Astăzi, aproximativ 28,5 milioane de americani au diabet zaharat, ceea ce face din diabet o epidemie de sănătate în creștere. Există multe cauze ale diabetului de tip 1 și al celui de tip 2. Ereditatea este un factor de risc major în dezvoltarea diabetului de tip 2, deci este important să cunoașteți istoricul medical al familiei dvs. și alți factori de risc pentru apariția diabetului. A avea un părinte sau un frate cu diabet zaharat de tip 2 crește foarte mult riscul de diabet zaharat la un moment dat în viață.

diabet zaharat

Există câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți face acum pentru a vă reduce șansele de a face diabet. Este important pentru toată lumea - indiferent dacă are sau nu antecedente familiale de diabet - să urmeze acești pași într-un efort de a evita dezvoltarea diabetului de tip 2 și să se bucure de o sănătate mai bună în general.

O dietă sănătoasă și bine echilibrată ar trebui să includă alimente bogate în fibre, cereale integrale (spre deosebire de produsele din făină îmbogățite), mai multe fructe și legume (de preferință cele care sunt mai închise la culoare) și grăsimi sănătoase pentru inimă. De asemenea, încercați să mâncați anumite alimente, cum ar fi ulei de canola în loc de ulei vegetal și paste integrale, mai degrabă decât paste obișnuite. Câteva alte sfaturi de urmat: Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate sau trans; alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; reduceți aportul de sare evitând alimentele încărcate cu sodiu, cum ar fi conservele, murăturile, slănina și șunca.

Exercițiul regulat este, de asemenea, important pentru cineva care ar dori să depășească diabetul ereditar. Participarea la activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii este esențială pentru prevenirea bolii. Nu trebuie să dețineți un abonament la sală pentru a rămâne activ. Încercați să mergeți afară, să folosiți DVD-uri de exerciții, să mergeți cu bicicleta sau să înotați. Chiar și schimbările simple, cum ar fi luarea scărilor, mai degrabă decât liftul sau scara rulantă și parcarea departe de intrarea la serviciu sau un magazin vă pot ajuta să vă creșteți activitatea fizică zilnică.

Fumatul și consumul excesiv de alcool pot crește, de asemenea, șansele unui diagnostic de diabet. Dacă fumați sau beți mult, ar trebui să luați în considerare luarea de măsuri pentru a renunța.

În cele din urmă, comunicarea deschisă cu furnizorul dvs. de asistență medicală este crucială. Simptomele diabetului pot include creșterea setei, sete frecventă, foamete extremă, scădere inexplicabilă în greutate, oboseală și răni cu vindecare lentă. Dar de multe ori nu există semne de avertizare în stadiile incipiente ale diabetului de tip 2. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că aveți diabet sau simțiți că aveți un risc crescut de diabet zaharat din cauza istoricului familial al părinților sau fraților care au diabet de tip 2. Pentru a vă determina riscul de a dezvolta diabet zaharat sau pre-diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test de screening precoce sau sunați la echipa de diabet din Mount Nittany pentru mai multe informații la 814.231.7095.