Navigare principală:

  • Acasă
  • Știri de sănătate
  • Caracteristici
  • Biblioteca A-Z Vorbind despre sănătate ->
  • Povestirile tale
  • Mituri despre sănătate
  • Teste și instrumente
  • Audio video
  • Abonați-vă Despre noi -> Contact ->

Subiecte de sănătate

  • Dieta și rețete
  • Fitness
  • Mind & Mood
  • Sex și relații
  • Sănătatea la locul de muncă
  • Sănătate naturală
  • Sarcina și nașterea
  • Droguri și alcool
  • Consumator de sănătate

Sănătatea dumneavoastră

  • Sănătatea copiilor
  • Sanatatea femeilor
  • Sanatatea barbatilor
  • Peste 50 de ani
  • Sănătatea indigenă
  • Sănătate rurală și regională

Fișiere de fapt

  • ADHD
  • Alergii
  • Alzheimer și demență
  • Tulburări de anxietate
  • Artrită
  • Cancer
  • Depresie
  • Diabet
  • Boala de inima
  • Infertilitatea
  • Gripa
  • Menopauza
  • Osteoporoza
  • Sarcina
  • Mai multe fișiere de date în Biblioteca A-Z

Navigare minute de sănătate:

Dieta DASH pentru hipertensiune

Dacă aveți tensiune arterială crescută - hipertensiune arterială - medicul dumneavoastră vă spune adesea că medicamentele sunt necesare, poate pentru toată viața. Dar există un interes tot mai mare în scăderea tensiunii arteriale prin dietă.

sănătate

Dacă aveți hipertensiune arterială - hipertensiune arterială - medicul dumneavoastră vă spune adesea că medicamentele sunt necesare, poate pentru toată viața. Dar există un interes din ce în ce mai mare pentru căile non-medicamentoase de a vă reduce presiunea.

De exemplu, pierderea a 6 sau 7 kilograme poate fi echivalentul unei administrări de medicamente pentru tensiunea arterială, a face exerciții fizice timp de 40 de minute aproximativ trei sau patru ori pe săptămână în mod similar și atunci există dieta ta.

Un studiu raportat anul trecut a arătat că ceea ce se numește dieta DASH, reprezentând Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale, este mai eficient în scăderea tensiunii arteriale decât o dietă care se concentrează doar pe creșterea fructelor și legumelor.

Esența dietei DASH este că este echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați, săracă în carne roșie și bogată în minerale care conțin magneziu, potasiu și calciu, precum și săracă în sodiu.

Dieta împinge fructele și legumele și nu are nevoie de alimente de specialitate, dar nu este deosebit de scăzută în calorii. Studiile au arătat, de asemenea, că, în dieta DASH, cu cât reduceți mai mult aportul de sodiu, cu atât este mai bun pentru tensiunea arterială.

Pentru trimitere

Titlu: Medicină bazată pe dovezi
Autor: Blecker D, Comentariu
2002; 7:41

Titlu: Hipertensiune
Autor: Moore TJ și colab.
2001; 38: 155-158