Dieta cu hrișcă - este unul dintre cele mai utile, simple și, în același timp, eficiente mono-dietă. Pierderea în greutate aparentă la aderarea la dietă în combinație cu îmbunătățirea aspectului unei persoane, a experimentat purtarea efectului ei. Numai lucrurile sunt atât de strălucitoare și atractive încât acest program de slăbire câștigă în fiecare zi un număr din ce în ce mai mare de fani din rândul oamenilor obișnuiți, deci din lumea spectacolului. Femeile obișnuite și vedetele excelent tolerează dieta de hrișcă recenzii mai subțire în acest lucru mai mult decât entuziast. Această dietă este aproape soluția perfectă pentru a pierde în greutate pentru femei după 40 de ani.
În ce avantaje ale dietei de hrișcă pe ea?
Hrișca stochează o cantitate mare de vitamine și minerale, are un efect benefic asupra sănătății umane. Pro:
Per ansamblu, această metodă de slăbire în starea de spirit potrivită pentru a viziona, nu este greu și obține rezultate frumoase este posibilă fără costuri, timp și nervi inutili.
Există unele dezavantaje ale dietei de hrișcă?
În ciuda listei impresionante de avantaje, are dezavantajele sale, despre care merită să știți, înainte de a începe respectarea dietei cu hrișcă. Dezavantajele acestei metode de slăbire:
- Cum dieta fără sare, hrișca favorizează excreția din organism a unei cantități mari de lichide. În unele cazuri poate provoca slăbiciune, dureri de cap și oboseală crescută. Prin urmare, experții recomandă să petreceți 1 zi de descărcare de test pe hrișcă, pentru a înțelege dacă este adecvat într-un anumit caz;
- Dieta clasică este destul de strictă și hotărâtă să mănânce doar cereale și iaurt. Suportă o dietă atât de slabă, monotonă, sub forța că nu toată lumea este obișnuită cu carnea grasă și cu chifle dulci;
- În perioada dietei este posibila exacerbare a bolilor cronice existente și reducerea presiunii. Pentru a atinge indicatori semnificativi și pierderea în greutate de calitate este posibilă numai cu condiția respectării regulilor de bază privind pierderea în greutate pe hrișcă.
Reguli „pierderea în greutate a hrișcă”
Cojile de hrișcă se prepară fără utilizarea de sare, piper și sosuri. Lapte de cereale Sabriana, ulei - este interzis.
- Consumați o nouă porție Greci posibilă, după cum doriți. Dar ultima masă trebuie făcută nu mai târziu de ora 19.00. Dacă foamea nu scade, este permis să beți puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Volumul lichidului de băut - jumătate de doi litri (ceai, apă fără zahăr).
- Consumul de alcool în timpul dietei este inacceptabil! După finalizarea cursului, este important să observați cantitatea de alimente consumate și să introduceți alimentele anterioare în porții mici.
Nuanțe: la ce să acorde o atenție specială?
Esența dietei de hrișcă este de a porni mecanismele active de ardere a grăsimilor, care are loc doar timp de 3 zile. Până în prezent, corpul scapă de cantitatea excesivă de lichide. În ciuda pierderii semnificative în greutate începând cu 4 zile în urmă, deci pentru pierderea semnificativă în greutate este mai bine să țineți o dietă, concepută pentru 3 și 7 zile, precum și mai mult decât reușită și eficientă.
În plus, în ciuda conținutului ridicat de proteine ușor digerabile, are o origine vegetală și este complet incapabilă să stoarce semnificația cărnii și a peștelui în dieta unei persoane. Așadar, dieta cu hrișcă nu merită continuată mai mult de 14 zile consecutive. Dacă rezultatul dorit nu a fost atins, rețineți-l probabil doar aproximativ o lună.
Cum se gătește în mod corespunzător sâmburii?
Una dintre primele cerințe ale dietei pentru hrișcă - crupă nu este nevoie să gătești și aburită. Pentru aceasta, 250 g de greci se pun într-un vas adânc și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Castronul închide strâns capacul, înfășoară prosopul și pleacă și aburit cel puțin 4 ore, mai bine peste noapte. Gătiți fulgi de ovăz în termos. În acest caz, timpul de gătit este redus la 35-40 de minute.
Care sunt tipurile de slăbire din hrișcă?
Nutriția a dezvoltat multe opțiuni de diete, a căror componentă de bază este un gris din hrișcă. Cel mai strict sistem implică utilizarea unei cereale aburite și a băuturilor permise (apă pură, ceai slab, extracte din plante). Este nevoie de o astfel de dietă pentru doar 3 zile, dar rezista puterii sale nu este totul, chiar încercând sincer să slăbească oamenii. Deci, cu cât este mai mare gradul de dietă ușoară din hrișcă primită pentru meniul de slăbit, care a inclus accesorii modeste, asigură utilizarea zilnică a aceluiași terci.
Primele 2 zile ale dietei - este cea mai grea. Este permis să mănânci doar o singură hrișcă, tot volumul, care (de la 250 de grame de cereale uscate), este necesar să mănânci pentru 4 venituri. Spălați ceaiul verde sau apa minerală naturală
În următoarele două zile, la hrișcă adăugați legume fierte, ierburi proaspete. Mănâncă pentru 4 venituri
În a cincea și a șasea zi de dietă, în loc de fierte, este necesar să consumați legume în stare crudă (200 g/porție) Zi suplimentară pentru a încânta pierderea în greutate, aceeași grâu de hrișcă care este permis să toarne o cantitate mică de ulei slab și adăugați legumele sub orice formă. O săptămână dietele de hrișcă-legume pierd de fapt 5 kg în greutate, pentru a fixa tenul și caracterul.
Meniu dietă de hrișcă pentru o săptămână detaliu
După cum sa menționat deja, lungimea optimă a dietei pe hrișcă, indiferent de opțiunile sale selectate - 7 zile. În acel moment, o persoană se poate adapta la noul mod de alimentare, începe procesul de slăbire durabilă și corpul general se confruntă cu mai puțin stres. În efortul de a slăbi, este important să pregătiți din timp produsele necesare pentru a evita episodul alimentar. Vă ajută în acest model de dietă dietă de 7 zile.
Dieta cu hrișcă: meniu „strict”
A adera la ea este mai greu decât 3-x zilnic, așa că acasă să vă răsfățați cu ierburi, mere verzi, produse lactate.
- Mic dejun - o porție de Greci, 250 ml de decoct din plante din
- Al doilea mic dejun - 220 ml iaurt
- Prânz - supă de măcinat din Grecia și 150 ml de iaurt
- Gustare după-amiaza - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără arome, 1 măr acru
- Cina - porție de hrișcă
- A doua cină - 220 ml iaurt
În băut - apă, ceai în cantități nelimitate. Este - dieta de hrișcă timp de 7 zile. În reacția bună a organismului de extindere internă a dietei pe oferta respectivă în termen de 14 zile.
Dieta laxă
Versiune mai moale și gratuită - așa-numita dietă „activă” din hrișcă timp de 7 zile. Meniul său este mai divers, susține regenerarea și calmarea corpului, pentru a restabili greutatea de două-trei kg.
- Mic dejun - 1 bucăți de fulgi de ovăz, 100 ml iaurt, 2 felii subțiri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- Prânz - 1 parte de hrișcă, 100 g de file de pui fiert, 100 g de salată de legume fără umplutură și condimente
- Gustare - 1/2 cană iaurt fără grăsimi, orice fruct (cu excepția bananelor)
- Cina - 1 porție de gri, 100 g de legume fierte. Un meniu similar este menținut pe tot parcursul săptămânii. În următoarele zile, este permisă înlocuirea cărnii de pui cu carne de curcan, carne de vită slabă, pește alb. În loc de brânză - mâncați 50 de grame de brânză de vaci.
Rezultatul din dietă pe hrișcă - cum să faceți corect?
După finalizarea dietei va reveni la dieta obișnuită ar trebui să se facă treptat. În celălalt caz, kilogramele aruncate, vor reveni cu o viteză mai mare decât s-au pierdut, iar corpul va supraviețui unui nou stres.
Pentru a salva rezultatele obținute, este important în următoarele 14 zile și să mănânce în continuare hrișcă într-una dintre mese - micul dejun, prânz sau cină. Contraindicat este încă pâinea, alimentele dulci și conservate din trecut, alimentele prăjite. Treptat, în dietă este necesar să specificați o supă ușoară de legume, carne înăbușită, legume înăbușite, tipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește alb în cantități moderate. În a treia zi, vă puteți răsfăța cu pâine (cu tărâțe, grâu integral, dar nu alb), bulion cu conținut scăzut de grăsimi.
La început, o dietă totală trebuie să fie mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni creșteți-l la 2000 kcal, mergând la o variantă cunoscută de a mânca. Dar asta nu înseamnă că poți mânca din nou plăcinte și prăjituri, friptură de porc și untură. Aceste produse ar trebui treptat excluse din sistemul nutrițional al unei persoane sănătoase, alături de maioneză și alcool. Dulceața ireparabilă a permis sărbătoarea ciocolatei amare, miere și fructe, în locul consumului excesiv de dulciuri și zahăr.
Este important să continuați în conformitate cu tratamentele de băut stabilite - beți cel puțin 1,5 l de lichid pe zi. Poate genera ceai verde, apă plată, ceaiuri din plante și fructe de pădure neîndulcite.
Încărcarea organismului a sporit exercițiile fizice și sporturile imediat după încheierea dietei nu ar trebui să fie. La fel ca în cazul nutriției, revenirea la încărcătura obișnuită trebuie să fie treptat, însoțită de procesul de administrare a suplimentelor multivitaminice.