L-am asculta pe Jillian Michaels în orice zi, când vine vorba de sănătate și wellness. În calitate de antrenor de vedete, guru al wellness-ului și creator al aplicației My Fitness by Jillian Michaels, ea are o mulțime de sfaturi solide pentru a vă putea oferi cea mai fericită și sănătoasă viață.

dacă

Am vorbit recent cu Jillian despre cum trebuie să vă schimbați dieta dacă încercați să pierdeți grăsime corporală. Răspunsul ei a fost destul de simplu. „Pierderea de grăsime este o știință simplă: calorii în calorii,” a spus ea pentru POPSUGAR. - Și să nu mănânci mâncare de porcărie. Mai ușor de spus decât de făcut, dar este o regulă destul de solidă de trăit.

„Dacă ai de pierdut în greutate, trebuie să [ai] un deficit caloric”, a explicat ea. "Nu mai puțin de 1.400 [calorii] pe zi cu verdeață nelimitată. Evitați alimentele puternic procesate, cum ar fi făina albă și zahărul alb, formați alcoolul înapoi și beți multă apă."

Ia notițe? Pentru că suntem. Consumați alimente întregi, evitați produsele procesate și ambalate, reduceți alcoolul, beți multă apă și rămâneți într-un deficit caloric sănătos. Acestea sunt regulile de trăit. Notează-le pe o notă lipicioasă și hai să ne apucăm de treabă!

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.