Vara determină, de asemenea, creșterea temperaturii interne a corpului.

dieta

  • Autor postat:Inginer Rayomand
  • Postare publicată: 30 aprilie 2018
  • Categorie postare:Alimentație/îngrijire a sănătății

S ummer este aici în plină desfășurare, iar dacă căldura arzătoare este ceva care va trece, suntem în fața temperaturilor în creștere mai târziu în acest an. Vara fierbinte este perfectă pentru a cobori acele băuturi răcoritoare răcoritoare, despre care puteți afla aici. Păstrarea sistemului la rece este imperativă dacă nu doriți un stomac supărat. În timpul verilor, dacă vrei să te simți liber și ușor, este mai bine să stai departe de alimentele care îți încălzesc sistemul.

În timpul verilor, mai multă căldură internă este generată în corp, ceea ce poate face o persoană să se simtă iritabilă, obosită și neliniștită. Consumul de apă suficientă este crucial, dar acest lucru nu vă va ajuta să reduceți temperatura corpului dacă mâncați alimente care cresc căldura corporală.

Un exemplu clasic ar fi carnea. Acum, consumul de carne nu este rău pentru sănătate. Cu toate acestea, vara, este recomandabil să reduceți consumul de carne din mai multe motive. Un motiv este că consumul de carne generează multă căldură corporală. Un alt motiv este că carnea se strică mai ușor în timpul verii. S-ar putea să aveți un frigider de ultimă generație, dar de unde știți unde a fost depozitată carnea dvs. sau cu cât timp înainte să vă ajungă?

Iată câteva alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta pur și simplu pentru că sunt hrănitoare și vă vor menține la rece.

Soia:-

Puteți recunoaște pachetele omniprezente Nutrela pe rafturile supermarketurilor. Mesele din soia sunt o sursă semnificativă și ieftină de proteine ​​și alți nutrienți, inclusiv minerale dietetice, iar vitamina B. Soia este adesea utilizată ca înlocuitor al cărnii și dintr-un motiv întemeiat - oferă echivalentul nutrițional al cărnii, ouălor și cazeinei pentru creșterea umană sănătate. Deci, renunțați la carnea obișnuită și gătiți o delicioasă sărbătoare de soia pentru a rămâne alimentat, dar răcoros în această vară.

Fasole roșie:-

Rajma-chawal este renumit pentru că este un fel de mâncare de confort. Fasolea este hrănitoare și conține o serie de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi tiamina, riboflavina, calciu, zinc, potasiu, fier și magneziu, precum și cantități mari de proteine ​​și carbohidrați esențiali. Mai mult, rajma are un gust grozav și este destul de ușor pe stomac. Obțineți toți nutrienții esențiali, fără căldura internă a corpului!

Brocoli:-

Această celebră legumă este încărcată cu substanțe nutritive esențiale și conține cel mai nutritiv pumn, printre alte legume. Broccoli împărtășește capacitățile de combatere a cancerului și de creștere a imunității cu alte legume crucifere, cum ar fi conopidele și varza. Broccoli se leagă de acizii biliari din tractul digestiv, ajutând astfel la eliminarea colesterolului din corpul nostru. Un studiu realizat de Institutul de Cercetări Alimentare arată că un anumit tip de broccoli poate reduce nivelul colesterolului din sânge cu aproximativ 6%.

Paneer:-

Paneer nu are nevoie de nicio prezentare. Fiecare vegetarian a auzit, probabil, batjocura, „mănâncă pui și se preface că e panică”. Ei bine, ați prefera să mâncați paneerul direct, deoarece este încărcat cu vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale - aproximativ 18 grame de proteine ​​în fiecare 100 de grame de paneer. În afară de proteine, paneer oferă și calciu valoros. Nu este de mirare că această mâncare este renumită printre oamenii de toate vârstele din India.

Lintea:-

Dal, așa cum este cunoscut colocvial, este o sursă excelentă de proteine, vitamine și minerale. Un aliment dietetic în India, există multe soiuri de linte. Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA, 100 g de linte crudă oferă o doză bună de proteine, carbohidrați și fibre dietetice. Lintea este o sursă excelentă de fosfor, fier, zinc și alte minerale. Mai mult, lintea are un nivel scăzut de amidon ușor digerabil, ceea ce este excelent pentru cei care suferă de diabet. Digerarea lintelor este, de asemenea, ușoară și, văzând că dal este delicios, ar trebui să vă aprovizionați deja cu linte.

Există, de asemenea, nenumărate feluri de mâncare pe care le puteți prepara, folosind alimentele de mai sus și vă surprindeți papilele gustative cu ceva diferit! De asemenea, nu uitați să rămâneți bine hidratat pe tot parcursul și evitați băuturile aerate, deoarece vă pot deshidrata sistemul. Mănâncă sănătos și ai o vară fericită și fără stres.