin respirație. Vechea regulă generală este că este obligatoriu să consumați 8 pahare (2 litri) de apă pe zi. Ca sportiv sau sportiv, este acceptat faptul că performanța scade odată cu deshidratarea. Cel mai bun mod de a pătrunde apă în corpul tău este să bei apă simplă.

Nu întâmplător, măslinele și sportul merg mână în mână, având în vedere istoria lor celebrată cu olimpiadele. În esență, uleiul de măsline oferă energie, lucru pe care sportivii sau sportivii nu vor să-l lipsească. Uleiul de măsline este alcătuit în principal din acizi grași mononesaturați sub formă de acid oleic, câteva grăsimi saturate și unele grăsimi polinesaturate, cum ar fi acidul linoleic. Aceste grăsimi sunt importante pentru persoanele care sunt implicate în sporturi de intensitate mare, deoarece împreună cu carbohidrații, grăsimile mono și polinesaturate acționează ca combustibil pentru a construi energie și a le spori performanța. Comparativ cu sedentarii care ar trebui să consume nu mai mult de 15% din caloriile grăsime, sportivii au nevoie de 20% -30%.

Cerealele integrale sunt excelente pentru a fi consumate în orice moment al zilei, dar sunt cele mai eficiente atunci când sunt incluse în timpul micului dejun. Conținutul de vitamine și fibre din cerealele integrale este mult mai mare decât cerealele normale și acest lucru vă menține burtica mulțumită și nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei. Mulți sportivi jură pe cereale integrale datorită faptului că furnizează cantitatea necesară de proteine ​​și fibre vegetale, ceea ce reduce riscul de obezitate și ajută la menținerea unui IMC adecvat.

Dacă sunteți singur sportiv, trebuie să înțelegeți importanța consumului de o mare varietate de fructe și legume. Aceste alimente conferă rezistență, performanță și rezistență și sunt ambalate cu micronutrienți. Acești micronutrienți, cum ar fi fierul și magneziul, joacă un rol important în menținerea sănătății și optimizarea performanței, producând energie și ajutând la recuperarea țesuturilor în timpul antrenamentului. Anumiți nutrienți precum vitamina A, vitamina C, vitamina E ajută la menținerea integrității sistemului imunitar și a contracției și forței musculare.

messi
Lionel Messi se află într-o formă excelentă din 2014, datorită dietei sale de inspirație italiană (imagine oferită de Getty)

În afară de aceasta, Posner afirmă că „Nucile și semințele sunt, de asemenea, minunate, totuși este mai bine să se țină departe de zaharuri. Este cel mai rău lucru pentru mușchi. Poser a explicat, de asemenea, că unii sud-americani consumă mult prea multă carne și încearcă să-și sfătuiască clienții în legătură cu acest lucru.

„Metodele mele nu sunt îndoielnice, toată lumea poate vedea Leo săptămână, săptămână afară.” Messi s-a consultat în mod evident cu unul dintre cei mai buni nutriționiști din lumea sportului, iar vârsta de 29 de ani folosește acum aceleași ingrediente așteptați de la cultura sudică italiană. În orice caz, efectele sunt destul de evidente, Messi arătând într-o formă primordială în timp ce se apropie rapid de treizeci de ani.