Se afirmă că, în intervalul restrâns de 90-150 bpm, există o corelație liniară între ritmul cardiac și caloriile arse după cum urmează:

este

Cu toate acestea, am îndoielile mele cu privire la acest lucru. În special, cum se face că această formulă nu are în vedere echivalentul metabolic al sarcinii (MET)? Cu siguranță, intensitatea exercițiului joacă un rol important în modul în care sunt arse caloriile, sau este doar pur reflectată prin ritmul cardiac și V02max?

Ceea ce mi se pare ciudat este că este nevoie de foarte puțină intensitate a antrenamentului pentru ca frecvența cardiacă să fie foarte mare. Chiar astăzi am alergat pe bandă cu o viteză de doar 4,7 mph (7,5 km/h) timp de o oră la o ritm cardiac susținut între 145 și 155. Urmând formula HR, am ars în jur de 1033 kcal, în timp ce alergând la această viteză se obține un MET de aproximativ 8,3, care produce 772 kcal (MET-ul meu este 93). Nici pe departe.

Ca un alt exemplu, un joc de baschet are o medie ușoară de 160-170 HR (chiar și cu toate fluierele, timeout-urile, stop & go etc.) și HR-ul meu va susține 20-30 BPM peste normal timp de cel puțin încă 30 de minute sau deci după joc.

Nu cred că sunt neapărat ieșit din formă. Am reușit să obțin un VO2max peste 50 acum o săptămână prin testul cooper. Sunt un tip mare la 6 "6, 245 lbs, aproximativ 20% grăsime corporală. Este ciudat că HR-ul meu crește atât de repede de la alergare? Mă face un outlier în ceea ce privește această formulă? Ar trebui să mă bazez pe valorile MET mai mult decât această formulă HR pentru estimarea arderii calorice în timpul efortului?