Ultima actualizare 11 mai 2017

devenirea

A fi o persoană dimineață și a încerca să slăbești merg mână în mână. Cei mai maturii au tendința de a fi mai activi și mai energici. Dacă sunteți dornici să slăbiți, cel mai bun lucru de făcut este să vă treziți devreme.

De asemenea, cunoscut sub numele de crescător devreme, o persoană de dimineață are o puternică afinitate față de pierderea în greutate. O persoană de dimineață pare să aibă o mulțime de activități benefice care îl diferențiază de bufnițele de noapte. Mai jos sunt prezentate câteva fapte care ne oferă o perspectivă asupra modului în care a fi o persoană dimineață ajută la eliminarea acestor kilograme în plus încăpățânate.

A fi o persoană dimineață și a încerca să slăbești merg mână în mână. Cei mai maturii au tendința de a fi mai activi și mai energici. Dacă sunteți dornici să slăbiți, cel mai bun lucru de făcut este să vă treziți devreme. Nivelurile tale de energie sunt cele mai ridicate dimineața, ceea ce te poate ajuta să-ți faci exercițiile în mod rapid. O cercetare a Universității Northumbria a subliniat că o persoană poate arde până la 20% din grăsimea corporală antrenându-se dimineața. În plus, cercetarea a ajuns la concluzia că cei care se ridică devreme și se antrenează dimineața înainte de micul dejun nu au consumat calorii suplimentare pe parcursul zilei. Acesta este unul dintre principalele efecte pozitive pentru a deveni o persoană de dimineață.

Cercetătorii de la Universitatea Northwestern au făcut un studiu pentru a arăta cât de strălucitoare lumina dimineții devreme joacă un rol important în gestionarea greutății persoanelor. Cercetarea a arătat că persoanele care au avut o expunere zilnică la lumina soarelui dimineața au avut un indice de masă corporală mai scăzut în comparație cu cele care au fost în afara zilei. Aproximativ 20 până la 30 de minute de lumină dimineața au fost considerate suficiente pentru a avea un IMC mai mic.

Dacă sunteți dietar, timpul în care vă consumați micul dejun joacă un rol vital în pierderea în greutate. Cercetările efectuate pe 1000 de persoane care au conștient de sănătate, efectuate de Suplimentele Forza, au arătat că timpul în care cineva își ia micul dejun ar putea avea un impact mare asupra slăbirii. Majoritatea dintre noi ar putea observa aportul nostru caloric în fiecare zi, dar cu greu observăm timpul în care se consumă micul dejun. Cercetarea a ajuns la concluzia că cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este după ora 7 dimineața. Au ajuns chiar la o oră precisă de 7.11 dimineața, care este momentul perfect pentru a lua micul dejun pentru a ajuta la pierderea în greutate.

A dormi corect și a te trezi dimineața devreme este strâns legat de pierderea în greutate. Consumul unui mic dejun adecvat dimineața după un antrenament bun se spune, de asemenea, că face minuni atunci când vine vorba de slăbit și de a rămâne în formă. Luați în considerare eforturile de a vă trezi dimineața la o oră mai timpurie pentru a experimenta aceste beneficii pozitive de slăbire.

http://www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/540435/so-when-is-the-best-time-to-eat-breakfast-lunch-and-dinner (accesat în 02/02/2015)

http://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/24880/0000307.pdf?sequence=1 accesat în 02/02/2015)

http://thehealthsciencesacademy.org/health-tips/exercising-first-thing-in-the-morning/ (accesat în 02/02/2015)

https://hbr.org/2010/07/defend-your-research-the-early-bird-really-does-get-the-worm (accesat în 02/02/2015)

Articole medicale utile, revizuite de către colegi:

Aproape, H. (2000). Persoana matinala. Tikkun, 15 (1), 80-80.

Geach, T. (2016). Ritmuri circadiene: Nu este o persoană de dimineață? Dă vina pe genele tale. Nature Reviews Endocrinology, 12 (4), 188-188.

Hu, Y., Shmygelska, A., Tran, D., Eriksson, N., Tung, J. Y. și Hinds, D. A. (2016). GWAS a 89.283 de persoane identifică variante genetice asociate cu auto-raportarea de a fi o persoană dimineață. Comunicări despre natură, 7.