Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 13 voci și a fost actualizat ultima dată de dykask acum 3 ani, 8 luni.

zahăr

Vizualizarea a 16 postări - de la 1 la 16 (din 16 în total)

Tocmai l-am auzit pe doctorul Mosely vorbind ieri la televizor despre dieta de 8 săptămâni cu zahăr din sânge, în care mănâncă 800 de cal pe zi și slăbesc semnificativ.

A făcut cineva această dietă?

Aș continua cu 5: 2, dar cealaltă dietă slăbește rapid ....

Sună ca mine, mereu în căutarea următorului miracol al dietei! Am urmărit și programul, cred că probabil funcționează, dar nu ar fi un plan pe termen lung pentru mine, în timp ce acesta ar fi - dacă aș ajunge vreodată la întreținere aș putea face un FD pe săptămână în loc de două, pentru a continua cu dovada beneficii pentru sănătate.
Încercați și spuneți-ne cum merge, dar, ca toate dietele pe termen scurt, ajungeți la final și. Și ce atunci? Am nevoie de un plan de viață - trebuie să țintesc greutatea de două ori înainte pe WW, apoi am redobândit totul. De data aceasta vreau să-l pierd și apoi să-l țin.

Tocmai am postat despre asta. Fac puțin din ambele, nu neapărat să-mi reduc calul la 500 într-o zi rapidă, ci încerc să mănânc în conformitate cu liniile directoare ale dietei cu zahăr de 8 săptămâni, adică încercând să mențineți alimentele cu IG scăzut până la mediu. Nu o pot urma strict pentru că, pentru a fi sinceră, rețetele nu atrag și nu-mi plac peștele!

Pentru mine fac zile de post în care nu mănânc până la cină seara, dar am o masă decentă. De ex. masa pe care am mâncat-o într-o zi rapidă săptămâna aceasta a fost în jurul valorii de 900 cal, dar toate alimentele erau scăzute GI și înfloreau delicioase. Vă voi anunța cum mă descurc.

De asemenea, am decupat deserturi, în mod normal aș avea întotdeauna un băț de înghețată Magnum sau Cadbury, înlocuiește țigara la care am renunțat acum mulți ani!

În schimb, optez pentru 20g de caju simplu ca un tratament, dar în această seară (zi fără repaus) am un iaurt West Country cu căpșuni și cremă. Totul din numărul meu de calorii TDEE.

Da Susiewoosy (adoră eticheta !) - mereu în căutarea unui miracol ! Și da, vreau să o țin departe.

Și la fel ca tine Kazd, sunt și un fost fumător și iubesc Magnums! Îmi place ideea că le combini pe amândouă. Ai găsit deja vreun succes? Am citit postarea ta, dar nu am văzut dacă ai pierdut ceva.

Am fost la un tangi (înmormântare) în ultima săptămână, unde a fost imposibil să mănânc în punctele mele, așa că fac 3 zile înapoi pentru a încerca să o compensez ! Gândul de a face recursurile de 8 săptămâni (nu ies în oraș pentru perioada respectivă), dar nu știu cât timp aș putea să reușesc!

Interesant, deoarece am cumpărat ambele cărți, am crezut inițial că nu aș putea să mă descurc cu 800 de calorii pe zi timp de 8 săptămâni, dar acum că am început 5: 2 (sau 4: 3 așa cum încep) și mi-a fost mai ușor decât credeam că mă întreb. Ceea ce am decis în acest moment este că voi continua 4: 3 timp de câteva săptămâni și cam atunci când voi ajunge la un platou mă voi transforma în dieta de 8 săptămâni cu zahăr din sânge, poate nu pentru toate cele 8 săptămâni, Voi vedea cum merge. Am urmat o dietă înainte de a începe acest lucru și am fost destul de mulțumit, dar mi se pare atât de ușor și pierd mai mult în greutate (cel puțin inițial). Am weekendul de găină al fiicei mele în mai puțin de o lună și nunta ei în 4 luni - obiective bune de urmărit! Cu siguranță aș fi interesat dacă vreunul dintre voi încerca 800/8wk . . .
Suziewoosey - „planul” meu este să slăbesc în orice mod (800/8 sau 5: 2), apoi să mă duc la o întreținere 6: 1 și să-mi țin degetele încrucișate. Atâta timp cât îmi monitorizez greutatea/dimensiunea, o pot intensifica oricând dacă am nevoie . . . .
Mi-aș dori doar să fiu în fața acestui regim cu ani în urmă . . . .

Am început dieta de 8 săptămâni cu zahăr din sânge în urmă cu puțin peste 4 săptămâni. Aceasta este cea mai bună dietă pe care am făcut-o vreodată în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate. Până acum am slăbit 5 kg, 3 kg, 1,3 kg, 1,4 kg. Chiar dacă scăderea în greutate a încetinit, reduc în continuare cms. În plus, cred că ar fi putut mânca excesiv carbohidrați (chiar dacă aportul meu de calorii a fost de 800 sau mai puțin).

Nu am cumpărat cartea, ci am citit articolele din ziare etc. Nu am urmat planurile alimentare, deoarece îmi place să păstrez mâncarea cât mai reală posibil cu ceea ce aș alege de fapt să mănânc. De asemenea, am folosit SparkPeople pentru a-mi număra și urmări caloriile. De asemenea, urmărește carbohidrații, grăsimile, proteinele, fibrele etc. Este foarte ușor de utilizat, deoarece vă permite să copiați mesele din alte zile, listați alimentele dvs. recente și puteți grupa alimentele împreună pentru a adăuga rapid propriile rețete.

OMG Cazj - acesta este genul de pierdere pe care vreau să o văd ! Bine la tine - trebuie să fii atât de încântat și mai motivat acum. M-a încântat chiar!

Am cumpărat cartea și tocmai am terminat-o de citit. Îl voi începe săptămâna viitoare (așa cum voi bea în acest weekend !) și apoi voi avea aprilie/mai „uscat” și probabil și iunie. Voi continua cu zilele 3: 4 și voi încerca cele 800 de calorii în celelalte zile . Și mulțumesc pentru aplicația SparkPeople - o voi rezolva!

Oooo atât de entuziasmat acum!

Am făcut 5: 2 de 4 luni și am avut rezultate foarte bune (că a fost mai greu în ultima lună, cu rezultate mai mici).

Aseară am văzut un interviu Dr. Mosley a făcut despre Dieta cu zahăr din sânge și am ieșit și am luat cartea astăzi. (Am cam 1/3 din parcurs) Ceea ce mi s-a părut în interviu a fost cantitatea de pierderi proiectată pentru 2 luni, dar, de asemenea, și, probabil, și mai convingătoare, a fost gândul că grăsimea se va desprinde de pe burta mea.

Așa că astăzi fac un pic de calcul și mi se pare că în zilele mele alimentare de 5: 2 mănânc aproximativ 1500 de calorii. În zilele mele de post nu mănânc niciunul. Deci, este vorba de aproximativ 7550 de calorii pentru o săptămână. Și, dacă înțeleg BSD, aș mânca 800 de calorii pe zi timp de 7 zile sau 5600 de calorii într-o săptămână.

Dacă aș încerca foarte mult, aș putea să sculpez încă 2000 de calorii din săptămâna mea. Dar sunt FOARTE îngrijorat de faptul că mănânc 800 de calorii și nu vreau să mănânc mai mult. Bănuiesc că va trebui să iau o masă completă noaptea pentru a o face să funcționeze pentru mine.

Nu mă deranjează abordarea mediteraneană a alimentelor. Acestea sunt deja lucrurile pe care le fac și nu le mănânc. Nu îmi va păsa prea mult de numărarea caloriilor pentru a fi sigur că stau sub 800 de calorii pe zi. Dar o voi face.

Cred că ceea ce îmi cer este cât de diferit va fi de la 5: 2 și restricțiile din alimentația mea vor însemna cu adevărat o diferență mare în greutatea și pierderea de grăsime? ... Chiar dacă am scăpat deja aproximativ 35 de lire sterline? Ce cred cei dintre voi care au experiență cu BSD?

Bună tuturor, sunt acum la 5: 2, dar am început să primesc cele 800 de calorii timp de 8 săptămâni. Am slăbit 5 kg și poate ceva mai mult, dar până în săptămâna 7 mi s-a părut imposibil de finalizat. Pofta de ciocolată și toate lucrurile se consumă și nu ar mânca în mod normal lucruri dulci. Acum mă întorc în tract cu 5: 2, este săptămâna 2 și am pierdut fie puțin, fie puțin sub 1 kg în fiecare zi rapidă. De asemenea, reușesc să păstrez greutatea în zilele care nu sunt rapide. Încerc încă să rezolv câte calorii să mănânc în zilele fără repaus, deoarece cred că TDEE pentru mine este puțin în afara. Nu am multă greutate de vărsat, așa că acest lucru îl face mai dificil. Cred că calculul este cel mai bun dacă puneți în greutate obiectivul și apoi calculați, deoarece doar 100 de calorii pe zi fac cu adevărat diferența.
Mult noroc tuturor celor pe care îi încercați vreodată.

Sunt în a doua zi și merge bine, vă recomand să continuați dacă medicul dumneavoastră de familie nu este împotriva ideii.

Nu ați citit cercetarea doctorului Roy Taylor?

Salutare tuturor! Este a doua oară când fac dieta de 8 săptămâni cu 800 de cal pe zi.

Am eșuat prima dată pentru că eram pe jumătate inimă, departe de casă și sub grămezi de stres!

Acum tot ce trebuie să mă stresez este să arăt bine la Veneția la sfârșitul lunii.

Asta a trebuit să mănânc astăzi ...

Gustare
Aldi Farmhouse Batch Superseeded Loaf 2 felii 276
Bacon cu spumă afumată Aldi Freshcure, 2 rashers 92
Hellman’s - Maioneză reală, 0,5 lingurițe 51
Calorii totale 419

Masa de seara
Ou fiert tare - mare, 70
Salată mixtă, 2 cani 16
Cartof dulce mic - la cuptor cu piele, (60 gr) 54
Calorii totale 140

Gustări
Iaurt Yeo Valley - Căpșuni, 100 g 106
Banana - Banana mare, 1 bucată 121
Calorii totale 227

Totaluri 786
Obiectivul dvs. zilnic 800

Calorii rămase 14

Oprit pentru o cafea, bucurie tuturor!

Acum sunt la al cincilea an la 5: 2, dar nu am postat niciodată pe acest subiect, dar acest subiect mă interesează.

Am fost supraponderal și uneori obez la limită încă din copilărie și 5: 2 este singura dietă care a funcționat vreodată pentru mine, în ciuda faptului că am mâncat sănătos, dar aproape sigur în cantități prea mari. Sunt convins că postul intermitent a făcut diferența.

În urmă cu aproximativ 8 săptămâni, după ce am pierdut până acum puțin peste 20% din greutatea mea inițială, cu diverse alte spin-off-uri sănătoase, am trecut de la modelul convențional 5: 2 la o combinație a postului de 24 de ore al lui Jason Fung (pe care îl găsesc relativ ușor) cu 2 zile rapide pe săptămână la 800 cal pe zi.

Nu am simțit că aș putea să rămân în mod realist la 800 cals timp de 7 zile pe săptămână, așa că am acceptat sugestia doctorului M de a urma modelul 5: 2 pentru o pierdere mai puțin dramatică. Principala diferență a fost de a fi deosebit de vigilenți cu privire la zahăr și carbohidrați prelucrați, dar puțin mai generos cu grăsimi „bune”. De cele mai multe ori am urmat rețetele din cartea de bucate BSD.

Îmi pare rău să spun că nu a funcționat. AM RECUPERAT 3 KILO. Ar trebui să subliniez că sunt probabil unul dintre cei mai liniști pierzători de la 5: 2 și ceva de genul unei regine de platou - și mă refer la platourile care durează până la 5 sau 6 luni la sfârșit - ceea ce a însemnat o pierdere anuală în greutate de aproximativ 4,5 kilograme. Așadar, acest câștig m-ar putea costa aproape un an de muncă în plus. Acum mă regăsesc pe un platou și, după 4 săptămâni, nu reușesc să scap nici măcar o fracțiune din cele 3 kilograme recâștigate, ceea ce m-a lăsat mai mult decât puțin descurajat.

Concluzia mea este că sunt unul dintre cei care trebuie să urmărească nu numai zahărul, ci și aportul de grăsimi. Mi-aș dori să mă țin de principiul „dacă nu se strică, nu o rezolva”, dar, desigur, asta nu înseamnă că alții nu vor găsi că funcționează strălucit pentru ei.