Dezintoxicare este un cuvânt la modă și, din păcate, și-a pierdut adevăratul sens, deoarece continuă să fie popularizat de industria dietetică. O adevărată detoxifiere se referă în mod specific la detoxifierea ficatului - principalul organ de detoxifiere al organismului. Este un proces care este fundamental pentru sănătatea generală și are un impact imens asupra altor sisteme din corp.
Deoarece ficatul este principalul dvs. organ de detoxifiere, dacă există o anumită disfuncție și nu filtrează corect, acest lucru poate duce la probleme în alte zone ale corpului, cum ar fi probleme digestive, dezechilibre hormonale și probleme tiroidiene.
Ce cauzează disfuncționalitatea și încărcarea toxică
Să începem cu ceea ce vă poate provoca disfuncții în ficat sau un ficat lent:
- expunere ridicată la toxine, substanțe chimice din mediu, pesticide, erbicide
- medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală
- dacă mănânci mai mult decât corpul tău se poate descurca cu alimente inflamatorii precum cerealele procesate, zahărul și uleiurile
- hormoni sintetici, cum ar fi contraceptivul hormonal sau terapia de substituție hormonală
- toxine din produse de înfrumusețare, materiale plastice, apă, mobilier, vopsea etc.
Disfuncția hepatică este de obicei rezultatul a 2 sau mai multe dintre acestea și a sarcinii lor generale asupra corpului.
Sarcina toxică este cantitatea de toxine din corpul dvs. la un moment dat.
Știu că această listă se poate simți copleșitoare, dar partea rece despre detoxifiere și încărcarea toxică din organism este că este cumulativă. Aceasta înseamnă că orice modificare pe care o faceți pentru a-l reduce chiar și doar prin înlocuirea unui produs, vă reduce sarcina toxică totală. Acesta este motivul pentru care reducerea toxinelor din viața ta nu înseamnă a fi perfect, ci doar a fi consecvent și a le reduce în timp.
Când apare o disfuncție hepatică, faza 1 și/sau faza 2 de detoxifiere poate deveni afectată și se poate susține. Acest lucru duce la un exces de intermediari chimici care se vor recircula în sistemele noastre, crescând sarcina noastră toxică și, în cele din urmă, poate duce la probleme în alte sisteme ale corpului.
Detox și hormonii tăi
Ne procesăm toți hormonii prin ficat. Dacă ficatul este protejat și nu poate detoxifica complet hormonii, atunci aceștia vor recircula în organism și vor crește nivelul hormonilor la fel ca toxinele. Acest lucru poate duce la niveluri mai ridicate de hormon în organism.
Văd asta foarte mult cu estrogenul. Multe femei se confruntă cu constipația, ceea ce înseamnă că nu eliminăm în mod corespunzător toxinele și estrogenii, deoarece ne eliminăm estrogenul, astfel încât acesta se recirculează în organism și provoacă dominanță estrogenică - ceea ce duce la simptome precum sindromul premenstrual cu adevărat puternic, modificări ale dispoziției, sânii sensibili, crampele, perioade dureroase, sângerări excesive și balonare.
Un alt mod în care deficitul de detoxifiere hepatică ne afectează hormonii este prin xenoestrogeni. Xenoestrogenii sunt toxine care se găsesc în plastic, produse de înfrumusețare, produse de curățat etc. care imită estrogenul din organism. Acestea trebuie să fie detoxifiate și eliminate, dar dacă ficatul nostru este lent sau are o anumită disfuncție, atunci acestea se pot acumula. Gândiți-vă dacă combinați excesul de xenoestrogeni din produse cu constipație sau nu eliminați toxinele în mod regulat plus un ficat lent, puteți vedea cu ușurință cât de corectă este funcția hepatică pentru echilibrul hormonal.
Ficatul afectează și tiroida. Ficatul este un loc major de conversie a hormonilor tiroidieni, deci dacă aveți un ficat lent, a cărui sarcină este prea mare, acesta poate avea un impact negativ asupra nivelului hormonului tiroidian. Acesta este un factor important în ceea ce privește motivul pentru care multe femei care iau contraceptive hormonale au probleme cu tiroida în timpul sau după. De asemenea, de ce fac o detoxifiere hepatică pentru a începe cu toți clienții mei care au tulburări tiroidiene sau care le suspectează.
Un ficat disfuncțional are, de asemenea, un impact asupra cortizolului nostru, hormonul stresului. Dacă aveți o sarcină crescută asupra ficatului și acesta nu poate funcționa corect și duce la dezechilibre, atunci acest lucru vă avertizează glandele suprarenale că există stres cronic în organism. Acest lucru duce la scăderea nivelurilor scăzute de cortizol și, în timp, va duce la oboseală și la epuizarea suprarenalei.
Detox și digestie
Un alt sistem important de luat în considerare în ceea ce privește modul în care disfuncția hepatică afectează corpul este digestia dumneavoastră.
Ficatul nostru este locul unde facem bilă. Bila ajută corpul să se descompună și să absoarbă grăsimile pe care le consumăm. Este depozitat în vezica biliară și excretat în intestinul subțire în timpul meselor. Dacă ficatul dvs. este toxic și nu filtrează corect, bila dvs. va fi, de asemenea, toxică și poate chiar să stagneze și să nu fie mișcată sau eliminată corespunzător. Se presupune că ne eliminăm bila în caca la fel ca estrogenul și toxinele, dar dacă ficatul nostru funcționează corect, bila respectivă va fi recirculată și ne va crește încărcătura toxică.
Dacă aveți un ficat toxic, este posibil să aveți probleme care vă determină să nu vă digerați alimentele în mod corespunzător. Deoarece bila este cu adevărat importantă pentru digestia grăsimilor, puteți deveni deficit de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K. Grăsimea este, de asemenea, importantă pentru producerea hormonilor și dacă nu avem suficient, nu putem produce hormoni în mod corespunzător. De multe ori oamenii cred că este o problemă cu vezica biliară, dar ar putea fi de fapt o problemă cu ficatul!
O avertizare pe care vreau să o menționez este că nu doar efectul ficatului tău afectează intestinul, ci și sănătatea intestinului nostru poate afecta ficatul. Dacă aveți paraziți, bacterii patogene sau drojdie, acestea emană endotoxine care creează un mediu intestinal toxic. Aceasta crește stresul asupra corpului și crește sarcina toxică asupra ficatului.
Sprijinirea detoxifierii ficatului
Deci, cum puteți susține efectiv detoxifierea ficatului? Îmi place să fac o detoxifiere a ficatului minții de 10-30 de zile cu suplimente specifice și apoi să susțin detoxifierea zilnic în mod natural. Mai jos sunt modalitățile mele preferate de a susține detoxifierea zilnică.
Sfaturi zilnice de detoxifiere
- Aveți cel puțin o porție de legume crucifere. Vă recomandăm să lucrați în varză de broccoli.
- Includeți proteine animale de înaltă calitate (organice, hrănite cu iarbă/crescute în pășune) care furnizează aminoacizi esențiali
- Mănâncă ouă (în special gălbenușul) pentru a oferi corpului tău colină, care este esențială pentru detoxifiere
- Beți jumătate din greutatea corpului în uncii de apă minimum - adăugați 20 oz la asta dacă puteți
- Bea ceai din rădăcină de păpădie
- Obțineți o formă de mișcare - chiar și mersul pe jos și întinderea ușoară sunt minunate
- Treceți la produse de îngrijire personală mai sigure
Dacă credeți că ficatul dvs. vă poate afecta digestia, hormonii sau tiroida, vă rugăm să nu ezitați să luați legătura cu mine!
Amanda Montalvo este un dietetician integrant și practicant funcțional care conduce viața ta non-toxică, un blog, un serviciu de consultanță nutrițională și un grup Facebook care ajută femeile să-și detoxifice mintea și corpul și să-și echilibreze hormonii. Amanda și-a început educația în nutriție pe calea tradițională, dar după ce a tratat propriile probleme de sănătate, după ce a scăpat de controlul hormonal al nașterilor, a realizat rapid valoarea medicinei funcționale. După ce și-a vindecat acneea, și-a echilibrat hormonii și a aflat valoarea ciclului menstrual, Amanda și-a găsit scopul - de a ajuta femeile să creeze un corp în echilibru și să nu se mulțumească cu nimic mai puțin.