Ei bine, cel puțin ne-am distrat cu toții și ne-am lăsat un pic lăsați, dar totul este rezolvabil cu o anumită determinare și putere de voință. Aici vine cuvântul murdar ... Dieta ... și sunt pe cale să vă prezint un mod foarte relaxat de a vă întoarce formă, învățând să mănânci mai sănătos și să-ți păstrezi corpul in miscare.
Personal, nici măcar nu-mi place să mă gândesc să fiu pe un "Dietă", deoarece nu sunt unul care să numere puncte, să-mi cântăresc mâncarea, să trăiesc din mese pre-măsurate și preambalate sau să mă țin de alimentele bogate în grăsimi fără carbohidrați sau să mă răsfăț cu un fel de supă de varză etc. Am auzit despre toate acestea de la familia și prietenii mei, care au experimentat toate cele de mai sus, și da, unele au avut destul de succes, dar nu este pentru mine. De asemenea, nu sunt un „Șobolan de gimnastică”, dar îmi place să înot și să mă plimb (mai ales mersul pe jos, deoarece este cel mai ușor lucru de făcut oriunde, chiar și la mall în timp ce fac cumpărături (). Ridică și transportă în jur de 25 de kilograme. nepoata este considerată „ridicare de greutăți”. dacă da, atunci fac asta în mod regulat, cu drag trebuie să adaug.
Acum câțiva ani, un coleg de serviciu mi-a povestit despre cartea Fat Smash Diet, scrisă de Dr. Ian K. Smith. M-am uitat prin exemplarul ei și mi-a plăcut ceea ce am învățat, așa că mi-am cumpărat propria copie (a fost doar 12,95 USD, cu excepția cazului în care selectați versiunea mai nouă care oferă o selecție mai largă de rețete) și am decis să încerc.
Dieta Fat Smash este despre distrugerea obiceiurilor proaste și învățarea principiilor unei alimentații sănătoase, plus activitate fizică pentru a menține o viață sănătoasă.
Acest program constă din 4 faze și există o listă de alimente sugerate pentru fiecare fază, precum și o listă de alimente de evitat în timpul unei anumite faze. Fiecare fază continuă cu aceleași alimente din lista originală, plus o introducere treptată a alimentelor suplimentare.
Încep prima mea fază, luni, 1 februarie (după un weekend, bineînțeles) și, dacă doriți să obțineți această carte și să vă familiarizați cu ea și să vă alăturați mie, nu este cu adevărat mizerie ... este de fapt distractiv, dar mai distractiv cu un fan club), ar fi minunat.
Oricum ar fi, voi posta lista de alimente sugerate și excluse pentru fiecare fază, astfel încât să puteți fi creativi cu încorporarea acestora în planificarea meniului. Crede-mă, există o mulțime de alegeri, multe altele de care în mod normal aș avea nevoie pentru a rămâne mulțumit.
Se sugerează să aveți 4-5 mese pe zi, în porții moderate bineînțeles și cel puțin două gustări. Așadar, nu ați fi de acord că nu există nicio modalitate de a vă flămânzi excesiv și, mai bine, mâncați alimentele pe care le folosiți.
Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricăror modificări pe care intenționați să le faceți sistemului, vă recomandăm să consultați medicul și să nu renunțați la aceste vitamine zilnice.
Acestea sunt cele patru etape:
Prima faza - Detox - 9 zile. Vă curăță corpul de toate toxinele cu care l-ați umplut, până acum. Este
mult mai plăcut decât pare. Îmi plac fructele și iaurturile!
Faza a doua - fundație - 3 saptamani. În continuare, continuați cu alimentele din prima fază, plus
începeți să adăugați câteva suplimentare. Cele mai multe dintre aceste alimente făceau deja parte din dumneavoastră
dieta, dar acum înveți cum să faci alegeri mai sănătoase.
Faza a treia - Constructie - 4 săptămâni. Aici, din nou, continuați cu alimentele din fazele anterioare
și introduceți unele suplimentare.
Faza a patra - Templul - lecție pentru VIAȚĂ. Acum, că ai învățat toate elementele de bază, tot ce trebuie să faci
este să îți aplici cunoștințele, să te bucuri de mâncare cu moderare și să-ți menții corpul în mișcare.
De-a lungul tuturor fazelor, vi se cere să rămâneți activ din punct de vedere fizic, iar cartea enumeră mai multe sugestii de exerciții pentru dvs., dar tot ceea ce făceam zilnic, mergeam rapid 10 minute în timpul prânzului meu, plus cel puțin 45 de minute după muncă, plus 3-4 runde de urcare pe scară acasă seara ... nu e mare și destul de realizabil. Dacă aveți deja propria rutină zilnică de exerciții, aceasta ar putea funcționa și pentru dumneavoastră.
În perioada de 90 de zile, corpul meu s-a simțit mult mai bine, am slăbit 15 kilograme și orez brun și am devenit cei mai buni prieteni pentru viață.
Am renunțat în ultimul an, așa că, bineînțeles, am câștigat înapoi câteva din aceste kilograme, dar sunt încă înainte, așa că a venit timpul să practic ceea ce predic. Dacă obiectivul dvs. este mai mare decât al meu, nu vă temeți, îl puteți atinge cu ușurință prin creșterea rutinei zilnice de exerciții și respectând rutina și programul.
Mi-ar plăcea să știu câți dintre voi intenționează să mi se alăture în această misiune. Cu cat mai multi cu atat mai bine!
În următoarea mea postare, vă voi oferi lista de alimente pentru prima fază, în cazul în care nu ați avut ocazia să cumpărați cartea sau dacă nu sunteți gata să mă alăturați în acest moment.
Tip: În prima zi a acestui program, mă cântăresc foarte devreme dimineața, chiar înainte de a sări în duș. Îmi oferă un început bun și este un factor motivant pentru mine. După aceea, încerc să-mi verific greutatea în fiecare luni dimineață.
- Debunking Dietician Diet Dietician Debbie Dish
- Detox Diet Book Diet Therapy Nutrition and Curățarea colonului
- Dieta de detoxifiere vă poate ajuta să luptați împotriva poluării, să vă îmbunătățiți sănătatea. Ce să mâncați și să beți la micul dejun, la prânz
- DETOX DIETE DE BAZĂ Ali Miller RD
- Terapie de detoxifiere; Dieta de detoxifiere aka Medicină de mediu - Aceso Natural Medicine Plainfield, IL