Nu pierdeți în greutate la o dietă ceto? S-ar putea întâmpla din motive de bază, cum ar fi lipsa somnului sau consumul de prea multe calorii sau carbohidrați. Citiți pentru a afla mai multe despre obținerea pierderii în greutate pe o dietă ceto.

Stresul excesiv ar putea fi motivul pentru care nu slăbești la o dietă ceto

dieta

Repere

  • Urmați controlul porțiunilor atunci când urmați dieta keto
  • Lipsa somnului și stresului pot interfera cu obiectivele de slăbire
  • Consumul de alimente nutritive pentru a pierde în greutate la dieta ceto

În ciuda respectării dedicate a dietei keto, mulți oameni tind să nu slăbească așa cum ar trebui. Dieta ceto sau ketogenică este în esență cea care implică o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi. Dieta este extrem de populară în lumea pierderii în greutate și s-a dovedit a fi benefică în pierderea rapidă în greutate. Aportul de carbohidrați într-o dietă ceto este redus la mai puțin de 50 de grame pe zi. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de câteva lucruri înainte de a reduce consumul de carbohidrați, pentru a vă asigura pierderea în greutate și creșterea sănătății. În acest articol, aruncăm o privire asupra câtorva lucruri care ar putea interfera cu pierderea în greutate a unei diete ceto.

Iată de ce nu slăbești la o dietă ceto:

1. Mănânci prea multe calorii

Formula simplă pentru a pierde în greutate este de a merge pe un deficit de calorii. Puteți reduce consumul de calorii sau puteți arde mai multe calorii prin creșterea activității fizice. Când urmezi o dietă keto, trebuie să ai grijă de aportul zilnic de calorii. Dieta keto implică consumul de grăsimi bune. Sursele alimentare de grăsime bună includ uleiul de măsline, avocado, lactate, nuci și semințe. Dar trebuie să țineți cont de controlul porțiunilor pentru acest lucru. Astfel, consumul de prea multe calorii poate fi motivul pentru care nu slăbești la o dietă ceto.

Nu consumați prea multe calorii într-o dietă ceto
Credit foto: iStock

2. Luati stres

Stresul cronic vă poate afecta drastic regimul de slăbire. Când vă aflați în stres, există o producție în exces de cortizol - care are tendința de a vă încuraja corpul să stocheze grăsimi. Acesta poate fi un motiv pentru care nu slăbești la o dietă ceto.

3. Mănânci prea mulți carbohidrați

Consumul de prea mulți carbohidrați ar putea fi principalul motiv pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă ceto. Când urmezi o dietă ceto, corpul tău intră în starea de cetoză. Cetoza se referă la starea metabolică în care corpul tău transformă grăsimile pentru energie în loc de glucoză. Aportul de carbohidrati trebuie redus drastic pentru cetoza. Deci, dacă nu slăbești la o dietă ceto, poate consumi prea mulți carbohidrați și nu folosești cetoză.

Lipsa somnului poate interfera cu pierderea în greutate a dietei ceto
Credit foto: iStock