fără

Dieta „cinci linguri”, precum cei care, în alegerea unui plan de slăbire, se concentrează în primul rând pe reguli simple și nu doresc modificări majore în meniul obișnuit, scrie woman.ru.

Dieta populară „cinci linguri” - una dintre interpretările ideii de putere fracționată, cunoscută și sub numele de pășunat, compară comportamentul lor de hrănire cu abilitățile naturale ale animalelor și păsărilor, mâncând porții mici și adesea. Această abordare îi va ajuta în special pe cei a căror greutate în exces este cauzată de supraalimentarea și incapacitatea de a vă controla porțiile.

  • O revoluție în nutriție: caloria este denumită un produs care ajută la pierderea în greutate

Hrana în „doze” mici, cu o pauză mică: nu are timp să-i fie foame, ajută la răsfățarea și întinderea lacomiei stomacului pentru a restabili dimensiunea normală, normalizează zahărul din sânge, îmbunătățește absorbția nutrienților.

Principalul lucru despre dietă este „cinci linguri”

  • Durata: nelimitat;
  • Caracteristici: program precis și cantități de consum, alte restricții minime;
  • Cost: redus;
  • Rezultatul: minus 5-20 de lire sterline, în funcție de linia de timp.
  • Frecvența recomandată: când condiția de selectare a unor piese individuale confortabile poate fi utilizată ca dietă în stil casual;
  • Efect suplimentar: reduceți cantitatea întinsă prin supraalimentarea stomacului;
  • Dieta cinci linguri nu sunt potrivite: gravidă, care alăptează, care suferă de boli cronice. Nu uitați să consultați medicul.

Reguli simple cinci linguri

  • Fiecare masă este pusă în vasul dvs. nu mai mult de cinci linguri de alimente.
  • Pentru a vă asigura că pauza dintre mese nu a fost mai scurtă de trei ore.
  • Puteți mânca și la culcare și noaptea, atâta timp cât respectați primele două reguli.
  • Meniul poate fi compus din orice produs.
  • Interzicerea strictă a băuturilor răcoritoare și a băuturilor care conțin zahăr (inclusiv orice sucuri).
  • Ceaiul, cafeaua, apa simplă pe o dietă cu „cinci linguri” pot fi folosite fără restricții.
  • Este necesar să se abandoneze sosurile și marinatele industriale, și murăturile și alimentele picante, pentru a nu inflama apetitul.
  • Se recomandă să vă abțineți de la alimente prăjite și prăjite și alimente convenabile. Faptul că poți mânca crud, să mănânci crud, în alte cazuri folosește abur, grătar fără suprimarea grăsimilor.

    Dieta „cinci linguri”: meniul aproximativ pentru ziua respectivă

    • 8:00 - porție de fulgi de ovăz cu fructe de pădure, condimentată cu unt, cafea.
    • 11:00 - o banană sau un măr mic sau roșii.
    • 14:00 - servire de carne de tocană sau piept de pui la grătar
    • 17:00 - o porție de salată de legume cu ulei de măsline sau in
    • 20:00 - o porție de brânză de vaci
    • 23:00 - iaurt

    Nu uitați să beți suficientă apă - adesea o lipsă de lichid în corp pe care o confundăm cu foamea. De asemenea, de câteva ori pe săptămână, la o dietă cu „cinci linguri”, vă puteți permite una dintre porțiile de masă de desert ca premiu pentru comportament bun și forță remarcabilă.