Se știe că fiecare reprezentant al sexului frumos este o dietă. Este o sarcină foarte grea - să te refuzi în ceva nebunesc, nu-i așa? slăbește, slăbește kilogramele pe kilogram, sunt mulțumiți de rezultate și, dintr-o dată, revin din nou.

dieta

Păcat, când a fost pierdut ceea ce și-a dorit tot timpul, de ce a fost o greșeală să citească puterea de funcționare. Care este dieta cea mai eficientă pentru scăderea în greutate? Dieta o serie întreagă, dar este imposibil să încerci fiecare pentru tine.

Să vedem cele mai bune opțiuni.

Cea mai bună dietă

Dieta aceasta este imaginea modală sursa de alimentare și una dintre cele mai eficiente metode de monitorizare a aspectului, formei și sănătății.

Toți sunt interesați de un grad mai mare de nutriție, care ajută la slăbirea rapidă și eficientă, dar trebuie să înțelegeți ce criterii ar trebui urmate în selecție.

Încercați să utilizați aceste sfaturi pentru a face alegerea corectă pentru o pierdere rapidă, corectă și eficientă în greutate:

  • Este important să preferați nu numai pierderea în greutate imediată, ci și sănătoasă, timp în care vitamina cel puțin o zi nu va fi limitată, iar organismul nu simte anxietate cu privire la pierderea rapidă a substanțelor și elementelor esențiale.
  • Dacă nu se descurcă din greu cu o dietă, nu vă împingeți, atunci acest lucru nu este pentru dvs., alegeți cea mai generoasă operație de alimentare.
  • Principiul de bază al tuturor dietelor este numărarea caloriilor și menținerea strictă a maximului zilnic pe care îl puteți permite pe alimente (nu trebuie să fie mai mic de 1200 kcal).

Amintiți-vă că fiecare organism și diferite proceduri la acest individ, prin urmare, singur este extrem de dificil de calculat, ce dietă vă va potrivi din întregul soi. Urmăriți chiar și starea sănătății lor.

Consultați un dietetician, care vă găsește profesional modul ideal de a mânca.

Dar trebuie să alegi, să vezi o listă cu toate dietele populare din lume și să alegi pentru tine cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate.

Prea mult numele pe care sistemul l-a dobândit datorită popularității fabricii de stele de la hollywood. Ingredientul principal - fructele de mare. Trebuie să renunțați la pâine și să monitorizați cu atenție cantitatea consumată de carbohidrați, grăsimi, zahăr, sare.

Stelele pierd cu această dietă în medie 7 kilograme. Produsele care vor fi consumate, conform dietei de la Hollywood, sunt mai multe ouă, produse pescărești, carne albă, fructe și legume cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Iată câteva reguli ale acestei diete:

  1. Micul dejun nu este oferit, singurul lucru pe care ți-l poți permite - aceasta este o ceașcă de cafea/ceai sau mănâncă jumătate de grapefruit.
  2. Metoda de procesare a alimentelor - abur, fierbere, coacere.
  3. Dieta în mod tradițional împărțită în 5-6 abordări.
  4. Bea multă apă (2 litri pe zi).

Proteine ​​- minus 20 de lire sterline

Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate este ideală pentru cei care sunt complet indiferenți la dulciuri și care au mai multă greutate în produsele din carne. Sistemul se bazează pe consumul de proteine ​​(adică.

este mai mult feluri de mâncare din carne): principiul se bazează pe produsele din proteine ​​dietetice care doresc să mănânce cu succes. Și această dietă este foarte solicitată de sportivi, deoarece este eficientă în construirea masei musculare.

Reguli de bază pe care trebuie să le respectați în timpul unei diete proteice:

  1. O porție este întotdeauna dintr-un produs proteic plus alimente cu un conținut ridicat de nutrienți.
  2. Puterea fracționată observată și porții mici de alimente.
  3. Mâncarea micului dejun după o oră după trezire și masa pentru câteva ore înainte de culcare.
  4. Exclusiv în prima jumătate a zilei i se permite să mănânce orice fructe citrice fără zahăr.
  5. Tradițional - multă băutură.
  6. Să urmeze o dietă care să permită maximum două săptămâni pe an (dăunătoare pentru perioade lungi de timp fără carbohidrați și grăsimi).

O sursă de alimentare separată - minus 30 de lire sterline timp de 90 de zile

O sursă de alimentare separată asigură o operațiune specială, în timpul căreia se va urmări cu strictețe produsele și utilizarea lor în alimente, nu combinându-le împărtășindu-le cu alții. Permis să mănânce aproape orice, cu o singură condiție: produsele trebuie să fie compatibile între ele sau timpul de fabricare a acestora nu trebuie să fie mai mic de două ore. Respectați aceste reguli de funcționare, pentru a respecta această dietă:

  • Diferite tipuri de proteine ​​nu ar trebui consumate împreună.
  • Nu aliniez proteinele și grăsimile dietetice.
  • Nu se recomandă consumul de fructe acre împreună cu o masă proteică.
  • Produsele care nu sunt combinația: lapte, roșii, pepene verde, pere, pepene galben.

Masa principală a femeilor în alegerea unei diete optime pentru dvs. ghidează o mulțime de feedback pozitiv pentru una sau cealaltă funcție a nutriției dietetice.

Există diete care sunt versatile și ajută la un număr aproape absolut de oameni să obțină un efect complet.

Rezultatul va fi rapid și impresionant, cu toate acestea, această specie diferă prin deficitul de hrană și se referă la diete dure, pentru a rezista, care este în locul tuturor. Gândiți-vă la o dietă, este mai bine în lupta cu excesul de greutate, în conformitate cu comentariile.

Kefir - scădere în greutate în 3 zile

Caracteristica unui astfel de sistem este o dietă strictă, în conformitate cu o anumită oră (la fiecare prânz - ora pentru consum uman). Și principalul produs care este prezent pe toată durata dietei este kefirul.

Eficacitatea depinde de greutatea inițială: cu cât se va desprinde o cantitate mai mare de kilograme.

Vedeți un exemplu de meniu timp de trei zile, pe care îl puteți folosi în alimentarea cu această dietă (alimente blande pentru fiecare zi, ora fiecărei mese - 2 ore):

  1. Treziți-vă la 7 dimineața, beți un ceai verde fără zahăr (folosiți îndulcitor).
  2. Pregătiți-vă salata de morcovi: doi morcovi răzuite cu o linguriță de ulei de măsline.
  3. Un măr, urmează cu un pahar dintr-un procent de iaurt.
  4. Pentru prânz pregătiți carne de vită fiartă (100 grame), poate înlocui carnea albă de pui sau curcan, fără piele.
  5. Un măr fără zahăr.
  6. Prune uscate (10 bucăți).
  7. Ultima masă, la șapte seara, va fi limitată la un pahar din același iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Hrișcă - minus 10 kilograme pe săptămână

Se referă la diete foarte stricte, esența este să mănânci produsul principal - hrișcă, care se prepară cu pm: se toarnă apă fierbinte și se așteaptă.

Sortimentul slab de produse este utilizarea iaurtului sau a ceaiului verde. Dar mărturia se plasează într-unul dintre cele mai eficiente și utile sisteme de profil nutrițional.

Condiții importante care trebuie respectate în dietă:

  1. Permis să mănânce 5 ore înainte de culcare.
  2. Dacă mâncați prea mult seara sau suferiți de constipație, cu o oră înainte de culcare vă puteți permite un pahar de iaurt degresat.
  3. O condiție necesară pentru prepararea hrișcului: aburirea.
  4. Un alt produs pe care ți-l poți permite - ceaiul verde cu coeziune ușoară.

Meniu pentru fiecare zi:

  • Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, pregătiți și beți un pahar de apă caldă, adăugând o linguriță de miere și câteva felii de lămâie.
  • De fapt, micul dejun ar trebui să conste dintr-o porție mică de hrișcă și ceai verde fără zahăr.
  • Prânzul este la fel, la fel ca și micul dejun.
  • De asemenea, cina.
  • Amintiți-vă întotdeauna să udați cel puțin 2 litri pe zi.

Cum să nu-i permiți să se prăbușească pe dietă?

Cel mai adesea cauza „inconvenientului” cu dieta este incapacitatea de a depăși o senzație persistentă de foame, care apare ca urmare a limitării caloriilor și a schimbării obiceiurilor alimentare.

Pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a evita situațiile neprevăzute, medicii recomandă medicamente care acționează direct pe centrul foamei din creier și reduc apetitul.

Zilele de post pentru a slăbi acasă

La sfârșitul sărbătorilor prelungite, pentru toate nevoile zilelor de post în dietă nu numai pentru controlul greutății, ci și pentru refacerea încărcată în sistemul digestiv, aceasta va avea existența sa.

Unii folosesc această metodă dietele în mod regulat (o dată pe săptămână/lună), pentru a preveni apariția kilogramelor în plus și pentru a minimiza mai bine riscurile acestora.

Despre eficacitatea zilelor de post pentru pierderea în greutate, consultați videoclipul:

Dietele simple și eficiente pentru scăderea în greutate după naștere

Situația femeilor postpartum și, în sine, necesită o dietă, nici cu scopul postroynet, iar o mamă care alăptează nu îi va face rău copilului ceea ce mănâncă.

Prin urmare, dieta ca dietă, în care este strict interzisă produsele grase, la grătar, tot felul de dulciuri, un număr tot mai mare de legume, aproape tot felul de fructe.

Toată mâncarea este gătită la abur, oprită sau fiartă, într-un caz extrem, coaptă la cuptor. Câteva reguli atunci când urmează o dietă pentru pierderea în greutate burtă poslerodovm:

  • Dulciurile și tot felul de drojdie elimină din dieta ta.
  • Mâncarea trebuie să fie moderată în porții, dar frecventă.
  • Cu patru ore înainte de culcare, curățați ultima masă.
  • Produsele cu carne cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie prezente în dieta dvs. este necesară, precum și alte substanțe utile, foarte necesare în această perioadă (vitamine).
  • Eliminați alimentele sărate, afumate, ascuțite, picante.

Zile de post de meniu, pe bază de produse proteice:

  1. Pe tot parcursul zilei, aplicați o jumătate de kilogram de brânză de vaci slabă.
  2. La cină, fierbeți o jumătate de kilogram de carne albă fără adăugarea de sare sau pește.
  3. Pentru cină, mâncați ouă fierte (două bucăți) plus o doză zilnică de brânză - 300 de grame.
  4. În timpul zilei bea un litru de lapte acru fără grăsimi, iaurt.

Dieta de descărcare, dietă bazată pe consumul de carbohidrați. Aceasta prevede aportul de alimente, fructe sau legume crude de până la un kilogram și jumătate (nu struguri și banane). Pentru varietate, le puteți coace mere. Adăugați în feluri de mâncare o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline. Utilizați următorul meniu pentru dietă:

  1. Distribuiți pe tot parcursul zilei un litru de iaurt degresat, la micul dejun - 200 de grame de tărâțe.
  2. În timpul zilei, mâncați în total un kilogram de cartofi fierți uscați.
  3. Luați 150 de grame de orez fiert uscat, împărțindu-l în trei porții, mâncați la micul dejun cu scorțișoară, la prânz - cu măr ras și la cină - cu morcovi sau ardei.
  4. Urmați funcția exactă în aportul de alimente.

Cele mai bune diete pentru slăbirea rapidă acasă

Dietele ușoare pentru pierderea în greutate - visul a milioane de femei. Mulți visează să slăbească nu numai că este ușor, ci și foarte rapid, până la 10 kilograme într-o săptămână și chiar mai mult.

Dorința este complet de înțeles, dar nu este logică. Pentru că persoana se îngrașă într-o perioadă scurtă de timp. Există multe diete pentru pierderea rapidă în greutate, merită să citiți cele mai populare opțiuni.

Dar înainte de a vă așeza pentru o dietă rapidă, merită să vă dați seama, bazându-ne pe ce sistem sau unul. În plus, nutriționiștii categoric nu se recomandă utilizarea acestor sisteme în mod regulat.

Cum să slăbești cu ajutorul dietelor rapide corect

Sub pierderea rapidă în greutate înseamnă adesea o reducere bruscă a greutății într-o perioadă scurtă de timp. Când faceți acest lucru, trebuie să înțelegeți că greutatea se schimbă rapid datorită următorilor factori:

  1. Tulburarea echilibrului apei. Corpul este format din 60% din apă. Reducerea greutății de peste 1 kg pe săptămână dovedește pierderea de apă din corp și nu masa de grăsime?
  2. Golirea intestinului. Este evident că în intestin în cantități mari, există ruinele alimentelor nedigerate, greutatea lor poate ajunge la 10 kg. Dieta, cu scopul de a elimina intestinul, ajută la realizarea toxinelor și la obținerea unei reduceri rapide a greutății.

Pierderea masei grase, apare foarte lent. Prin urmare, dietele rapide de obicei nu dau rezultate vizibile în pierderea în greutate. După restabilirea echilibrului apei și umplerea greutății intestinului înapoi.

Este important nu numai să slăbești rapid și în siguranță. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să respectați toate regulile dietelor rapide.

  1. Aveți de-a face cu un specialist. Oameni absolut sănătoși, nu, nu toată lumea știe despre problemele de sănătate. Înainte de a începe să rămâneți la unul sau altul sistem de alimentare cu energie electrică, trebuie să consultați un medic, să consultați un dietetician, pentru a discuta principalele puncte ale dietei.
  2. În majoritatea cazurilor, rezultatele rapide sunt oferite numai, cu condiția ca experții să recomande administrarea unui multivitamin. Acest lucru va permite organismului în condiții de aprovizionare limitată să primească toate mineralele și nutrienții.
  3. Eficiență ridicată arată dieta combinată cu activitate fizică. Nu trebuie să alergi în cluburi de fitness și săli de sport, cu atât mai mult că nu există astfel de posibilități. Este suficient să renunțați la un lift și să urcați până la etajul dorit cu picioarele, în timp ce călătoria cu transportul public până la sarcina de a înlocui popularul pentru drumeții.
  4. Punct important - ieșirea corectă din dietă. Pentru a nu răni organismul revine la dieta normală ar trebui să fie treptat. Acest lucru nu vă va permite să scăpați de lire sterline de la revenire. Este de dorit să respectați o dietă echilibrată și să respectați regulile alimentelor.

Cele mai multe diete rapide în comun - o reducere semnificativă a aportului caloric. Acest lucru duce la pierderea țesutului muscular, deoarece corpul ia energie din mușchi.

Lipsa de sare din multe diete provoacă deshidratare temporară. Aceste probleme păcătuiesc o dietă fără sare. Pentru a menține mușchii în timpul pierderii în greutate, trebuie să consumați cantități adecvate de proteine. Și o cantitate moderată de sare pentru a rezolva problema deshidratării.

Orice ai alege o dietă, dacă toate cântăresc cu atenție și m-am gândit, pentru a obține sfaturi dietetice și medic, atunci tehnica, pe care o poți da preferințelor tale, va deveni pentru tine o dietă mai-cea mai bună și îți va da rezultatul te-ai aștepta!