Dieta hipotiroidismului cu colesterol ridicat, tiroida și colesterolul, Hipotiroidismul este o stare în care organismul nu produce suficienți hormoni tiroidieni care ajută la reglarea metabolismului, menținerea temperaturii corpului și funcționarea corectă a inimii, creierului și mușchilor. Simptomele majore ale hipotiroidismului sunt creșterea în greutate, ritmul cardiac scăzut, oboseala, pielea și părul uscat, durerile musculare și, de asemenea, hipercolesterolemia (niveluri crescute ale nivelului de colesterol din sânge).

colesterolul

Hormonul tiroidian este esențial necesar pentru a elimina excesul de colesterol din organism. Colesterolul prezent în corpul nostru se atașează de o proteină pentru a forma lipoproteine. Acesta este disponibil în două forme - HDL (lipoproteină cu densitate ridicată), care este colesterolul bun și LDL (lipoproteină cu densitate scăzută), care este considerat colesterolul rău și, prin urmare, excesul trebuie eliminat. În timp ce dieta joacă un rol foarte important în cantitatea de colesterol prezentă în organism, anumite boli precum hipotiroidul conduc, de asemenea, la niveluri ridicate de colesterol, în special colesterolul LDL. Se știe că cantitățile în exces de colesterol LDL din sânge înfundă arterele și duc la boli de inimă. Astfel, devine imperativ să vă verificați nivelul de colesterol în timp util dacă ați fost deja diagnosticat cu tulburare tiroidiană. Împreună cu aceasta, aveți și un risc ridicat de a deveni diabetic. Verificați modul în care hipotiroidul și diabetul sunt înrudite.

Acum este posibil ca odată ce hipotiroidul să fie tratat bine cu medicamente, nivelul colesterolului să fie automat verificat. Este posibil să nu aveți nevoie chiar și de medicamente care scad colesterolul. Totuși, acest lucru depinde de intensitatea perturbării hormonului tiroidian. Dar, indiferent dacă aveți colesterol ridicat sau nu, a fi conștienți de ceea ce mâncați vă va ajuta cu siguranță să evitați complicații suplimentare de sănătate legate de inima voastră.

Începe modificări dietetice AZI!

Cereale, făină și leguminoase pentru colesterol și hipotiroidism

1. Printre cerealele care ajută inima și beneficiază tiroida, ambele sunt quinoa, ovăzul și hrișca. Încercați să folosiți ovăz în mod inovator pentru a crea delicatețe, cum ar fi ovăz Moong Dal Tikki.

2. Cerealele întregi sunt cele mai bune, dar făinurile acestor boabe sunt, de asemenea, opțiuni mai sănătoase.

3. Soia și produsele sale, cum ar fi granule de soia, bucăți de soia, tofu etc. De asemenea, fac parte din lista de evitare, deoarece împiedică producția de hormoni tiroidieni.

4. Încercați să evitați glutenul și verificați dacă ajută la menținerea mai bună a nivelului tiroidei. Acest lucru necesită scăderea grâului, secarei, orzului, grișului și maidei din cămară. Roti fără făină de grâu nu este atât de dificil de făcut. Ovăz Roti este un exemplu clasic pentru a demonstra acest lucru.

5. Biscuiți încărcați cu zahăr, pâine, pizza, burger etc. fabricate cu făină simplă fac, de asemenea, parte din lista NO-NO.

Alimente proteice pentru colesterol și hipotiroidism

1. Proteinele sunt cel mai bun prieten al tău dacă cauți ingrediente pentru slăbit care să fie adăugate în meniul tău.

2. Toate tipurile de dals, leguminoase, linte și muguri pot fi consumate în siguranță. Aflați arta Sprouting Moong.

3. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vor contribui la atingerea pierderii în greutate și a obiectivelor de colesterol. Aflați cum să faceți caș cu conținut scăzut de grăsimi și panouri cu conținut scăzut de grăsimi acasă.

4. Albușurile de ouă sunt, de asemenea, adăugări de proteine ​​mai sănătoase, în special pentru micul dejun. Încercați rețeta pufoasă de omletă de alb de ou. O să-ți placă.

5. Predă brânza și delicatese.

Fructe și legume pentru colesterol și hipotiroidism

1. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, varză și spanac, sunt cel mai bine evitate, deoarece sunt considerate ca fiind goitrogeni.

2. Încercați și dețineți un control asupra cartofului, cartofului dulce, ignamului și ignamei violete, deoarece creșterea în greutate este, de asemenea, un subiect de îngrijorare în hipotiroidism.

3. Toate celelalte legume, cum ar fi degetul doamnelor, brinjal, fasole, frunze de schinduf, fasole franceză, morcov, castravete, ardei gras, dovlecei, ciuperci, roșii etc. sunt permise. Aceste legume bogate în antioxidanți sunt adevărate ingrediente prietenoase cu inima. Ciuperci și Capsicum verde Subzi și rețetă moong și methi chila încolțită delicatese sănătoase clasice pe care sunteți sigur că le veți savura.

5. Evitați piersica, para și căpșuni, dacă este posibil. S-ar putea împiedica cu hormoni tiroidieni. Dacă observați creșterea în greutate, controlați aportul de fructe, cum ar fi banana, chickoo, mango și măr cu cremă.

Lista diversă pentru colesterol și hipotiroidism

1. Aveți doar cantitatea potrivită de sare, deoarece excesul ar putea crește șansele de tulburări cardiace. Preferați sarea iodată v/s ne-iodată deoarece deficitul de iod a fost cunoscut ca fiind o cauză a hipotiroidismului.

2. Alegeți uleiul de măsline, deoarece cantitățile mari de MUFA (acizi grași mono nesaturați) din acesta sunt benefice pentru inimă. Învață să combini legumele preferate cu un pansament pe bază de ulei de măsline. Salată de roșii de salată și castraveți cu sos de busuioc și rețetă de salată integrală Masoor.

3. Evită toate junk-urile care îți vin în minte. Dulciuri, cofetărie, cupcakes, conserve, cafea, alcool, pâine și, desigur, prăjite.

4. Gătește sănătos acasă. Preferați gătirea sub presiune, prăjirea, coacerea (cu o cantitate minimă de grăsimi) și aburirea peste prăjirea profundă și gătirea cu oodle de ulei. Avem o rețetă la cuptor pentru - Masala Sev la cuptor.

5. Experimentați cu ierburi proaspete și uscate ca mijloc de aromă a alimentelor. Condimentați alimentele cu pudră de curry, pudră de ardei iute, busuioc, oregano, pătrunjel, frunze de mărar, pudră de semințe de chimen etc. Încercați muguri de fasole și salată aruncată cu Suva, care are o notă de 2 ierburi proaspete - frunze de mărar și busuioc și pătrunjel Hummus care combină pătrunjel proaspăt cu kabuli chana.

6. Evitați papadele, murăturile, conservele și alimentele conservate.

7. Băuturile carbogazoase sunt calorii goale pure, ceea ce înseamnă că acestea duc doar la creșterea în greutate. Încercați porțiuni sănătoase de suc, cum ar fi Papaya și Apple Frappe.

8. Mănâncă cu sensibilitate în timp ce iei masa. Nu lăsați niciodată pe stomacul gol. Mănâncă o porție mică înainte de a pleca. Alegeți cu înțelepciune din lista permisă și la petreceri și evitați al doilea ajutor.

9. Barurile de salată, cum ar fi Salata de fructe și legume cu sos de mere și Salata de fasole Minty, sunt întotdeauna utile. Supe groase ca Supa Moong sunt sănătoase, de asemenea, decât opțiunile tensionate. Întinde-i mâna.

10. Nu modificați medicamentele și nu pierdeți niciodată regimul de exerciții. Acestea sunt scări gemene ale sănătății tale.

Bucurați-vă de Dieta hipotiroidismului cu colesterol ridicat, tiroida și colesterolul și alte articole despre rețeta tiroidiană de mai jos.