rider

Această poveste îți va schimba gândirea despre diete.

Noah Altman, Colaborator
15 ianuarie 2020

Descriere

Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. A fost creat de Dr. Robert C. Atkins, care a realizat cea mai bine vândută carte pe ea. Dieta a fost inițial nesănătoasă și demonizată cunoscută sub numele de conținut de grăsimi saturate. Cu toate acestea, studiile arată că grăsimile saturate sunt inofensive. Odată cu reducerea carbohidraților și creșterea proteinelor, ceea ce vă face să mâncați mai puține calorii.

Avantaje dezavantaje

PROS:

  • Pierdere în greutate
  • Planuri de mâncare consistentă
  • Nivelul de zahăr constant

CONTRA

  • Redus în aportul de fructe și cereale
  • Reacții adverse posibile
  • Restrictiv

Cele 4 etape

  1. Inducție: sub 20 de grame de carbohidrați pe zi timp de două săptămâni. Această lovitură începe pierderea în greutate.
  2. Echilibrare: adăugați încet mai multe nuci cu cantități mici de fructe.
  3. Reglare fină: când vă apropiați de greutatea obiectivului, adăugați mai multe carbohidrați pentru a încetini pierderea în greutate.
  4. Întreținere: Aici puteți mânca atât de mulți carbohidrați cât corpul dvs. poate tolera.

Mese tipice de zi

Ouă Slănină Salate/Vegi Carne Somon
luni * * *
marţi * * *
miercuri * *
joi * * *
vineri * * * *
sâmbătă * *

Consecințe pe termen lung

Consecințele pe termen lung pentru dieta Atkins sunt pierderea în greutate după un an. Efectele secundare pe termen lung încep cu dureri de cap și crampe musculare.

Precizie științifică/nutrițională

Precizia nutrițională a dietei este sănătos cu salate, carne, ouă și slănină.

Opinie

Părerea mea despre dieta Atkins este că cred că este sănătoasă. Unul dintre motivele pentru care este probabil „Somonul”, deoarece somonul este masa mea preferată. Un alt lucru care cred că este o dietă bună este din cauza modurilor în care trebuie să lucrezi dieta.