De Dr. Renita D’Souza

Tratatele Ayurveda au dedicat câteva capitole care pun accentul exclusiv pe sănătatea femeilor și întreținerea acesteia. Menținerea problemelor de sănătate cel mai devreme la femei este extrem de importantă, deoarece dozele normale ale corpului sunt mai predispuse să fie dezechilibrate din cauza schimbărilor care apar în starea ei fizică.
Citește - Durere menstruală, perioade dureroase - remedii naturale ayurvedice din plante pe bază de plante

Cuprins

Introducere

timpul

Menstruația este o astfel de afecțiune în care dozele sunt mai predispuse să sufere modificări dacă nu se respectă dieta și stilul de viață adecvate legate de simptomele prezente în timpul fluxului menstrual, tipul corpului, puterea digestiei etc. Dezechilibrul acestor doze în timpul ciclului menstrual îi afectează sănătatea, precum și sănătatea descendenților.
Citiți - Dieta și stilul de viață pentru femei din Ayurveda

Ciclul menstrual este un proces natural de curățare care are loc la femei în fiecare lună. Dacă acest proces este regulat, atunci el însuși vindecă dozele dezechilibrate și purifică țesutul sanguin și rasa dhatu pentru a menține țesutul reproductiv normal la femei. Prin urmare, menținerea și corectarea ciclului menstrual la normalitate este extrem de importantă în Ayurveda.
Citiți - Perioade grele, sângerare menstruală Tratament ayurvedic

Implicarea Dosha

Implicarea Dosha în ciclul menstrual

Toate cele trei dosha, vata, pitta și kapha dosha sunt implicate în formarea ciclului menstrual complet și normal.
Kapha dosha - acționează ca substanță de legare. În mod normal, este responsabil să combinați substanța pentru a construi și a forma o anumită structură. Este folosit ca sinonim pentru ojus, care hrănește, susține și dă putere. Datorită acestei proprietăți a kapha, aceasta este implicată în mod normal de la faza foliculară până la ovulație.
Citiți - Înțelegeți Kapha Dosha prin funcțiile sale

În timpul fazei foliculare oul se maturizează și este eliberat în timpul ovulației. Dacă sarcina apare în această perioadă, atunci kapha dosha menține și hrănește mucoasa uterului pentru a implanta ovulul fertilizat și menține sarcina. Ovulația are loc în jurul celei de-a 14-a zile a ciclului menstrual de 28 de zile. Poate varia cu 4 zile înainte și 4 zile după punctul mediu al ciclului menstrual
Citește - Timp de ovulație, Timp adecvat pentru concepție, perspectivă ayurvedică

Pitta dosha - Este responsabilă pentru umplerea vaselor de sânge și creșterea fluxului de sânge în timp ce pregătește uterul pentru implantarea ovulului fertilizat în timpul fazei secretoare a ciclului menstrual. Este responsabil pentru creșterea temperaturii bazale a femeilor după ovulație.

Vata dosha - Este responsabil pentru mișcare și activitate. În timpul ciclului menstrual vata dosha normal provoacă un flux ușor descendent de sângerare menstruală fără durere și obstrucție.
Citiți - Hipomenoreea: cauze, remedii, tratament ayurvedic

Simptomele tulburărilor menstruale

  • Sângerări reduse
  • Flux excesiv
  • Menstruație dureroasă
  • Ciclul menstrual neregulat
  • Dureri lombare
  • Simptome psihologice - Anxietate, frică, schimbări de dispoziție, furie, stres
  • Alte simptome - cefalee, greață, vărsături, constipație etc.

Dietă, Regim

Dieta și regimul în timpul menstruației

Dieta și regimul în timpul perioadelor trebuie să fie de așa natură încât să echilibreze dozele, să mențină focul digestiv și să-și amintească de satvik.

Mențineți puterea digestivă

  • Rezistența digestivă scăzută este unul dintre factorii care cauzează dezechilibru în dosha. Un astfel de dosha dezechilibrat la femei o poate face să întâmpine diferite tulburări menstruale. Rezistența digestivă scăzută va acumula toxine (dar) în canalele care provoacă obstrucție în fluxul menstrual și îl fac dureros. Indigestia poate provoca, de asemenea, simptome precum dureri de cap, greață, vărsături, balonări, constipație, diaree etc. în timpul ciclului menstrual.
  • Mâncarea ușoară care este digerată cu ușurință este servită proaspătă și caldă. Exemplu - greengram, grâu de orz prăjit etc.
  • Bând apa calda ajută la netezirea fluxului menstrual prin reducerea crampelor abdominale, menține digestia normală, îmbunătățește pofta de mâncare și gustul.
  • Evitați produsele alimentare grase, mâncarea junk, produsele alimentare refrigerate, produsele alimentare prăjite, arse, peşte, carne, brânză etc, care este greu pentru digestie.
  • Luați alimente în mod regulat când alimentele luate anterior sunt digerate. Nu sări peste mese.
  • Dieta ar trebui să conțină ghee în cantitate mică. Acest lucru vă ajută să vă mențineți acizii digestivi, să hrăniți țesuturile reproductive, să mențineți apana vata în direcția descendentă, astfel încât ajută la fluidizarea fluxului menstrual prin reducerea crampelor abdominale, balonarea, durere de capetc.
  • Ghee, de asemenea, vă calmează mintea, deoarece este unul dintre alimentele satvik care este recomandat pentru consumul zilnic. Prin urmare, includerea acestuia în dieta zilnică în cantitate adecvată la femei ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului, anxietății, schimbărilor de dispoziție, fricii etc.

Mențineți vata dosha

  • Luați-vă odihnă - Evitați excesul de efort fizic în timpul fluxului menstrual, deoarece vă poate crește vata dosha, ceea ce poate provoca simptome precum durere, crampe abdominale, cefalee, anxietate, schimbări de dispoziție etc. Prin urmare, cel mai bine este să evitați exercițiile fizice excesive, mersul pe distanțe lungi, călătoriile lungi, tratamentul de detoxifiere, cum ar fi emesis, purgație, clismă etc.
  • Evitați somnul târziu noaptea, privegherile nocturne și nu suprimați impulsurile naturale. Toate aceste activități provoacă dezechilibru în apana vata care, în mod normal, guvernează menstruația, ovulația, concepția etc. la femei.
  • Dieta recomandată pentru vata dosha în timpul fluxului menstrual - Ghee, Lapte, suc din trestie de zahăr, suc de cocos, migdale, banană, rodie, cereale precum orezul și grâul, condimente precum semințe de chimen, coriandru, seminte de susan, ghimbir etc.

Mențineți pitta dosha

  • Evitați consumul de alimente picante, acre, cu gust sărat. Exemplu - utilizarea excesivă rece,tamarind, mango fraged, murat. Aceste alimente pot provoca excesul de flux menstrual, senzația de arsură menstruală, izbucnirea furiei etc.
  • Dieta recomandată pentru pitta dosha în timpul fluxului menstrual - Lapte, Ghee, Greengram, Gardian de șarpe, chikku, rodie, migdale, trestie de zahăr, semințe de chimen etc.

Minte calmantă

  • Dieta, gândurile, activitățile tale îți influențează starea mentală.
  • Dieta Satvik -dieta care este ușor de digerat, mâncare proaspătă, caldă, cu gust dulce etc. este considerată ca fiind o minte satvik, adică vă calmează mintea, oferă gânduri optimiste, îmbunătățește puterea și imunitatea.
  • Meditație - Stresul în timpul menstruației îl poate face dureros și poate provoca diferite dureri precum dureri de spate, crampe abdominale, cefalee etc. Meditație, cum ar fi practicarea tăcerii interioare, adică antar mouna, pranayam ajută la ameliorarea stresului. Stresul mental cauzează dezechilibru în vata dosha care provoacă diferite dureri și dureri. Cu privire la ameliorarea stresului, anxietății, etc echilibrează vata dosha, care ajută la ameliorarea durerilor și durerilor în timpul menstruației și facilitează curgerea sa.

Cercetare

1. Cercetările efectuate cu privire la sincronizarea ferestrei fertile în ciclul menstrual au concluzionat că sincronizarea ferestrei fertile este imprevizibilă, chiar dacă ciclul menstrual este normal. (A)
2. Cercetările efectuate pentru a evalua efectele yogazanelor în gestionarea durerii în timpul menstruației s-au încheiat cu un studiu care demonstrează că
yoga și tehnicile relaxante sunt o terapie mai bună și benefică în gestionarea menstruației neregulate și reducerea durerii în timpul menstruației. (B)