Deci, știți că trebuie să obțineți suficiente vitamine și minerale, dar nu sunteți sigur ce fac toate acestea? Christina Grace, FNP-C, rupe vitaminele B pentru noi și răspunde la unele dintre întrebările dvs. frecvente!

acest lucru

Ce sunt vitaminele B și de ce am nevoie de ele?

Vitaminele denumite „vitaminele B” sunt de fapt un grup de vitamine alcătuit din opt vitamine B separate: tiamină (B1), riboflavină (B2), niacină (B3), acid pantotenic (B5) piridoxină (B6), Biotină (B7), acid folic (B9) și, cea mai cunoscută vitamina B, B12. B12 și celelalte vitamine B se găsesc mai ales în produsele de origine animală, cum ar fi păsările de curte, peștele, laptele și ouăle. Acestea sunt importante pentru crearea de celule roșii din sânge și ADN în corpul dumneavoastră. Acestea joacă un rol important în funcția neurologică și sunt o componentă importantă pentru detoxifiere, descompunerea carbohidraților și crearea de neurotransmițători. De asemenea, au impact asupra multor alte procese fiziologice din corp.

Care sunt semnele deficitului de B12?

Semnele deficitului de vitamina B12 includ oboseală, iritabilitate, schimbări ale dispoziției, furnicături sau amorțeală în mâini și picioare, depresie și dificultăți de concentrare.

Dacă simțiți oricare dintre aceste simptome, o deficiență a B12 poate juca un rol. Rugați-vă furnizorul de servicii medicale să vă testeze nivelurile de B12 pentru a determina dacă aveți o deficiență.

Cum este absorbit B12 și de ce aș fi deficitar?

B12 este absorbit mai ales prin intestin folosind factorul intrinsec după ingestie. Corpul dumneavoastră nu își creează propriul B 12 sau celelalte vitamine din grupul B, deci este dependent de ingestia și absorbția corespunzătoare a unui număr adecvat. Există mai multe motive pentru care este posibil să nu aveți suficient B 12.

Vitaminele B și pierderea în greutate, vă poate ajuta?

Există studii și rezultate mixte atunci când vine vorba de suplimentarea vitaminelor B și beneficiile lor de scădere în greutate. Vitaminele B joacă un rol în descompunerea glucidelor în glucoză, care este o formă majoră de combustibil pentru corpul dumneavoastră. În mod indirect, dacă vitaminele B vă cresc energia și funcția musculară, aceasta ar putea promova capacitatea de a obține un stil de viață mai sănătos, ducând la pierderea în greutate.

Vitaminele B pe cont propriu nu vor cauza pierderi dramatice în greutate; cu toate acestea, în caz de deficiență, suplimentarea ar putea contribui la promovarea pierderii în greutate.

Este o fotografie B12 potrivită pentru mine?

Este posibil ca injecțiile intramusculare de B12 să nu fie pentru toată lumea. Există câteva motive pentru care o injecție ar putea fi mai benefică pentru dvs. decât un supliment oral:

În caz de malabsorbție, anemie pernicioasă sau alte probleme cu intestinul care împiedică absorbția adecvată a B12, o injecție ar fi mai benefică. Acest lucru vă permite să absorbiți vitaminele B prin mușchi și să ocoliți intestinul.

De asemenea, dacă nivelurile dvs. de B 12 sunt foarte scăzute, o injecție poate fi benefică. Acest lucru va permite nivelurilor să crească mult mai rapid decât absorbția orală.

Injecțiile versus suplimentarea orală depind de nevoile dvs. individuale. Vă încurajez să discutați opțiunile cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că primiți cel mai potrivit formular pentru dvs.