Cu noul plan de scădere în greutate al lui Jorge Cruise The Belly Fat Cure, nu numărați calorii, numărați carbohidrații și zahărul. Dacă alegeți să urmați planul, coperta cărții promite că veți „pierde patru până la nouă kilograme în fiecare săptămână”, ceea ce mi se pare cam ciudat. Guru-ul fitnessului nu consideră planul său o dietă în sine, pentru că atunci când îl urmezi nu trebuie să renunți la alimentele pe care le iubești (cum ar fi slănina și burgerii) - adică dacă nu iubești fructele. Cruise crede că secretul pentru scăderea grăsimii din burtă este eliminarea zahărului și a carbohidraților procesați, iar lista sa de alimente proaste pentru burtă include alimente în mod natural bogate în zaharuri precum morcovii, sfecla și majoritatea fructelor.

despre

Cruise degete insulina ca vinovat care crește grăsimea burtică. Prea mult zahăr și prea mulți carbohidrați prelucrați, care sunt metabolizați rapid în zahăr, cresc nivelul insulinei și explică „insulina gestionează nivelul zahărului din sânge și controlează acumularea de grăsimi - în special în jurul taliei”. Deoarece proteinele și grăsimile nu afectează nivelul insulinei, vi se permit cantități nelimitate în timp ce urmați planul, iar acești nutrienți au un factor ridicat de sațietate "deci este puțin probabil să le consumați în exces", adaugă Cruise.

Aflați dacă laptele cu conținut scăzut de grăsimi și ciocolata sunt alimente aprobate atunci când citiți mai multe.
Când urmați „sistemul de schimb de carbohidrați” al Cruise, vi se permit 15 grame de zahăr zilnic, împreună cu șase porții de carbohidrați sănătoși, neprelucrați, cu o porție cuprinsă între cinci și 20 de grame de carbohidrați. Planul alimentar îmi amintește de o dietă modificată South Beach sau Atkins, dar omite faza de inducție lipsită de carbohidrați grav neplăcută. În esență, planul vă va cere să citiți etichete pentru zaharurile ascunse și să căutați alternative de cereale integrale (gândiți-vă la pâine, paste și tortilla) pentru cele șase porții de carbohidrați. Și ambele sunt lucruri bune.

De asemenea, croaziera nu este un fan al majorității îndulcitorilor artificiali, cum ar fi apartamentele, sucraloza și nectarul de agave. Cu toate acestea, el aprobă alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul, și planta Stevia. De fapt, Cruise iubește sifonul îndulcit cu stevia Zevia. Ciocolata neagră cu 85% cacao este un tratament aprobat, alături de vin și bere ușoară. O altă surpriză surprinzătoare este laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Croaziera favorizează produsele din lapte integral, deoarece conțin mai puține zaharuri naturale.

Cure Grăsime Burtă conține patru săptămâni de planuri de masă și peste 100 de rețete însoțite de fotografii care ilustrează swap-uri „burtă bună”. Cartea este foarte ușor de utilizat ca ghid de referință și toate fotografiile ajută cu siguranță să ofere motivație.

Pentru a vă face o idee despre planurile de masă, iată un exemplu despre ceea ce Cruise numește „Ziua fără scuze”, deoarece este ușor de urmat:

  • Mic dejun: 3 ouă, 2 felii de pâine prăjită cu unt (recomandat Ezechiel 4: 9 Pâine integrală)
  • Gustare: Mână de nuci
  • Prânz: Salată de ton pe o singură bucată de pâine pita
  • Gustare: 1 cană de brânză de vaci (presărată cu îndulcitor aprobat)
  • Cina: pui sau friptură la grătar, legume sotate și 1/2 cană de orez brun

Coperta cărții susține că poți pierde „patru până la nouă kilograme pierdute în fiecare săptămână”, dar consider că pierderea în greutate este mai încet mai sănătoasă și mai durabilă. Cruise recunoaște că doar două până la trei din aceste kilograme vor proveni din grăsime reală din burtă, iar restul va fi din eliminarea „deșeurilor prinse” - probabil un alt motiv pentru a mânca toate acele cereale integrale ambalate cu fibre. În mod ciudat, Cruise nu încurajează nici exercițiile fizice, deoarece se crede că masa musculară ajută la procesarea insulinei. El sugerează mersul pe jos pentru cardio și plasează trei exerciții abdominale spre sfârșitul cărții. În calitate de iubitor de fructe, nu cred că pot trece peste faptul că un BK Double Stacker are un 5/2 (cinci grame de zahăr și două grame de carbohidrați), iar o portocală este 9/1, ceea ce face un fast-food hamburgerii par mai buni pentru planul alimentar. Cruise recunoaște că, după ce atingeți greutatea ideală, puteți adăuga două porții de fructe ale zilei, dar sună totuși precaut. Dar îmi place că această dietă vă va face să citiți etichete și să căutați zaharuri ascunse.

Puteți găsi versiunea legată în spirală a cărții la Amazon pentru 14 USD. Spuneți-mi dacă ați încercat această dietă și ce părere aveți despre aceasta în secțiunea de comentarii de mai jos.