Am participat la dieta lui Dan Duchaines Body Opus. Pentru cei necunoscuți, este vorba de o dietă keto timp de 5 zile pe săptămână și o cantitate mare de carbohidrați în weekend. Gândul meu este că vreau să mă întorc la insulină, așa că doar să-l bat în weekend mă va lăsa cu mult înaintea nivelurilor actuale de consum. După cum știți majoritatea dintre voi, câștig prea repede pentru sănătate. poate că acest lucru va încetini rolul și mă voi simți mai bine.
Aceasta este întrebarea mea. Cât durează să cazi în cetoză? Luni toată ziua și luând insulină 5iu cu fiecare masă ceto și fâșiile de urină spun încă zero. Fâșiile nici măcar nu au început să-și schimbe culoarea.
Oricine are experiență în acest sens?
Folosiți codul „CG5OFF” pentru a obține o reducere de 5% la următoarea comandă ProfessionalMuscleStore.com!
CA - Facebook ProfessionalMuscleStore
Urma - ProfessionalMuscleStore Instagram
SINTETICA - Cele mai bune produse de culturism hardcore
STERILESYRINGES.COM - Ia-ți acele și seringile de aici
DISCUSSWORLDISSUES.COM - Libera exprimare socio-economică și politică
CUM SE FĂCĂ INJECȚII - Ghid complet de injecție pictorială
PULBURI DE SUPLIMENT PUR - Toate certificate de laborator
MAGAZIN PROFESIONAL DE MUSCUL - Cea mai mare selecție de suplimente
Depinde de persoană. O persoană obișnuită durează 1-2 săptămâni pentru a intra cu adevărat în cetoză completă. Este aproape imposibil de realizat în doar câteva zile. Este nevoie de timp ca organismul dvs. să facă aceste schimbări metabolice, zilele pur și simplu nu sunt fezabile.
Nu pare că scopul acestei diete este de a intra în cetoză. Nu este doar o dietă „în stil cetogen”?
Este semnul unei minți educate să poată distra un gând fără a-l accepta - Aristotel
Folosiți codul „CG5OFF” pentru a obține o reducere de 5% la următoarea comandă ProfessionalMuscleStore.com!
CA - Facebook ProfessionalMuscleStore
Urma - ProfessionalMuscleStore Instagram
SINTETICA - Cele mai bune produse de culturism hardcore
STERILESYRINGES.COM - Ia-ți acele și seringile de aici
DISCUSSWORLDISSUES.COM - Libera exprimare socio-economică și politică
CUM SE FĂCĂ INJECȚII - Ghid complet de injecție pictorială
PULBURI DE SUPLIMENT PUR - Toate certificate de laborator
MAGAZIN PROFESIONAL DE MUSCUL - Cea mai mare selecție de suplimente
De obicei e de rahat să intru în ceto. Am făcut lantus câteva zile (cred că 3) și m-a băgat în Keto. Nu ies niciodată cu adevărat din gripa ceto, deoarece sunt mereu supărat. Cred că trebuie să facă ceva cu cantitatea de mușchi și cu cantitatea de efort pe care l-ai depus. Pentru alergători este minunat, în măsura în care îi face să nu se simtă rahat.
Trimis de pe SM-G955U folosind Tapatalk
Nu am făcut-o niciodată, dar cred că ați putea lua în considerare utilizarea insulinei pentru a provoca cetoza mai repede. Nu sunt sigur însă. S-ar putea să merite să te uiți.
Trimis de pe iPhone-ul meu folosind Tapatalk
Mai luați glutamină?
Dacă da, vă poate scoate din cetoză. Decentul va varia de la o persoană la alta, dar amintiți-vă că caloriile globale vor determina pierderea de grăsime în cele din urmă. Există acea zonă intermediară în care nu ați atins tocmai cetoza, dar glicemia este scăzută și această zonă vă face să vă simțiți un pic mizerabil. Odată ce sunteți plin de cetoză și, după o vreme, odată ce corpul dumneavoastră s-a adaptat schimbării, vă veți simți mai bine. Știu că știi această parte.
Dacă aveți bastoane keto, testați-vă urina, violetul înseamnă că vă aflați. Nu sunt întotdeauna exacte, sau mai degrabă unele lucruri pot interfera cu schimbarea culorii, dar este cea mai ușoară cale de a merge prin imo.
Nu mai merg Keto, nu trebuie să obțin acel hardcore pentru a-mi atinge obiectivele și pot manipula carbohidrații pentru a-mi atinge obiectivele. Acestea fiind spuse, atunci când am folosit un CKD, l-am găsit cel mai bine la momentul respectiv cu un ceto de 6 zile și 1 zi de carbohidrați sau 1,5 zile de carbohidrați, în loc de 2 zile complete. Totuși, aceasta va varia de la o persoană la alta. Obișnuiam să ajung la cetoză până în prima sau a doua zi după carbohidrați.
Luni și marți aș antrena jumătate din corp la fiecare sesiune, aproape stil HIT, cu câteva încălziri, apoi am terminat. Aș urma, de obicei, 1 set de reprezentanți mari după aceea. Îți dorești zilele grele imediat după consumul de carbohidrați. Dacă faceți cardio, aceasta va ajuta la scăderea glicemiei, dar glicogenul muscular va urma antrenament de rezistență.
Pe joi, aș lovi brațele ușoare/abdomenul și vițeii. Sâmbătă dimineață, mi-aș face antrenamentul mare și complet.
Nu am folosit niciodată slin în timpul tratamentului cu carbohidrați, dar am folosit humulin-r la doze mici, încercând să mă întorc mai repede în cetoză după carbohidrați. Au fost doze mici, ca 1-4iu. Așa că nu am folosit doze mari.
A fost ceva înapoi în 1999/2000 sau ceva de genul acesta. acum mult timp, lol.
Este semnul unei minți educate să poată distra un gând fără a-l accepta - Aristotel
De obicei e de rahat să intru în ceto. Am făcut lantus câteva zile (cred că 3) și m-a băgat în Keto. Nu ies niciodată cu adevărat din gripa ceto, deoarece sunt mereu supărat. Cred că trebuie să facă ceva cu cantitatea de mușchi și cu cantitatea de efort pe care l-ai depus. Pentru alergători este minunat, în măsura în care îi face să nu se simtă rahat.
Trimis de pe SM-G955U folosind Tapatalk
Hei, vreau să vă urez bun venit la AnaSci și vă mulțumesc că ați postat și că ați fost activ.
Folosiți codul „CG5OFF” pentru a obține o reducere de 5% la următoarea comandă ProfessionalMuscleStore.com!
CA - Facebook ProfessionalMuscleStore
Urma - ProfessionalMuscleStore Instagram
SINTETICA - Cele mai bune produse de culturism hardcore
STERILESYRINGES.COM - Ia-ți acele și seringile de aici
DISCUSSWORLDISSUES.COM - Libera exprimare socio-economică și politică
CUM SE FACE INJECȚII - Ghid complet de injecție pictorială
PULBURI DE SUPLIMENT PUR - Toate certificate de laborator
MAGAZIN PROFESIONAL DE MUSCUL - Cea mai mare selecție de suplimente
Sully, da pe față este periculos. Dar atunci când utilizați cantități atât de mici și vă asigurați că ferestrele nu se suprapun, vă ajută să ajungeți acolo. Cel puțin asta citesc. Se pare că domnul BMR a mai făcut asta și a vorbit din experiență.
BTW: Nu încerc să slăbesc. Am de gând să-mi mențin caloriile de bază până la nivelurile de întreținere. Urmăresc efectele anabolice ale carbohidraților peste sarcină o dată pe săptămână.
Folosiți codul „CG5OFF” pentru a obține o reducere de 5% la următoarea comandă ProfessionalMuscleStore.com!
CA - Facebook ProfessionalMuscleStore
Urma - ProfessionalMuscleStore Instagram
SINTETICA - Cele mai bune produse de culturism hardcore
STERILESYRINGES.COM - Ia-ți acele și seringile de aici
DISCUSSWORLDISSUES.COM - Libera exprimare socio-economică și politică
CUM SE FĂCĂ INJECȚII - Ghid complet de injecție pictorială
PULBURI DE SUPLIMENT PUR - Toate certificate de laborator
MAGAZIN PROFESIONAL DE MUSCUL - Cea mai mare selecție de suplimente
Postez această imagine peste vedere pentru a ajuta mai bine la înțelegerea dietei Opus.
Dieta Bodyopus a lui Dan Duchaine
Rezumat:
Abordarea Bodyopus este simplă. carbohidrati scazuti timp de 5 zile, carbohidrati mari in weekend. O abordare interesantă a pierderii de grăsime și, eventual, o modalitate mai bună de a utiliza o cursă keto.
În cartea lui Dan Duchaine, Underground Bodyopus: Militant Weight Loss & Recomposition, el prezintă o dietă de culturism cunoscută sub numele de abordarea Body Opus. În timp ce Duchaine este bine cunoscut pentru că este un guru al steroizilor, acest lucru nu ar trebui să descurajeze culturistii naturali să încerce dieta.
Dietele keto sunt bine cunoscute în cercurile culturismului. Unii susținători cred că cursurile de keto pe termen lung sunt acceptabile, iar unii guru de culturism - cum ar fi Dr. Warren Willey (vezi cartea sa, Better Than Steroids) - consideră că dietele ceto ar trebui utilizate rar. Dieta Body Opus împarte diferența și vă face să mergeți la o dietă keto în timpul săptămânii.
Pur și simplu, abordarea Body Opus vă are o dietă ceto în timpul săptămânii și o dietă bogată în carbohidrați în weekend. Hrănirea cu carbohidrați de weekend nu este o sărbătoare arbitrară de două zile. Există pentru a propulsa corpul într-un efect de revenire. În timpul celor două zile cu conținut ridicat de carbohidrați, corpul dumneavoastră va fi foarte anabolic. Acest lucru este deosebit de important pentru naturali și motivul pentru care naturali ar trebui să acorde atenție planului Bodyopus.
Se spune că supercompensarea glicogenului din weekend va provoca expansiunea celulară, iar rezultatul va fi o explozie anabolică care rivalizează cu potența steroizilor. Deși este adevărat că această stare anabolică este relativ puternică, ea nu va fi niciodată la fel de puternică ca starea anabolică a unui utilizator de steroizi. Motivul este că un elevator care folosește droguri are un nivel de testosteron crescut artificial, care nu poate fi redus de factori externi precum oboseală, supra-antrenament etc.
Acestea fiind spuse, abordarea Bodyopus este încă o abordare viabilă și interesantă pentru dieta culturistilor naturali, având în vedere cursele de ceto. Ceea ce urmează sunt elementele de bază ale dietei Bodyopus.
De luni pana vineri
În timpul săptămânii, veți mânca:
Cu 10% mai puține calorii decât nivelul de întreținere calorică.
30% din caloriile dvs. din proteine, 70% din grăsimi.
Deci, pentru un culturist care nici nu câștigă din slăbit la 3.000 de calorii pe zi, planul Bodyopus ar consuma apoi 2.700 de calorii în timpul săptămânii. Acest lucru ar însemna că 1.869 de calorii ar proveni din grăsimi, iar 831 de calorii ar proveni din proteine. Spărgând acest lucru, ați mânca:
208 grame zilnice de proteine
208 grame zilnice de grăsime
Practic, împărțirea zilnică - atunci când privești grame - este de 50/50.
sâmbată și duminică
În weekend, veți mânca:
Cu 5-10% mai multe calorii decât nivelul de întreținere calorică.
60% din caloriile dvs. din carbohidrați, 25% din proteine și 15% din grăsimi.
Pentru a continua exemplul nostru, un culturist cu un nivel de întreținere calorică de 3.000 de calorii ar mânca zilnic între 3.150 și 3.300 de calorii în weekend. Folosind media de 3.225, aceasta ar echivala cu 1.935 de calorii din carbohidrați, 806 calorii din proteine și 484 calorii din grăsimi. Spărgând acest lucru, ați mânca:
202 grame de proteine
484 grame de carbohidrați
53 de grame de grăsime
Folosiți codul „CG5OFF” pentru a obține o reducere de 5% la următoarea comandă ProfessionalMuscleStore.com!
CA - Facebook ProfessionalMuscleStore
Urma - ProfessionalMuscleStore Instagram
SINTETICA - Cele mai bune produse de culturism hardcore
STERILESYRINGES.COM - Ia-ți acele și seringile de aici
DISCUSSWORLDISSUES.COM - Libera exprimare socio-economică și politică
CUM SE FACE INJECȚII - Ghid complet de injecție pictorială
PULBURI DE SUPLIMENT PUR - Toate certificate de laborator
MAGAZIN PROFESIONAL DE MUSCUL - Cea mai mare selecție de suplimente
Postez această imagine peste vedere pentru a ajuta mai bine la înțelegerea dietei Opus.
Dieta Bodyopus a lui Dan Duchaine
Rezumat:
Abordarea Bodyopus este simplă. carbohidrati scazuti timp de 5 zile, carbohidrati mari in weekend. O abordare interesantă a pierderii de grăsime și, eventual, o modalitate mai bună de a utiliza o cursă keto.
În cartea lui Dan Duchaine, Underground Bodyopus: Militant Weight Loss & Recomposition, el prezintă o dietă de culturism cunoscută sub numele de abordarea Body Opus. În timp ce Duchaine este bine cunoscut pentru că este un guru al steroizilor, acest lucru nu ar trebui să descurajeze culturistii naturali să încerce dieta.
Dietele keto sunt bine cunoscute în cercurile culturismului. Unii susținători cred că cursurile de keto pe termen lung sunt acceptabile, iar unii guru de culturism - cum ar fi Dr. Warren Willey (vezi cartea sa, Better Than Steroids) - consideră că dietele ceto ar trebui utilizate rar. Dieta Body Opus împarte diferența și vă face să mergeți la o dietă keto în timpul săptămânii.
Pur și simplu, abordarea Body Opus vă are o dietă ceto în timpul săptămânii și o dietă bogată în carbohidrați în weekend. Hrănirea cu carbohidrați de weekend nu este o sărbătoare arbitrară de două zile. Există pentru a propulsa corpul într-un efect de revenire. În timpul celor două zile cu conținut ridicat de carbohidrați, corpul dumneavoastră va fi foarte anabolic. Acest lucru este deosebit de important pentru naturali și motivul pentru care naturali ar trebui să acorde atenție planului Bodyopus.
Se spune că supercompensarea glicogenului din weekend va provoca expansiunea celulară, iar rezultatul va fi o explozie anabolică care rivalizează cu potența steroizilor. Deși este adevărat că această stare anabolică este relativ puternică, ea nu va fi niciodată la fel de puternică ca starea anabolică a unui utilizator de steroizi. Motivul este că un elevator care folosește droguri are un nivel de testosteron crescut artificial, care nu poate fi redus de factori externi precum oboseală, supra-antrenament etc.
Acestea fiind spuse, abordarea Bodyopus este încă o abordare viabilă și interesantă pentru dieta culturistilor naturali, având în vedere cursele de ceto. Ceea ce urmează sunt elementele de bază ale dietei Bodyopus.
De luni pana vineri
În timpul săptămânii, veți mânca:
Cu 10% mai puține calorii decât nivelul de întreținere calorică.
30% din caloriile dvs. din proteine, 70% din grăsimi.
Deci, pentru un culturist care nici nu câștigă din slăbit la 3.000 de calorii pe zi, planul Bodyopus ar consuma apoi 2.700 de calorii în timpul săptămânii. Acest lucru ar însemna că 1.869 de calorii ar proveni din grăsimi, iar 831 de calorii ar proveni din proteine. Spărgând acest lucru, ați mânca:
208 grame zilnice de proteine
208 grame zilnice de grăsime
Practic, împărțirea zilnică - atunci când privești grame - este de 50/50.
sâmbată și duminică
În weekend, veți mânca:
Cu 5-10% mai multe calorii decât nivelul de întreținere calorică.
60% din caloriile dvs. din carbohidrați, 25% din proteine și 15% din grăsimi.
Pentru a continua exemplul nostru, un culturist cu un nivel de întreținere calorică de 3.000 de calorii ar mânca zilnic între 3.150 și 3.300 de calorii în weekend. Folosind media de 3.225, aceasta ar echivala cu 1.935 de calorii din carbohidrați, 806 calorii din proteine și 484 calorii din grăsimi. Spărgând acest lucru, ați mânca:
202 grame de proteine
484 grame de carbohidrați
53 de grame de grăsime
Da, nu aș numi asta o dietă ketogenică reală. A folosit aceeași defalcare calorică ca o dietă standard de ceto, dar funcționează mai mult ca o dietă cu ciclism. Pur și simplu nu este suficient timp în acea fereastră de 5 zile pentru a intra în cetoza adevărată.
Cred că am postat un link către un studiu despre dietele de ciclism cu carbohidrați într-una din postările dvs. acum câteva săptămâni. Cu siguranță funcționează și știința o confirmă. Dar, nu confundați ciclismul cu carbohidrați cu cetoză așa cum a făcut Duchaine.
Este semnul unei minți educate să poată distra un gând fără a-l accepta - Aristotel
- Forum de discuții privind dieta alcalină; Pagina index
- Puteți găsi Diet Mountain Dew oriunde în Cabo Cabo San Lucas Forum - Tripadvisor
- Arnold Schwarzenegger Plan de dietă pentru culturism - bărbați; cu Fit Club
- Blake Lively pe Renunțarea la soia și gluten pentru; Shallows; Blake Lively Bikini Body Diet
- Blake Lively Body - Rutina de dietă și fitness Blake Lively