Tensiunea arterială crescută: dieta proteică ar putea reduce citirea

consumul

Tensiunea arterială ridicată poate fi redusă cu ajutorul dietei, iar medicii sugerează în mod obișnuit că oamenii ar trebui să elimine sare din dietă pentru a aborda hipertensiunea.

Doctor: Mulți oameni au tensiune arterială crescută și nu știu

De asemenea, medicul sugerează consumul de fructe și legume și mai puține alimente bogate în grăsimi saturate. Cu toate acestea, există și alte alimente pe care oamenii le pot adăuga pentru a reduce hipertensiunea.

Experții au sugerat că o dietă bogată în proteine ​​ar putea reprezenta un risc mai mic de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Alimentele bogate în proteine ​​includ fasole, linte, nuci, macrou, leguminoase, ton, curcan și pui.

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Boston - BUSM - au descoperit că participanții care consumă cea mai mare cantitate de proteine ​​au un risc cu 40% mai mic de a avea tensiune arterială crescută în comparație cu cei care nu au consumat un nivel ridicat de proteine.

Articole similare

Scăderea tensiunii arteriale: dieta proteică ar putea ajuta

Hipertensiunea arterială poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și atac de cord.

Cercetătorii au analizat aportul de proteine ​​al participanților sănătoși din studiul Framingham Offspring și le-au urmat pe parcursul perioadei de 11 ani.

Au descoperit că adulții care au consumat mai multe proteine ​​au avut tensiune arterială mai mică după patru ani de urmărire.

Experții au spus că proteinele ar putea juca un rol cheie în prevenirea pe termen lung a hipertensiunii arteriale.

Scăderea tensiunii arteriale: dieta ar putea fi cheia vindecării hipertensiunii

Un studiu suplimentar realizat de cercetători de la Universitatea din Anglia de Est a descoperit că persoanele care mănâncă niveluri ridicate de aminoacizi - care se găsesc în carne și proteine ​​pe bază de plante au tensiune arterială mai redusă și rigiditate arterială.

Aceasta înseamnă că adăugarea de spanac, carne, pește și produse lactate - alimente bogate în proteine ​​- ar putea fi benefică.

Experții cred că legătura ar putea fi la fel de puternică ca reducerea consumului de sare, exerciții fizice, reducerea consumului de alcool și oprirea fumatului.

Cercetătorii au investigat impactul a șapte aminoacizi asupra sănătății inimii.

Factori de risc ai tensiunii arteriale crescute

Scăderea tensiunii arteriale: aminoacizii sunt benefici

Au analizat datele de la 2.000 de femei cu un IMC sănătos, au analizat dieta și au comparat-o cu tensiunea arterială - și rigiditatea vaselor de sânge.

Au descoperit că femeile care mâncaseră cea mai mare cantitate de aminoacizi aveau tensiune arterială măsurată mai mică - și rigiditate arterială.

Experții au stipulat că sursa de hrană este importantă - cu surse vegetale de aminoacizi asociate cu scăderea tensiunii arteriale și aportul de proteine ​​din surse animale asociate cu niveluri mai mici de rigiditate arterială.

Dr. Amy Jennings, de la Școala de Medicină Nord a UEA, a declarat: „Creșterea consumului de alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, produse lactate, fasole, linte, broccoli și spanac ar putea fi o modalitate importantă și ușor de realizat pentru a reduce bolile cu risc cardiovascular ale oamenilor . ”