Gândindu-vă să încercați dieta Grapefruit?

grepfrut

Dieta Grapefruit ar fi existat încă din anii 1930 și se pare că își are originea în Hollywood, motiv pentru care este uneori denumită Planul Hollywood. În mod obișnuit privit ca un plan de modă, în ciuda longevității sale, dieta grapefruit promite o pierdere dramatică în greutate prin aportul crescut de fructe tropicale sau de suc.

Studiile par să susțină această afirmație, deși motivul specific pentru care dieta grapefruit pare să funcționeze rămâne în principal necunoscut. Deci, ce este mai exact dieta grapefruit? Și poate fi văzut ca sigur?

Dieta cu grapefruit funcționează pe parcursul a 18 zile, subțierea consumând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, suplimentată fie cu jumătate de fruct la fiecare masă, fie cu un pahar de suc de trei ori pe zi.

În 2004, Dr. Ken Fujioka a efectuat un studiu pe parcursul a 12 săptămâni în care participanții care au mâncat fructul au pierdut în medie 3,6 lire sterline pe săptămână, iar cei care au băut sucul au pierdut în medie 3,3 lire sterline. Acest lucru pare să susțină afirmațiile planului de slăbire.

Există o varietate de explicații posibile pentru acest rezultat. O astfel de explicație este că fructul pare să scadă nivelurile de insulină și să efectueze echilibrul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că substanțele mai slabe vor fi mai puțin susceptibile de a pofti zaharuri. O altă posibilitate este că, deoarece fructul are un indice glicemic scăzut, este capabil să încurajeze metabolismul corpului să ardă grăsimi, mai degrabă decât să le stocheze.

Acest plan este adesea atribuit greșit Clinicii Mayo, care în realitate consideră planul ca fiind dezechilibrat și posibil dăunător. Dacă doriți să încercați acest plan, asigurați-vă că vă monitorizați aportul nutrițional pentru a vă asigura că primiți cerințele zilnice recomandate de vitamine și minerale.