dieta

Dacă doriți să încercați dieta keto, dar nu credeți că este suficient de dură, atunci dieta carnivor este cea mai recentă grăsime alimentară sănătoasă pe care trebuie să o încercați.

Ce este dieta carnivorilor?

Dieta carnivorului este exact cum sună: mănânci carne - și numai carne (cu excepția oulului ocazional și a unor produse lactate). Spre deosebire de dieta keto care limitează carbohidrații la doar 30 de grame pe zi, această dietă implică literalmente zero carbohidrați.

Lista alimentelor dietetice carnivore este simplă: puteți mânca carne de la orice animal, inclusiv carne de vită, porc, pui, curcan și pește. Carnea de organe este adesea încurajată, dar ar trebui să le prelucrați cât mai puțin posibil.

Cum câștigăm împotriva COVID-19? Cu Michael Dowling, CEO, Northwell Health

Schneps se conectează

Abonati-va:

"De cele mai multe ori am mâncat carne de vită sau bizoni hrăniți cu iarbă, deoarece acesta era cel mai accesibil, împreună cu niște pești și carne de organe", a scris Andy Lindquist pe Medium din lista sa de alimente carnivore.

"Unele varietăți de diete carnivore includ lapte, brânză, unt, ouă, cafea, condimente, sare și condimente, în timp ce alte diete carnivore includ doar carne și apă", spune specialistul Arthur Arthur, specialist în rezistență și condiționare NSCA.

Așadar, dacă veți adopta dieta integrală din carne, trebuie să vă simțiți confortabil mâncând aceleași lucruri mereu.

„În ceea ce privește gustul, lucrurile au început să devină repetitive după un timp, dar când vezi că rezultatele se întâmplă, este ceva mai ușor de trecut”, a adăugat Lindquist în postarea sa.

Rezultatele dietei carnivore

Apropo de a vedea rezultate, ce fel de rezultate ale dietei carnivore se confruntă cu oamenii?

Arthur a spus că persoanele care obțin cele mai bune rezultate ale dietei carnivore sunt cele care suferă de „probleme digestive, probleme autoimune (cum ar fi fibromialgia și artrita reumatoidă) sau alte probleme de sănătate care sunt exacerbate de fibre sau alți compuși bioactivi care se găsesc numai în plante”, spune el. Metroul. "S-ar putea să vă gândiți la dieta carnivorilor ca la o aromă (fără cuvinte de cuvinte) a dietei de eliminare."

Lindquist a scăzut cu aproximativ 10% grăsime corporală și a ajuns la o talie de 32 de inci după ce a stat la dietă timp de 90 de zile.

„Am slăbit 30 de kilograme în 90 de zile și nu am experimentat efecte negative asupra sănătății sau deficiențe de nutrienți”, a scris el. „M-am simțit bine tot timpul și nu am observat nicio îmbunătățire semnificativă a dispoziției sau a sănătății mintale, așa cum experimentează unii oameni”.

Este dieta carnivoră sănătoasă?

Devotii dietei carnivore spun că puteți obține toată nutriția dvs. dintr-o dietă plină de carne, dar nu toată lumea este convinsă.

„Dacă eliminați complet legumele și fructele din dietă, vă veți epuiza corpul de fitonutrienți, cum ar fi licopenul, resveratrolul, alicina, betacarotenul și luteina”, a declarat Jason Metro Piken, un chiropractor și antrenor de nutriție din New York.

„Nu numai că vei pierde fitonutrienții, ci și microbiomul tău va avea de suferit”, adaugă el. „Există microbi benefici care trăiesc în intestinele dvs. care joacă un rol imens în sănătatea noastră generală și multe studii au arătat că plantele și fibrele sunt vitale pentru sănătatea microbilor noștri intestinali.”

Există o mulțime de anecdote cu privire la succesul pe termen scurt al dietei carnivore, dar lipsa unor studii științifice concrete asupra efectelor dietei carnivore înseamnă că nu cunoaștem efectele pe termen lung ale unei diete carnivore pe bază de carne.

Dacă totuși doriți să limitați carbohidrații, dar doriți să mâncați alte lucruri în afară de carne, dieta ceto este o opțiune.

„Dieta ketogenică este săracă în legume, dar acestea fac încă parte din program”, adaugă Piken. „Voi provoca pe oricine să-mi găsească cercetări care afirmă că eliminarea plantelor din dieta noastră este un lucru bun”.