1200

Este corect să spunem că majoritatea oamenilor care se luptă cu greutatea lor devin deseori produsul unui stil de viață foarte complicat și ocupat. De obicei li se cere să lucreze ore foarte lungi, să călătorească ca parte a slujbei lor și au numeroase obligații familiale de îndeplinit cu mult înainte de a se gândi la propriile nevoi. Devine din ce în ce mai dificil să se dezvolte și să rămână cu o dietă sănătoasă. Ceea ce se întâmplă în majoritatea cazurilor este că devin frustrați și renunță. Ei cedează și lasă factorii de stres ai vieții să obțină cele mai bune dintre ei. Ce se întâmplă dacă ar putea simplifica un plan nutrițional, facilitând pierderea acelor kilograme nedorite? Dacă răspunsul dvs. este „spuneți-mi mai multe”, citiți mai departe.

Majoritatea dintre noi nu au timp să cântărească, să măsoare și să taie produsele alimentare pentru a structura trei mese pe zi, șapte zile pe săptămână. În cele mai multe cazuri, ajungem să mâncăm cea mai rapidă și mai convenabilă alegere. Mai jos veți găsi o comparație între planul alimentar zilnic structurat constând în produse alimentare reale și abordarea simplistă alternativă. Rețineți că această abordare dietetică constă în consumul de mese mai frecvente și mai mici, și are cerințe specifice echilibrate pentru aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Exemplul de mai jos se bazează pe o dietă de 1200 de calorii, cu următoarele orientări dietetice;

    Proteine ​​= 100 până la 140 de grame pe zi

Carbohidrați = 70 de grame pe zi + 25 de grame de fibre dietetice

Grăsimi = 60 de grame pe zi cu cel puțin 15 grame la 1 masă.