Asigurarea unei încărcări sănătoase a gâtului printr-un "Head Nod ®"
Progresul tehnologic ne-a făcut să ne petrecem majoritatea zilei în „Posturi de cap înainte”. Acesta este momentul în care craniul se balansează înainte pe prima vertebră cervicală pentru a permite ochilor să privească înainte pentru a compensa o postură de spate superioară prăbușită (Kyphotic). Acest lucru supraîncarcă articulațiile fațetei coloanei vertebrale cervicale superioare și inferioare, similar cu modul în care un bazin prăbușit și o flacără a coastei fac în spatele inferior. Postura capului înainte reduce, de asemenea, fluxul de sânge către creier contribuind la riscul de dureri de cap.
Un "Cap nod" este atunci când craniul se deplasează posterior în poziția sa neutră pe primele vertebre cervicale (C1). Procedând astfel, reorganizează coloana vertebrală cervicală superioară în încărcarea neutră a corpului vertebral și rupe încărcarea nesănătoasă a fațetei asociată cu postura capului înainte. Similar cu descărcarea spatelui lăsat printr-o buclă pelviană, o încuviințare a capului nu este accesibilă, cu excepția cazului în care partea superioară a spatelui este capătul stivei, menținând o "ridicare a pieptului".
Puteți accesa SymFit® Healthy Spine Workout la www.symfittv.com
Notă: Un cap din cap nu privește în jos. Aceasta implică o ușoară legănare a craniului de la partea superioară a spatelui.
Pentru a afla mai multe despre cum să vă descărcați gâtul printr-un „Cap din cap” pe tot parcursul zilei, urmăriți acest videoclip gratuit.
Parola este symfit1
- Proiectul de descărcare a cisternei recoltează Megabucks pentru Conagra Brands ProFood World
- Portul Tuticorin stabilește recordul de descărcare a cărbunelui Madurai News - Times of India
- Soția vrea copil, dar este supraponderală (femei, normal, test, cap) - Sarcina; Forumul City-Data
- The 42 Pound Head - Blogul Erik Dalton
- De ce ar trebui să ridici ceva greu peste cap