De Tania Tarafdar Publicat: Vineri, 25 septembrie 2015 18:19

calorii

Știați că un pahar de suc de mango conține 313,8 calorii?

Cine nu se bucură de sucurile de fructe aromate? Cu toate acestea, dacă vă urmăriți greutatea, trebuie să vă asigurați că obiceiurile dvs. de suc nu duc la un aport semnificativ de calorii. Cu un conținut scăzut de grăsimi, sucurile de fructe sunt bogate în zahăr, ceea ce poate crește riscul de diabet. Este adevărat că sucurile de fructe conțin o cantitate sănătoasă de vitamine și minerale, dar primiți acei nutrienți la un cost ridicat în calorii? Pentru a vă oferi o perspectivă, iată numărul de calorii al sucurilor de fructe. & nbsp Citește și - A tăia aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

  • Suc de portocale: 1 pahar = 42,6 cal
  • Suc de lămâie: 1 pahar = 53,7 cal
  • Suc de ananas: 1 pahar = 73,8 cal
  • Suc de pepene verde: 1 pahar = 89,5 cal
  • Suc de lămâie dulce: 1 pahar = 107,5 cal
  • Suc de fructe mixt: 1 pahar = 109,6 cal
  • Suc de trestie de zahăr: 1 pahar = 122,8 cal
  • Suc de căpșuni: 1 pahar = 146,7 cal
  • Suc de mere: 1 pahar = 196,7 cal
  • Suc de mango: 1 pahar = 313,8 cal

Puteți vedea că sucurile de lămâie și portocale sunt opțiuni mai sigure decât alte sucuri de fructe. & nbspCitește și - Vrei să slăbești? Folosiți telefonul mobil în mod inteligent

  • Alegeți sucuri de legume, deoarece acestea nu sunt doar sărace în zahăr, ci și umplute cu vitamine și minerale esențiale. Puteți încerca acest suc de legume amestecat sănătos.
  • Evitați să beți sucuri conservate, deoarece conțin mult zahăr adăugat.
  • Schimbați sucul de fructe cu un fruct întreg. Fibra din ea nu numai că vă va menține plină, dar, de asemenea, nu va conține prea multe calorii.

Aceste calorii sunt numărate cu ajutorul contorului de calorii HealthifyMe, primul tracker de nutriție indian din lume.

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări legate de sănătate, accesați secțiunea noastră de întrebări și răspunsuri.