care

O dietă de detoxifiere se referă la a ajuta organismul să elimine o varietate de toxine din mediu, cum ar fi cofeina, sarea, zahărul, alimentele procesate și alcoolul.

În timp ce susținătorii acestei diete cred că poate preveni creșterea în greutate și starea de sănătate, dieta de detoxifiere a fost criticată din mai multe motive.

Acestea includ persoanele care suferă de pofte de mâncare din cauza restricțiilor dietei, riscurile de a fi atașate unor suplimente recomandate ca parte a dietei și că poate fi costisitoare.

Ce este dieta de detoxifiere?

Oamenii se pot aștepta să piardă în greutate rapid la o dietă de detoxifiere datorită alegerilor limitate de alimente care sunt permise. Este o dietă pe termen scurt care poate varia în lungime de la câteva zile la câteva săptămâni.

Principiile alimentației sănătoase ale dietei de detoxifiere pot fi benefice, deoarece nu există grupe întregi de alimente, concentrându-se pe a mânca mai sănătos.

Suplimentele suplimentare pot fi incluse ca parte a unei diete de detoxifiere, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă luați anumite medicamente care ar putea fi afectate de suplimente.

Mai mult, oricine dorește să înceapă o dietă de detoxifiere ar trebui să se consulte în prealabil cu medicul, deoarece poate reduce aportul de substanțe nutritive specifice.

Ce pot mânca?

Se recomandă o mulțime de fructe și legume pe o dietă de detoxifiere, precum și înlocuitori de lactate și cereale fără gluten.

Cu toate acestea, produsele lactate sunt excluse, în timp ce numai anumite proteine ​​animale, nuci, semințe și uleiuri sunt permise.

De ce dieta de dezintoxicare s-a confruntat cu critici?

Există o lipsă de dovezi științifice care să susțină eficacitatea unei diete de detoxifiere. În timp ce reducerea aportului de anumite toxine este utilă, nu este un substitut pentru mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate.

În timp ce oamenii pot pierde în greutate prin detoxifiere, cea mai mare parte se datorează apei și deșeurilor. Acest lucru nu este sustenabil pe termen lung, deoarece pierderile drastice de lichide pot provoca deshidratare și dureri de cap.

Alte dezavantaje ale unei diete de detoxifiere includ:

  • Oamenii consideră că se îngrașă la consumul de calorii din nou
  • Poate duce la deficiențe nutriționale
  • Oamenii se pot simți letargici și amețiți în timpul dietei
  • Pofta alimentară poate fi intensă
  • Aceste suplimente și ierburi recomandate le pot găsi scumpe

Care sunt beneficiile unei diete de detoxifiere?

Înlocuirea alimentelor procesate cu mâncăruri proaspete preparate acasă este cu siguranță benefică, la fel ca și consumul de fructe și legume.

Consumul de pește, carne slabă și cereale integrale vă poate face să vă simțiți revitalizat dacă v-ați simțit recent rău.

Dieta de detoxifiere și diabetul

O mare precauție ar trebui să fie luată de persoanele cu diabet care doresc să adopte o dietă de detoxifiere. Va trebui să vă consultați cu medicul pentru a evalua dacă aceasta este decizia corectă și dacă o altă dietă poate fi mai benefică.

Oamenii se confruntă cu modificarea aportului de carbohidrați în urma unei diete de detoxifiere, ceea ce ar putea prezenta un risc crescut de hipoglicemie pentru persoanele tratate cu insulină, sulfoniluree sau glinide. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să minimizați riscul de hipoglicemie înainte de a începe dieta.