Articole similare

Umplerea dietei cu junk food cauzează o serie de probleme în corpul dumneavoastră. Mancarea nedorita este deseori bogata in zahar, grasimi si calorii, oferind in acelasi timp foarte putini nutrienti. Puteți să vă delectați cu o înghețată sau cu o bomboană preferată odată când, dar mențineți porțiunile la un nivel minim.

nedorite

Efect asupra sănătății cardiovasculare

Mancarea nedorita nu este grozava pentru inima ta. Multe tipuri de junk food vin ambalate cu grăsimi saturate. Acest tip de grăsime mărește colesterolul „rău” din fluxul sanguin, ceea ce pune sănătatea inimii în pericol. În plus, sodiul care se găsește în mâncărurile sărate mărește tensiunea arterială, ceea ce vă poate pune pe calea problemelor cardiovasculare mai târziu în viață.

Creștere în greutate

Umplerea dietei cu junk food poate duce la creșterea în greutate. Este nevoie de 3.500 de calorii în plus în dieta dvs. pentru a câștiga 1 kilogram de greutate corporală. De exemplu, consumul a 500 de calorii din junk food în fiecare zi poate duce la 1 kilogram de creștere în greutate în doar o săptămână. Dacă vă aflați la automatul de după-amiază, împachetați gustări sănătoase cu o seară înainte și aduceți-le la lucru. Gustare pe fructe întregi, biscuiți de grâu și morcovi cu pansament fără grăsime. Aceste gustări oferă mai puține calorii decât mâncarea nedorită, deci este mai puțin probabil să te îngrași.

Carierea dinților

O dietă bogată în dulciuri cu zahăr crește șansele de a dezvolta cariile. Caria dentară apare atunci când smalțul, învelișul protector de pe dinți, începe să se descompună. Consumul de junk food cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sifon, bomboane și produse de patiserie, vă acoperă gura, gingiile, limba și dinții cu zahăr. Acest strat de zahăr atacă smalțul și duce la cariile dentare și cavități. Evitați să faceți o călătorie dureroasă la dentist, eliminând gustările zaharoase din dietă. Dacă beți sifon, treceți la un soi fără zahăr. Reduceți riscul de apariție a cariilor dentare, spălându-vă dinții după fiecare masă sau gustare.

Probleme gastrointestinale

Consumul de prea multe alimente nedorite poate provoca probleme gastro-intestinale. Mancarea nedorita procesata ofera foarte putine fibre dietetice, daca exista. Ai nevoie de fibre în dieta ta pentru a-ți menține intestinele în mișcare. Dacă nu primiți cantități adecvate de fibre, este posibil să suferiți de constipație. Când se întâmplă acest lucru, puteți merge zile întregi fără să aveți o mișcare a intestinului sau să aveți dificultăți în trecerea scaunelor. Lăsați-vă dulciurile de după-amiaza și înlocuiți-le cu un măr bogat în fibre, portocale sau un bol de fructe de pădure. Aceste fructe îți pot reduce dinții dulci, oferind în același timp o mulțime de fibre pentru a te menține regulat. Dacă trebuie să înlocuiți gustările sărate, optați pentru unt de țelină și arahide sau floricele de porumb. Aceste opțiuni sărate vă mențin mulțumit dacă doriți un tip de mâncare mai sărat.